Bagaimana untuk menurunkan berat badan secara sihat pada usia 14 tahun?

Diet apa yang harus diikuti oleh seorang gadis berusia 14 tahun untuk menjalani gaya hidup sihat dan menurunkan berat badan? Bagaimana cara mengganti gula-gula dengan sesuatu yang lebih sihat? Majka dari Warsaw

Seorang kanak-kanak berusia 14 tahun tidak boleh minum terlalu banyak minuman coca-cola manis dan mengehadkan jus buah - lebih baik makan buah. Makanan segera sesekali. Jangan lupa ada makanan ringan seperti keripik - kecuali jika anda hanya boleh makan 10. Diet ini mesti merangkumi banyak sayur-sayuran, ikan, unggas, keju putih, separuh lemak. Anda boleh mengganti gula-gula dengan buah, buah kering atau membeli bar kalori rendah khas. Dan yang paling penting, lakukan sukan - berenang, menunggang basikal, bermain tenis, banyak menari.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di