Saya didiagnosis dengan ketahanan insulin sekitar setahun yang lalu. Saya diberi Glucofage 1500 sehari. Saya menyertai kumpulan sokongan dan mula mengikuti diet indeks glisemik rendah. Saya menghilangkan kentang, nasi putih dan pasta putih dari diet saya. Saya hanya makan roti gandum. Tetapi setelah beberapa ketika krisis datang dan saya menyerah. Saya memutuskan untuk menggunakan bantuan ahli diet. Saya selepas melawatnya dan saya terkejut kerana dia menggunakan diet 1200 kcal. Menu saya merangkumi roti graham, nasi putih dan kentang. Pengukuran dibuat pada alat Tanita dan menurutnya, keperluan kalori badan saya dalam keadaan rehat adalah sekitar 1600 kcal. Adakah diet terlalu rendah kalori? Dan bolehkah produk ini digunakan dalam ketahanan insulin?
Sukar bagi saya untuk mengatakan apa idea ahli diet, tetapi diet anda tidak boleh kurang daripada keperluan kalori setiap hari ketika rehat, iaitu diet sekurang-kurangnya 1600 kkal. Diet rendah kalori (1200 kkal), jika tidak ada aktiviti dan ubat-ubatan yang anda ambil, boleh memberi kesan kenaikan berat badan. Pada gilirannya, menyusun menu dengan produk dengan GI yang tinggi mungkin disebabkan oleh, misalnya, masalah anda dengan mencerna produk berserat tinggi, kerana kadang-kadang anda mengalami kembung atau sakit perut. Cuba ganti kentang dengan ubi jalar (rata-rata ubi jalar kira-kira 200 g), dan nasi putih untuk bubur.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
.jpg)
