Kalkulator BMI - formula untuk BMI yang betul

Kalkulator BMI (Indeks Jisim Tubuh) adalah alat yang membolehkan anda memeriksa sama ada berat badan anda betul. BMI secara tidak langsung menerangkan kandungan lemak badan berdasarkan bahagian berat badan yang diukur dalam kilogram hingga tinggi dalam meter. Pastikan BMI anda betul.

Kalkulator BMI, atau indeks jisim badan, dikembangkan hampir 200 tahun yang lalu oleh ahli statistik Belgia Adolf Quetelet. Ia mula digunakan pada tahun 1970-an. Pada masa ini, ia digunakan oleh banyak organisasi dan pusat yang menangani kesihatan.

BMI (Indeks Jisim Tubuh) adalah petunjuk yang akan membantu anda menilai sama ada berat badan anda normal atau tidak. Untuk menggunakan kalkulator BMI, masukkan dua data: berat badan (dalam kilogram) dan tinggi (dalam sentimeter), dan klik "hitung". Wanita dan lelaki boleh menggunakan kalkulator yang sama.

$config[ads_text1] not found

Indeks jisim badan (BMI) adalah formula matematik sederhana yang secara tidak langsung menerangkan kandungan lemak badan berdasarkan perkadaran berat badan yang diukur dalam kilogram hingga tinggi dalam meter. Ia digunakan untuk wanita dewasa dan lelaki dari semua peringkat umur. Dalam bentuk asalnya, ia tidak berlaku untuk kanak-kanak dan remaja, tetapi telah diubah suai dan diterapkan pada grid persentil secara berasingan untuk kanak-kanak perempuan dan lelaki, yang memungkinkan penggunaan BMI juga dalam pengukuran kanak-kanak.

Formula untuk mengira BMI yang betul adalah seperti berikut:

Contoh: BMI seseorang dengan berat 70 kg dan berukuran 175 cm ialah: 70 / (1.75) 2 = 22.86.

Kami mengesyorkan

Pengarang: Masa S.A

Diet yang dipilih secara individu akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan mudah, dan pada masa yang sama makan sihat, enak dan tanpa pengorbanan. Manfaatkan Jeszcolubisz, sistem diet dalam talian inovatif Panduan Kesihatan dan jaga kesihatan dan kesejahteraan anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan sokongan berterusan dari pakar diet hari ini!

$config[ads_text2] not found Ketahui lebih lanjut

Julat indeks BMI

BMI digunakan untuk menilai berat badan normal, risiko kegemukan dan penyakit yang berkaitan dengan lemak badan yang berlebihan. BMI boleh berada dalam salah satu daripada beberapa julat berat tertentu:

Nilai	Maksudnya?
BMI <18.5	kurang berat badan
18.5 ≤ BMI ≤ 24.9	berat badan yang betul
25 ≤ BMI ≤ 29.9	berat badan berlebihan
BMI> 30	kegemukan

Kadang-kadang terdapat juga julat BMI> 35 (obesiti tahap kedua) dan BMI> 40, yang menunjukkan kegemukan yang teruk dan risiko penyakit yang sangat tinggi yang berkaitan dengan berat badan yang berlebihan.

Organisasi Kesihatan Sedunia dan organisasi penting lain menggunakan BMI dalam penyelidikan dan penilaian kesihatan penduduk mereka. Yang penting, penunjuk ini dibuat untuk menggambarkan fenomena pada skala populasi, bukan individu. Ini bermaksud bahawa berkaitan dengan kelompok besar populasi, ia memberikan maklumat yang dapat diukur, sementara ketika digunakan untuk menilai berat badan yang betul pada individu, itu dapat sangat menyesatkan.

Indeks jisim badan dikembangkan oleh ahli statistik Belgia Adolf Quetelet pada tahun 1832. Ahli matematik tidak mengkaji kegemukan, tetapi cuba menerapkan kaedah kalkulus kebarangkalian pada ciri fizikal tubuh manusia.

$config[ads_text3] not found

Dia melihat bahawa berat badan cenderung meningkat dengan peningkatan tinggi badan. Formula yang dirancang oleh Quetelet bertujuan untuk mengukur kadar kegemukan dalam populasi dengan cepat dan mudah untuk membantu pemerintah memperuntukkan sumber. Penulis indikator itu sendiri menekankan bahawa ia tidak boleh digunakan untuk menggambarkan tahap kegemukan seseorang.

