Sekiranya anda telah memutuskan untuk membesarkan keluarga, ingatlah bahawa kesihatan dan kesejahteraan pasangan anda, dan juga keluarga anda, adalah penting bagi anak anda di masa depan. Penyelidikan saintifik menunjukkan bahawa dengan kemajuan peradaban, kesuburan lelaki menurun. Kualiti sperma lelaki selama beberapa dekad semakin dirugikan oleh pencemaran alam sekitar, gaya hidup yang tidak sihat, merokok, dan tekanan. Apa yang boleh anda lakukan untuk menguatkan kesuburan anda sendiri?
Akhirnya, tiba masanya apabila anda berkata kepada diri sendiri: kami mahukan bayi! Tahniah - anda tergolong dalam kumpulan pasangan yang terus berkembang yang secara sedar membuat keputusan mengenai keturunan. Tetapi apa yang biasanya berlaku? Ibu hamil yang ingin bersiap sedia: dia pergi ke pakar sakit puan, melakukan ujian, mula menjaga dirinya dengan lebih baik sehingga bayi mempunyai permulaan yang terbaik. Bagaimanapun, kedua-dua ibu dan ayah "membuang diri" ke dalam kehidupan baru. Kadang-kadang kesihatannya, keadaan fizikal dan mentalnya yang baik menentukan kesan berusaha untuk mempunyai keturunan. Dan juga - apa yang akan menjadi bapa ketika bayi dilahirkan.
Dengarkan apa yang membantu menguatkan kesuburan lelaki. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua.
Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video
Gaya hidup sihat memberi kesan positif terhadap kesuburan
Menurut kajian saintifik, kesuburan lelaki - iaitu kualiti sperma - menurun dengan ketara. Selama beberapa dekad, pencemaran alam sekitar, bahan kimia di mana-mana (juga makanan), gaya hidup dan tekanan yang tidak sihat telah memberi kesan yang semakin berbahaya terhadap kualiti sperma. Untuk mengatasi faktor-faktor yang tidak menguntungkan ini, anda harus mula menjaga diri anda.
Mulakan dengan gaya hidup. Sekiranya anda suka berpesta terlalu lewat atau mempunyai pekerjaan yang melibatkan kerja lebih masa, sudah waktunya untuk mempertimbangkan semula dan berfikir untuk melambatkan.
Tidak ada lagi malam yang rosak! Agar badan dapat tumbuh semula dengan betul, anda memerlukan sekurang-kurangnya 7-8 jam tidur.
Ingat juga untuk merancang percutian percutian anda dengan bijak - bukan sahaja percutian panjang di musim panas, tetapi juga perjalanan beberapa hari dari semasa ke semasa. Kemudian tinggalkan bersama isteri anda, cubalah menghilangkan tekanan di tempat kerja dan masalah seharian.
Sekiranya anda mempunyai pekerjaan tidak aktif atau anda suka duduk di depan komputer anda melayari internet, pastikan anda mengimbangkannya dengan jumlah latihan yang betul, lebih baik di luar rumah. Berjoging, berbasikal, berenang, berjalan kaki Nordik atau latihan ringan di gimnasium - apa sahaja yang anda pilih, ia hanya akan membawa faedah, selagi sukan ini kerap dilakukan (2-3 kali seminggu). Ini akan membolehkan anda mengoksigenkan badan, mengatasi aterosklerosis (yang merupakan salah satu penyebab disfungsi ereksi yang paling biasa) dan menghilangkan tekanan, yang - anda mengetahuinya untuk masa yang lama - akan berkesan membunuh keinginan anda untuk cinta.
Sekiranya anda mempunyai pekerjaan yang tertekan dan beralih ke pekerjaan yang lain bukanlah pilihan, daftarlah untuk yoga atau tai-chi; di sana anda akan belajar teknik relaksasi dan kawalan emosi negatif. Ini juga akan berguna pada minggu-minggu pertama yang melelahkan setelah bayi dilahirkan: ini akan membuat anda bertindak balas dengan lebih tenang dan lebih matang dalam situasi yang sukar, anda tidak akan terganggu oleh tangisan bayi anda atau mood buruk isteri anda.
Ketagihan (merokok, minum alkohol) mengurangkan kesuburan
Awak merokok? Sudah tiba masanya untuk menghentikan ketagihan ini. Sperma terbukti kurang bergerak pada perokok, menyukarkan persenyawaan. Rokok mempunyai kesan berbahaya kepada seluruh badan, mengandungi - selain daripada nikotin - berpuluh-puluh bahan beracun, termasuk menyumbang kepada pembentukan bekuan darah, meningkatkan kandungan kolesterol jahat dalam darah, dan secara tidak langsung menyumbang kepada aterosklerosis.
