Bagaimana menurunkan berat badan tanpa kulit kendur?

Kulit kendur adalah masalah biasa selepas penurunan berat badan. Tempat yang paling bermasalah adalah perut, paha dan lengan. Kulit kendur dan sedikit tegang kelihatan sangat tidak sedap dipandang di tempat-tempat ini. Untuk mengelakkan masalah keanjalan kulit, ikuti peraturan penurunan berat badan yang sihat dan menyokong kulit dari luar. Bagaimana hendak melakukannya?

Anda boleh mencegah sisa berat badan yang tidak sedap dipandang dengan mengikuti beberapa petua mudah, menurunkan berat badan dengan bijak dan hanya menjaga diri dan badan anda. Ingatlah untuk melaksanakan peraturan di atas segera setelah anda memutuskan diet pengurangan, sehingga anda tidak perlu mengatasi masalah kulit kendur setelah mencapai berat badan yang diinginkan.

1. Kurangkan berat badan dengan perlahan!

Penurunan berat badan 0.5-1 kg seminggu adalah kadar penurunan berat badan yang sihat. Penurunan berat badan sedemikian menjamin bahawa kulit akan mempunyai masa untuk mengencangkan. Mengukur sel lemak meninggalkan banyak ruang kosong di bawah kulit, yang memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan keadaan baru. Kulit yang sangat tegang, terutama pada orang yang berlebihan berat badan, akan mengambil masa lebih lama untuk pulih. Perkara yang sama berlaku untuk usia. Semakin tua seseorang menjalani diet pelangsingan, semakin kurang elastin pada kulit mereka dan semakin sukar untuk meregangkan dan menguncup. Untuk mengurangkan kesan penurunan berat badan yang tidak sedap dipandang, anda harus mengelakkan diet ajaib yang menjamin anda kehilangan beberapa paun seminggu. Dalam bungkusan itu, kita pasti akan mendapat kesan regangan atau lipatan perut kosong. Oleh itu, pilihlah prinsip pemakanan sihat yang memastikan penurunan berat badan secara sistematik dan kekal.

2. Ingat untuk bersenam

Menurunkan berat badan harus disokong oleh senaman. Ini bukan sahaja akan mempercepat metabolisme dan membakar simpanan lemak yang terkumpul, tetapi juga membolehkan anda membina sosok yang lembut dan tegas. Hampir setiap bahagian badan dapat dilatih. Sekiranya anda mendapati bahawa bahagian badan anda menyebabkan anda lebih banyak masalah, tumpu perhatian, tetapi jangan lupa tentang perkara lain. Senaman secara teratur merangsang peredaran darah, sel-sel lebih baik dibekalkan dengan darah, beroksigen dan berkhasiat. Kulit kelihatan lebih muda dan kencang. Lebih baik menggabungkan senaman aerobik untuk membantu anda membakar lemak dengan latihan untuk menguatkan otot yang akan membantu membentuk badan anda. Memperkenalkan latihan dari awal penurunan berat badan. Meninggalkan kulit yang kendur hingga akhir bukanlah penyelesaian yang baik - memerlukan lebih lama dan memerlukan lebih banyak usaha.

>>> VIDEO: latihan untuk mengendurkan kulit di lengan <<<

>>> VIDEO: latihan untuk kulit kendur di paha <<<

Artikel yang disyorkan:

3. Makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan

Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah tambang antioksidan - sebatian kimia yang secara semula jadi melindungi tumbuh-tumbuhan, misalnya terhadap serangan kulat dan sinaran UV yang berlebihan, sementara bagi manusia mereka adalah anugerah dalam memerangi tekanan oksidatif. Mereka melindungi sel daripada perubahan neoplastik, mencegah banyak penyakit dan melambatkan penuaan. Penurunan berat badan dikaitkan dengan pembebasan toksin ke dalam aliran darah, yang hingga kini disimpan dalam tisu adiposa. Antioksidan mengatasi kesannya. Sebilangan besar antioksidan bermaksud pertumbuhan semula sel-sel badan yang lebih cepat dan jaminan keadaan kulit yang lebih baik. Semasa menurunkan berat badan, pastikan untuk memasukkan sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C dalam makanan anda. Asid askorbik sangat penting dalam penghasilan kolagen.

Kolagen adalah protein yang terdiri daripada tiga rantai yang saling berkaitan dalam bentuk jalinan, yang disebut heliks tiga. Vitamin C sangat penting bagi heliks untuk mendapatkan bentuk dan struktur yang diinginkan.Peraturan gentian kolagen yang padat di dermis memastikan integriti struktur seluruh kulit dan dengan itu memastikan keanjalannya.

4. Minum air

Penghidratan badan yang betul sangat penting untuk kulit yang sihat dan lembut. Sekiranya badan tidak mendapat bekalan air yang mencukupi, cairan ini diekstrak dari sel kulit dan dibawa ke organ dalaman, di mana ia lebih diperlukan. Memakai krim dan losyen dari luar tidak akan memberi sebarang kesan sekiranya badan tidak terhidrat dari dalam. Untuk memastikan kulit tidak kering dan kasar, minum kira-kira 2 liter air setiap hari dan tingkatkan jumlah ini semasa cuaca panas dan bersenam.

5. Jaga urut

Dalam mengurut kulit, aktiviti itu sendiri adalah penting, menggosok kosmetik adalah perkara penting. Peranan utama mereka adalah melembapkan kulit. Anda akan mendapat kesan keanjalan dan ketegangan melalui urutan biasa yang dilakukan setiap hari, lebih baik pada waktu pagi dan petang. Anda boleh menggunakan sarung tangan sisal, berus atau roller urut dengannya. Ia juga berguna untuk mencubit, mengelupas dan merawat kawasan yang bermasalah dengan jet air sejuk dan suam yang bergantian di bilik mandi. Rangsangan luaran yang teratur merangsang peredaran darah, menyebabkan pengoksigenan sel yang lebih baik dan merangsang ia berfungsi. Hasilnya adalah pengeluaran serat yang lebih cepat yang bertanggungjawab untuk penampilan kulit yang sihat dan keadaannya yang lebih baik.

>>> Apakah kesan pelangsingan dan anti selulit pada endermologi? >>>

>>> Urut bekam Cina di rumah >>>

6. Menjalani gaya hidup kebersihan

Elakkan merokok dan berada dalam asap tembakau. Merokok, tetapi juga menghirup asap, menyebabkan terbentuknya sejumlah besar radikal bebas dalam tubuh, yang bertanggung jawab atas penurunan dan percepatan penuaan sel. Begitu juga, sel-sel tubuh dipengaruhi oleh tekanan kekal dan tidur yang terlalu sedikit. Berjemur pada mahoni dan penggunaan solarium yang kerap juga tidak kondusif untuk pertumbuhan semula kulit yang betul. Semasa berada di bawah sinar matahari untuk waktu yang lama, gunakan pelindung matahari dan elakkan dari terbakar. Gambaran wanita yang menggunakan solarium secara berlebihan, yang kulitnya gebu, kering dan penuh keriput tidak sesuai dengan usia, juga harus menjadi peringatan. Ini disebabkan oleh kerosakan struktur dalaman kulit oleh sinaran UV.