Pada tahun 1940-an, jadual tinggi-berat mula digunakan untuk menilai berat badan yang betul, tetapi mereka mengambil kira perkadaran dan susunan badan. Pada tahun 1972, Jurnal Penyakit Kronik menerbitkan sebuah penerbitan yang menunjukkan BMI tidak sepenuhnya memuaskan, tetapi parameter berguna yang menggambarkan risiko kegemukan.

Penulis penerbitan itu menekankan bahawa BMI digunakan dalam kajian populasi, dan bukan dalam penilaian individu mengenai berat badan normal, tetapi kerana kesederhanaan dan kepantasannya, indeks itu mulai menggantikan jadual berat hingga tinggi dan digunakan dalam diagnostik awal.

Walaupun terdapat banyak tuduhan terhadap BMI, banyak doktor dan profesional kesihatan awam menggunakannya untuk menilai risiko diabetes, penyakit jantung, darah tinggi, dislipidaemia dan gangguan lain yang berkaitan dengan berat badan berlebihan.

Artikel yang disyorkan:

Coronavirus di Poland: bagaimana mengurangkan kerengsaan yang menyakitkan dari pelindung?

BMI dan jantina dan pembahagian tisu adiposa

Wanita bertekad secara fisiologi untuk menyimpan lebih banyak lemak badan, dan secara semula jadi mempunyai otot yang lebih sedikit daripada lelaki. Seorang wanita dan seorang lelaki dengan tinggi dan berat badan yang sama akan mempunyai BMI yang serupa, tetapi dengan kebarangkalian yang tinggi dapat dikatakan bahawa pada seorang wanita, tisu adiposa akan menjadi bahagian jisim badan yang lebih besar daripada pada seorang lelaki.

Ini adalah tahap lemak badan yang dikaitkan dengan risiko penyakit, bukan berat badan itu sendiri. Di samping itu, pengedaran tisu adiposa sangat penting. Risiko kesihatan yang jauh lebih besar adalah lemak yang mengelilingi organ dalaman, yang disebut tisu adiposa viseral daripada lemak subkutan.

$config[ads_text4] not found

WHR (nisbah lilitan pinggang ke pinggul) menunjukkan lebih banyak mengenai risiko kesihatan daripada BMI. Secara amnya, wanita cenderung mengalami kegemukan gluteal-femoral (lemak yang tersimpan di bawah kulit) dan lelaki mengalami obesiti perut (lemak di sekitar organ dalaman).

Anda mungkin mendapati bahawa seorang wanita dengan lebih banyak lemak badan mempunyai risiko penyakit metabolik yang lebih rendah daripada seorang lelaki yang mempunyai sebahagian besar lemak di sekitar organ dalamannya. Oleh itu, setiap kes harus dianalisis dengan teliti, menggunakan beberapa petunjuk.

BMI dan jisim otot

Otot lebih padat dan lebih berat daripada lemak, itulah sebabnya satu kilogram jisim otot hingga 3 kali lebih kecil daripada satu kilogram tisu adiposa. Tidak ada yang terkejut bahawa dua orang dengan berat badan yang sama dapat kelihatan sama sekali berbeza kerana nisbah jisim otot dan lemak. BMI tidak mengambil kira perbezaan ini.

Orang yang mempunyai atletik, sukan yang kerap berlatih atau lelaki yang kuat digolongkan sebagai berat badan berlebihan atau bahkan gemuk. Menurut indeks jisim badan, mereka berisiko menghidap diabetes dan penyakit jantung, yang tidak ada hubungannya dengan kenyataan, kerana mempunyai jisim otot yang tinggi dan gaya hidup aktif membantu mencegah penyakit.

BMI dan jisim tulang

Tahap mineralisasi dan ketumpatan tulang adalah parameter lain yang mempengaruhi berat badan dengan ketara. Bagi orang yang mempunyai potongan halus dan tebal, berat badan yang betul akan sama sekali berbeza. Lebih-lebih lagi, BMI tidak mengambil kira bahawa kepadatan tulang menurun seiring bertambahnya usia, dan orang tua sering menderita osteoporosis, yang menurunkan berat badan mereka.

BMI dan usia

Dengan bertambahnya usia, jisim otot dan jisim tulang menurun, dan selalunya jumlah lemak badan meningkat. BMI tidak menjelaskan perubahan penuaan ini, dan hasil dari orang dewasa yang lebih tua disalahtafsirkan sebagai lebih baik daripada yang sebenarnya.

Aduan utama mengenai BMI

1. BMI digunakan untuk menilai populasi, bukan individu. Pencipta indeks menekankannya, namun doktor dan pakar pemakanan mengklasifikasikan berat badan pesakit mengikut hasil indeks.

