Yoga wajah - apakah yoga wajah? Contoh latihan

Yoga wajah disebut-sebut sebagai cara semula jadi untuk mengekalkan penampilan yang cantik dan awet muda. Senaman, dilakukan secara teratur dan dengan cara yang betul, akan meningkatkan oval wajah, mengurangkan kedalaman kedutan dan melegakan kulit yang letih lebih baik daripada krim. Latihan apa yang dilakukan yoga wajah?

Yoga wajah adalah sejenis gimnastik wajah yang bertujuan untuk mengembalikan kekencangan kulit, meningkatkan peredaran darah, menghilangkan toksin, melicinkan dan mencegah keriput, dan sebagai akibatnya mencerahkan kulit dan meremajakannya.

Adakah yoga wajah berkesan?

Yoga wajah didasarkan pada sistem teknik holistik yang berasal dari yoga dan Ayurveda. Terdapat lebih dari 50 otot pada kulit wajah yang boleh anda lakukan seperti yang lain. Berkat latihan biasa, mereka meningkatkan jumlah dan meningkatkan ketegangan. Kesan pertama dapat dilihat selepas 2-3 minggu - kulit jelas tegang berkat pengangkatan semula jadi. Yang penting, latihan boleh dilakukan pada bila-bila masa dan di mana sahaja - di hadapan tandas pagi, di dalam kereta sambil berdiri dalam kesesakan lalu lintas, menonton TV pada waktu petang, dan bahkan di tempat kerja di hadapan monitor komputer. Yang perlu anda lakukan ialah meluangkan masa beberapa minit untuk melakukan senaman untuk membantu menjaga kulit anda kencang dan menenangkan kesan penuaan.

Baca juga: Yoga: berlatih di rumah atau dengan guru? Apa yang perlu dipakai untuk yoga? Perhatikan perkara ini semasa membeli pakaian yoga Pilates - gimnastik berkesan untuk mereka yang malas

Yoga wajah - bagaimana mempersiapkan diri untuk bersenam?

Pertama sekali, jangan mula bersenam sehingga anda memanaskan wajah anda dan merehatkan wajah anda. Perlu menyebarkan zaitun atau krim halus. Yoga adalah latihan yang memperbaiki keadaan seluruh badan, jadi sebelum anda mula bersenam, luruskan tulang belakang anda dalam keadaan berdiri atau berbaring. Pejam mata kamu. Salah satu cara yang popular untuk mencapai kelonggaran adalah dengan membayangkan bola bercahaya yang pada asalnya berada di dahi, dan kemudian cahaya dan kehangatannya mengalir ke seluruh wajah. Gerakkan rahang ke kanan dan kiri - anda akan merehatkannya. Cuba perhatikan tingkap selama beberapa minit tanpa menggerakkan otot - dengan cara ini anda akan menenangkan dan mengimbangkan pernafasan anda, yang merupakan asas semua teknik yoga.

Yoga wajah - bersendirian atau dengan tenaga pengajar?

Sekiranya yoga adalah perkara baru bagi anda, sebelum anda memulakan latihan secara individu, lakukan beberapa pelajaran dengan seorang instruktur yang akan menerangkan bagaimana melakukan latihan yang paling penting agar tidak mencederakan diri sendiri. Selain itu, sebagai profesional, dia akan menilai bahagian wajah mana yang memerlukan latihan yang paling intensif dan latihan mana yang akan membantu menghilangkan ketidaksempurnaan.

Setelah anda menguasai teknik dan maklumat asas mengenai yoga wajah, tidak ada yang menghalang anda untuk memulakan latihan sendiri. Pada awalnya, bagaimanapun, perlu dilakukan di depan cermin untuk mengawal pergerakan otot - ini akan memungkinkan anda untuk mengelakkan kemungkinan tabiat buruk di masa depan. Lakukan latihan dengan berhati-hati dan tanpa tergesa-gesa.

Senaman yoga wajah sederhana

Melicinkan kedutan menegak di antara kening - kedudukan mata yang terkejut

Buka mata selebar mungkin, tetapi jangan menaikkan kening atau mengerutkan kening. Cuba rilekskan seluruh wajah anda. Selama 5-10 saat, perhatikan ruang di hadapan anda. Kemudian tutup mata anda dan tekan dengan kuat, tetapi berhati-hatilah untuk tidak memejamkan mata. Ulangi latihan ini 4 kali. Oleh itu, anda akan menguatkan otot bulat mata dan menjadikan kerutan menegak di antara alis kurang kelihatan.

Mengurangkan beg di bawah mata - kedudukan penari India

Letakkan kepala anda lurus dan tanpa memusingkannya, lihat sejauh mungkin ke kanan, tahan selama kira-kira 3 saat. Lihat ke depan lagi dan lihat ke kiri. Ulangi prosedur 5 kali, kemudian tutup mata anda dan "lihat" di hujung hidung anda selama kira-kira 5-10 saat. Otot yang dikuatkan akan menjadikan beg di bawah mata hilang.

Menguatkan otot dagu, leher dan dagu - kedudukan burung

Pusingkan kepala ke kanan dan angkat dagu. Perhatikan siling dan bahagikan bibir anda. Sentuh lidah anda ke lelangit atas dan telan. Kemudian kembali ke kedudukan awal anda dan ulangi prosedur dengan kepala menghadap ke kiri. Ulangi latihan 3-4 kali di setiap sisi. Dalam kedudukan ini, anda menggerakkan semua otot utama wajah bawah.

Menguatkan otot bulat dan pipi

Paut jari telunjuk anda di sudut bibir anda dan rentangkan bibir anda sedikit. Berhati-hati untuk mengetatkan otot pipi dan otot pipi semasa melakukan regangan, sehingga menentang regangan. Lakukan senaman selama kira-kira 5 saat, rilekskan wajah anda dan ulangi prosedur kira-kira 10 kali.

Pencegahan kulit yang merosot dan kendur di bawah mata

Senyum lebar dan letakkan jari telunjuk anda di tempat yang anda miliki Kaki gagak. Beri tekanan pada mereka sambil menegangkan otot di bawah kelopak mata anda untuk menahan daya tahan. Jangan melibatkan otot muka yang lain dengan latihan ini. Lakukan kira-kira 20 pengulangan, masing-masing berlangsung sekitar 5-7 saat.

Artikel yang disyorkan: