Saya ibu kepada Kacper yang berusia 9 bulan. Semasa mengandung, berat badan saya bertambah 20 kg dan berat badan saya turun 12. Saya makan kurang dalam 3 bahagian, saya cuba bersukan jika boleh. Walau bagaimanapun, saya tidak menurunkan berat badan. Saya dengan jujur mengakui bahawa saya suka gula-gula, tetapi saya tidak memakannya dengan ketagihan - kadang-kadang saya sangat memerlukan makan coklat bar dan walaupun berusaha menggantinya dengan buah atau sesuatu yang lain, saya tetap mencarinya. Apa yang harus dimakan agar tidak merasakan keinginan yang besar untuk mendapatkan gula-gula?
Pertama sekali, makanan biasa. Tiga hidangan pasti tidak mencukupi. Anda akan mengurangkan keinginan untuk gula-gula dengan makan 5 makanan kecil sehari. Adalah sangat penting untuk tidak menghilangkan salah satu dari mereka, dan memberi perhatian khusus pada waktu minum teh. Sekiranya anda menghilangkannya kerana kekurangan masa atau hanya kerana anda tidak merasakannya, gula darah anda akan turun dengan ketara dan makanan seterusnya yang akan anda makan akan berlebihan. Tubuh ingin mengimbangi kadar gula dalam darah secepat mungkin. Maka ada kemungkinan besar bahawa anda akan mendapatkan coklat. Perkara lain ialah makan pelbagai makanan, tidak digoreng dengan banyak sayur-sayuran. Jangan makan buah semalaman dan ukurannya tidak boleh melebihi 200g. Ingatlah bahawa minuman manis juga sangat kalori, ini juga meningkatkan keinginan kita untuk manis. Makan coklat walaupun dari semasa ke semasa akan selalu menyebabkan simpanan lemak di dalam badan anda.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di
.jpg)
