Bagaimana untuk mengekalkan RAJAH BENTUK, di mana ia suka mengumpulkan FAT?

Pelana sangat jarang terletak sama rata. Biasanya dia memilih sama ada bahagian atas atau bawah badan. Banyak bergantung pada apa yang telah kita simpan dalam gen kita, serta usia, jantina dan sistem endokrin. Bagaimana memulihkan dan mengekalkan bahagian?

Bahu dan perut - hormon biasanya disalahkan

Lebihan lemak badan disimpan di kawasan perut, di bahu dan leher. Selalunya ini berlaku untuk orang yang tidak makan sarapan pagi. Pada waktu pagi badan mempunyai kepekatan kortisol tertinggi, hormon stres yang menyebabkan, antara lain, simpanan lemak di tempat-tempat ini. Makanan pekat sejurus selepas bangun tidur sudah cukup untuk menurunkan kadar kortisol. Di tempat-tempat ini, wanita berusia empat puluhan juga sering menambah berat badan, yang metabolisme secara semula jadi perlahan (keperluan mereka untuk kalori lebih rendah), disebabkan oleh hormon lain - seks.

Baca juga: Mengapa anda menjadi gemuk?

Pinggul, paha, punggung - kesan dari tabiat buruk

Tisu lemak yang terkumpul di bahagian bawah badan selalunya merupakan hasil gaya hidup yang tidak aktif dan makanan ringan di antara waktu makan. Tubuh kemudian menggunakan apa yang diperolehnya, bukannya mencari cadangan yang terus meningkat. Pelana di sekitar pinggul juga merupakan hasil daripada banyak pengawet dan bahan tambahan buatan yang terdapat dalam makanan. Tubuh tidak dapat membuang toksin, dan mereka memperlahankan kerjanya. Tubuh di sekitar pinggul menjadi spongy, dengan lebam.

Cara mengatasi lemak degil

Sekiranya anda telah menambah berat badan, anda perlu merangsang metabolisme malas anda untuk bekerja lebih keras. Berenang dan berbasikal akan membantu di sini (tetapi dalam kedua-dua kes ini, anda perlu berusaha). Berat akan berfungsi untuk melangsingkan lengan. Dan apabila masalahnya adalah paha besar dan paha yang tidak sedap dipandang, anda harus membina otot yang lembik dari duduk di belakang meja supaya mereka menggunakan lebih banyak tenaga dari makan. Di sini juga, basikal akan membantu (tetapi tekanan pada pedal mesti memerlukan usaha) dan aerobik. Dalam kedua-dua kes tersebut, penyelesaian yang ideal adalah berjalan kaki setiap hari selama setengah jam dengan tiang, iaitu berjalan kaki Nordik.