Saya telah mengikuti diet 500 kcal selama lebih dari seminggu. Saya sering makan kurang daripada 500 kalori ini. Sekiranya saya mula makan secara normal lagi, iaitu 1000-1500 kkal sehari, adakah kesan yo-yo? Sekiranya demikian, bagaimana saya boleh mengelakkannya?
Berat pasti akan meningkat, tetapi lebih baik kerana anda makan lebih banyak makanan, mengambil lebih banyak cecair. Diet ketat seperti itu tidak produktif dengan apa yang anda harapkan. Pengurangan kalori secara drastik ini sangat tidak sihat untuk tubuh kita, ia beralih ke mod ekonomi dan membakar otot kita dan bukannya lemak. Apabila otot dibakar, metabolisme kita juga melambat, jadi walaupun anda melihat penurunan berat badan pada skala, itu tidak akan sihat. Anda harus menghitung jumlah metabolisme dan mengurangkan, misalnya, 500 kcal dari nilai ini. Kadar penurunan berat badan yang betul ialah 1-1,5 kg seminggu. Anda harus fokus pada keteraturan makanan, membuatnya bervariasi, sehingga sejumlah besar sayur-sayuran (disertakan dengan setiap makanan) terdapat dalam makanan anda.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
