Bagaimana menguatkan sistem imun untuk musim sejuk?

Menguatkan sistem imun pada musim gugur dapat membantu memerangi selsema pada musim paling sejuk. Dalam pengukuhan semula jadi sistem pertahanan badan, zat-zat yang terdapat dalam beberapa tumbuhan dapat membantu. Bagaimana untuk menguatkan imuniti anda? Bagaimana menguatkan sistem imun?

Echinacea adalah yang paling banyak diuji, diikuti oleh lidah buaya dan ginseng. Para saintis telah mengesahkan bahawa ekstrak dari tumbuhan ini merangsang sel imun untuk berfungsi dengan lebih baik. Kesan serupa, walaupun tidak diteliti dengan baik, ditunjukkan oleh jelatang, dandelion dan licorice, yang terkenal dalam masakan Poland.

Tumbuhan ini akan membantu tubuh anda menghadapi penyakit

Echinacea adalah spesies tumbuhan dalam keluarga Asteraceae. Ia tidak sesuai untuk digunakan di dapur, tetapi alasnya - serupa dengan ekstrak akar ginseng dan daun lidah buaya - digunakan untuk menghasilkan persediaan ubat. Mereka mengandungi sebatian yang cukup kuat dan tidak boleh digunakan selama lebih dari 6 minggu. Aloe - monocotyledon succulent - boleh ditanam di dalam periuk sendiri dan digunakan untuk menguatkan warna.

Musim sejuk ini pasti tidak akan hilang di pantri anda!

Apabila musim jangkitan tiba, adalah idea yang baik untuk meningkatkan sistem imun anda dengan makan setiap hari:

• bawang putih: mengandungi vitamin, selenium dan alliacin, yang merupakan sebatian sulfur dengan sifat antibakteria;
• halia: mengandungi minyak pati serta gingerol dan shogaol untuk memberikan rasa pedas dan sifat anti-radang;
• madu: mengandungi vitamin, mineral, asid organik, asid amino dan enzim, mempunyai sifat antibakteria dan anti-radang, meningkatkan imuniti dan melindungi saluran pernafasan daripada perkembangan jangkitan.

C - vitamin yang paling penting

Tubuh manusia tidak dapat menyimpan vitamin C, jadi anda perlu makan sumbernya setiap hari. Rata-rata orang memerlukan kira-kira 70 mg vitamin ini sehari, tetapi pada musim gugur dan musim sejuk dos ini bahkan boleh dua kali ganda. Jumlah ini disediakan oleh: 10 gram kismis hitam segar atau beku, 30 gram kiwi, 30 gram lemon, 45 gram mandarin, 10 gram lada merah, 15 gram kangkung atau 7 gram pasli. Penting untuk makan makanan ini beberapa kali sehari kerana vitamin C mudah keluar dari badan (melalui sistem kencing).

bulanan "Zdrowie" Baca juga: Rawatan rumah untuk menguatkan sistem imun. Tingkatkan imuniti dan ... Ubat penambah imuniti preskripsi. Bagaimana vaksin imunisasi berfungsi? Ubat-ubatan yang meningkatkan imuniti: adakah ia berkesan dan apa yang dikandungnya?