Walaupun ubat ini tidak akan menggantikan ubat-ubatan, mereka adalah sokongan yang signifikan dan elemen yang sangat penting dalam rawatan hipertensi, kerana - berkat ramuan yang dikandungnya - mereka dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan berkesan. Sebilangan besar dari mereka ada di dapur anda, selebihnya anda boleh membeli dengan mudah di kedai runcit.
Telah diketahui bahawa apa yang kita makan dapat meningkatkan tekanan darah - ini akan berlaku, misalnya, jika produk tersebut mengandungi kafein atau tinggi garam. Fakta bahawa makanan tertentu dapat menurunkannya kurang jelas. Masih lagi! Ketahui kira-kira 15 makanan yang, apabila dimasukkan ke dalam makanan anda dan dimakan sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu (dan beberapa bahkan beberapa kali sehari), dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Kismis. Satu sudu kismis yang dimakan 3 kali sehari membantu mengurangkan tekanan darah sistolik dan diastolik dalam sebulan - kesan ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa kismis mengandungi banyak kalium dan serat.
Biji rami 30 g biji rami, dimakan setiap hari selama enam bulan, mengurangkan tekanan darah sistolik dan diastolik dengan ketara. Benih mengandungi serat dan asam lemak omega-3, mereka dapat ditambahkan ke muesli, yoghurt dan salad.
Ubi bit. Mereka kaya dengan nitrat, yang meningkatkan tahap oksida nitrat dalam darah. Dia, sebaliknya, melebarkan saluran darah, yang menyumbang kepada penurunan tekanan. Sayuran lain yang kaya dengan nitrat, seperti kubis, selada, kangkung, terung, mempunyai khasiat yang serupa dengan bit.
Beri. Raspberi, blueberry, blueberry, dll mengandungi anthocyanin, pewarna dari kumpulan flavonoid. 100 g buah ini sehari dalam jangka masa panjang dapat mengurangkan tekanan darah sistolik hampir 8 mmHg.
Coklat gelap. Ia mengandungi antioksidan yang sangat kuat. Sebiji coklat gelap yang dimakan sekali sehari mengurangkan tekanan darah sistolik sekitar 3 mmHg dan tekanan darah diastolik sekitar 2 mmHg.
Minyak. Ia adalah sumber kaya polifenol dan asid omega yang menurunkan kolesterol. 3 sudu minyak zaitun sehari (mis. Digunakan untuk salad musim) akan mengurangkan tekanan sistolik (sebanyak 8 mmHg) dan diastolik (sebanyak 7 mmHg).
Artikel yang disyorkan:
Tekanan darah normal. Tekanan darah adalah normalTomato. Mereka menyediakan likopen yang mudah dicerna, iaitu antioksidan kuat yang melindungi terhadap hipertensi. Yang terbaik dimasak untuk masa yang lama dan disajikan, sebagai sos.
Buah kaya dengan vitamin C. Jeruk, kismis hitam dan merah, kiwi - melebarkan saluran darah, yang memudahkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.
Anggur dan delima. Mereka kaya dengan sebatian aktif secara biologi - polifenol (resveratrol dan proanthocyanidins), yang mempercepat pengurangan tekanan oksidatif dan menurunkan tekanan darah. Mereka akan membantu mengurangkan hipertensi yang bergantung kepada natrium, yang disebabkan oleh pengambilan garam yang berlebihan.
Alpukat. Kaya dengan asid lemak kalium, serat dan tak jenuh tunggal, ia menurunkan kolesterol dan merawat saluran darah.
Saderi. Ia menyeimbangkan kadar glukosa dan mengatur tekanan darah - memakannya secara berkala membantu mengelakkan banyak komplikasi tekanan darah tinggi.
Bayam. Ia mengandungi antioksidan kuat, beta-karoten, vitamin C dan lutein, sehingga melindungi terhadap aterosklerosis.
Rempah. Basil, halia, oregano, kayu manis, kapulaga - tambahkan rasa pada hidangan, yang membolehkan anda mengurangkan penggunaan atau mengelakkan garam sama sekali, yang meningkatkan tekanan.
Bawang putih. Ia menormalkan tekanan darah tinggi dan sederhana, melindungi terhadap aterosklerosis dan meningkatkan bekalan darah ke otot jantung.
Protein whey. Ini adalah antioksidan yang sangat baik, yang membantu mencegah hipertensi. Ia juga melebarkan saluran darah, dan oleh itu menurunkan tekanan darah - itulah sebabnya orang yang selalu makan produk tenusu diperkaya whey mempunyai tekanan darah rendah.
Artikel yang disyorkan:
Tekanan darah: 12 soalan pentingArtikel tersebut berdasarkan teks dari Zdrowie bulanan
Kami mengembangkan laman web kami dengan memaparkan iklan.
Dengan menyekat iklan, anda tidak membenarkan kami membuat kandungan berharga.
Lumpuhkan AdBlock dan muat semula halaman.
