Bagaimana untuk menggantikan kekurangan zat besi dalam badan?

Hemoglobin saya kurang normal - hasil makmal adalah 11.50. Bagaimana cara makan dan apa yang tidak boleh dicampurkan, misalnya daging lembu?

Punca anemia harus ditentukan. Sekiranya anemia anda disebabkan oleh kekurangan nutrien, anda benar-benar perlu memperbaiki diet anda. Anda harus meningkatkan jumlah zat besi dalam makanan anda. Ia berasal dari daging dan daging lembu akan dicerna dengan baik. Kadang-kadang boleh menjadi 100 g tartare, lain-lain potongan daging sapi. Untuk ini, perlu menyediakan tubuh dengan dos vitamin B dan vitamin C. yang sesuai. Yang terakhir adalah pasli, acar, jus segar, menyembuhkan buah. Sebaliknya, vitamin B berwarna hijau, bahagian segar tumbuhan dan, sebagai contoh, soba. Juga, periksa sama ada anda belum makan terlalu banyak produk tenusu yang menyukarkan penyerapan zat besi. Keju, susu, keju dan keju cottage dapat mengganggu penyerapan zat besi. Begitu juga dengan kopi, teh atau cola yang diminum dengan atau sebelum makan daging. Ia juga bernilai mula minum jus bit, 1/2 cawan pada waktu pagi semasa perut kosong.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.