2. Pencipta BMI adalah ahli statistik, bukan penyelidik obesiti.

3. BMI adalah indeks yang dibuat 200 tahun yang lalu.

4. BMI tidak bermakna secara saintifik. Tidak ada asas fisiologi untuk kuasa dua kuasa dua. Quetelet menggunakan prosedur ini untuk menyesuaikan corak dengan data statistik yang diperoleh.

5. BMI secara fisiologi tidak sesuai. Ia tidak mengambil kira berat otot dan tulang yang mempengaruhi berat badan dengan ketara.

6. Definisi BMI mengandungi kesalahan logik. Ia mengatakan bahawa BMI membolehkan anda menilai lemak badan, yang mana tidak betul. Quetelet menyimpulkan bahawa orang yang mempunyai banyak lemak badan mempunyai BMI yang tinggi, tetapi tidak sebaliknya. Orang yang mempunyai BMI tinggi tidak perlu mempunyai banyak lemak badan - mereka boleh mempunyai jisim otot atau tulang yang tinggi.

7.BMI hanyalah formula matematik - percubaan lain untuk menggambarkan realiti.

8. BMI menentukan julat berat normal, berat badan berlebihan dan obesiti yang ketat. Ini tidak betul kerana orang yang sangat kurus dan sedikit gemuk berada dalam pelbagai berat badan ideal - kedua-duanya dikelaskan sebagai sihat. Apabila seseorang yang mempunyai berat badan normal berat badannya seberat satu kilogram, dia digolongkan sebagai orang yang tidak sihat dan berat badan berlebihan. Kerangka kerja yang berat dari julat berat adalah penyederhanaan yang berlebihan.

Sumber:
1. K.M Flegal et al., Persatuan Kematian Semua Sebab Dengan Berat Badan berlebihan dan Obesiti Menggunakan Kategori Indeks Jisim Badan Standard. Kajian Sistematik dan Meta-analisis, JAMA. 2013, 309 (1), 71-82
2. Lewis T., BMI Bukan Ukuran Baik Berat Badan yang Sihat, Para Penyelidik berpendapat, http://www.livescience.com/39097-bmi-not- tepat-keseimbangan- kesihatan-mengukur.html
3. Zelman K.M., Sejauh mana tepatnya indeks jisim badan, atau BMI ?, http://www.webmd.com/diet/features/how-accurate-body-mass-index-bmi#1
4. Belk D., Mengapa indeks jisim badan salah untuk semua orang, http://www.huffingtonpost.com/david-belk/body-mass-index_b_7693450.html
5. 10 sebab utama mengapa BMI palsu, http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=106268439

Mengenai Pengarang

Aleksandra Żyłowska-Mazgaj, pakar diet Makanan, pakar diet, pakar diet, pendidik. Lulusan Bioteknologi di Universiti Teknologi Gdańsk dan Perkhidmatan Pemakanan di Universiti Maritim. Penyokong masakan sederhana, sihat dan pilihan sedar dalam pemakanan seharian. Minat utama saya termasuk membina perubahan kekal dalam tabiat makan dan menyusun diet secara individu mengikut keperluan badan. Kerana tidak semua orang sihat! Saya percaya bahawa pendidikan pemakanan sangat penting, baik untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Saya memfokuskan aktiviti saya untuk menyebarkan pengetahuan mengenai pemakanan, menganalisis hasil penyelidikan baru, dan membuat kesimpulan saya sendiri. Saya mematuhi prinsip bahawa diet adalah gaya hidup, dan tidak mematuhi makanan pada sehelai kertas. Selalu ada ruang untuk kesenangan yang lazat dalam pemakanan sihat dan sedar.

Baca lebih banyak artikel oleh pengarang ini

Kami juga mengesyorkan:

• Bagaimana membuat penapis topeng di rumah?
• Bagaimana untuk meyakinkan seorang kanak-kanak berusia 5 tahun untuk menggunakan topeng?
• Adakah tangan anda berpeluh dengan sarung tangan sekali pakai? Lihat apa yang perlu dibuat.
• Anjing juga dapat mengesan jangkitan coronavirus!
• Bagaimana cara menggunakan sarung tangan sekali pakai sehingga tidak menjadi sumber jangkitan?
• Seks Meningkatkan Kekebalan - Adakah Melindungi Terhadap Coronavirus?
• WHO memberi amaran bahawa gelombang kedua wabak itu pasti - orang Poland, bagaimanapun, takut akan penyakit lain
• Adakah kolam renang dan kelab kecergasan akan dibuka tidak lama lagi?