Sekiranya anda berhenti merokok, anda bukan sahaja akan meningkatkan peluang untuk bersalin, tetapi juga mewujudkan keadaan yang lebih baik untuk perkembangan anak anda. Intinya adalah bahawa asap rokok juga disedut oleh apa yang disebut perokok pasif yang berada di bilik yang sama dengan anda. Ia tidak sihat untuk semua orang, tetapi terutama wanita hamil harus menghindarinya (anak-anak perokok wanita atau perokok pasif dilahirkan lebih kecil dan lebih cenderung kepada penyakit paru-paru dan alahan), terutama bayi, yang jauh lebih sensitif terhadap pencemaran. Tidur bayi di bilik berasap malah boleh menyebabkan Sindrom Kematian Bayi Mendadak!
Hadkan pengambilan alkohol anda. Lebihannya dapat menyebabkan masalah ereksi, sementara bir mengandung fitoestrogen yang berasal dari hop, yang melemahkan kemampuan sperma untuk membuahi.
Dadah, bahkan yang "lembut", seperti ganja, juga dilarang. Merokok dengan kerap dapat mengurangkan jumlah sperma yang dihasilkan oleh badan anda. Ini juga mengandung zat yang dapat merusak kemampuan sperma untuk bergerak dan menembusi telur.
Juga, jangan berlebihan minum kopi anda. Cawan sehari tidak akan membahayakan, tetapi apabila diminum berlebihan, ia akan mengeluarkan magnesium ke luar badan. Itulah sebabnya lelaki yang minum banyak kopi cepat letih - juga semasa permainan asmara.
Terlalu panas pada testis mempengaruhi pengeluaran sperma
Agar sel sperma dapat berkembang, suhu di skrotum mestilah sekitar 2ºC lebih rendah daripada pada rongga perut. Alam telah mengaturnya supaya kelenjar seks lelaki terletak di luarnya dengan alasan.
Cadangan? Terlalu panas dari testis mesti dielakkan kerana ini memberi kesan negatif terhadap pengeluaran sperma. Oleh itu, jika anda memakai seluar pendek, ganti dengan seluar pendek boxer, elakkan seluar jeans yang ketat. Gunakan sauna secara sporadis - ia juga meningkatkan suhu di testis.
Menariknya, satu kajian mendapati bahawa peningkatan suhu di skrotum boleh menyebabkan pemanduan hanya 2 jam sehari. Oleh itu, jika anda menghadapi kesesakan lalu lintas untuk waktu yang lama setiap hari, mungkin ada baiknya beralih ke perkhidmatan pengangkutan awam, sekurang-kurangnya untuk sementara waktu?
Makanan berlemak mempunyai kesan negatif terhadap kesuburan
Menu harian juga penting untuk kecergasan lelaki anda. Sekiranya anda seorang vegetarian, berhati-hatilah dengan kedelai - penyelidikan menunjukkan bahawa fitoestrogen dalam soya dapat menghilangkan kemampuan sperma untuk membuahi. Masakan tradisional Poland berdasarkan daging berlemak juga tidak baik untuk kualiti kehidupan intim.
Oleh itu, saya terlupa mengenai babi dan daging babi. Sebaliknya, makan ayam tanpa lemak, ikan laut, makanan laut, hati, roti gandum, minyak zaitun dan minyak sayuran lebih kerap, dan sebanyak mungkin sayur-sayuran dan buah-buahan segar (terutama saderi, bawang putih, pasli, terung, asparagus, lada, selada dan kubis, alpukat, kiwi, nanas, walnut). Untuk gula-gula, coklat gelap sangat digalakkan. Produk ini kaya dengan selenium, zink, magnesium, vitamin E, C dan asid folik, asid omega-3 dan protein lengkap. Ini adalah bahan yang mempunyai kesan positif terhadap sintesis hormon seks.
Sekiranya anda hidup dengan sangat intensif dan cepat letih, anda boleh mengambil persediaan berasaskan ginseng yang menyokong pertumbuhan semula tenaga lelaki.
Kesuburan bergantung pada keadaan tubuh lelaki
Seorang lelaki yang mendekati masalah memulakan keluarga dengan bertanggungjawab menjaga kesihatannya. Ini sama sekali bukan hipokondria, tetapi langkah berjaga-jaga yang bijak. Walaupun terdapat kemajuan dalam sains dan perubatan, gaya hidup moden merosakkan keadaan tubuh lebih cepat daripada 20-30 tahun yang lalu. Oleh itu, lakukan beberapa ujian asas: EKG, jumlah darah, ujian air kencing, lipidogram (tahap kolesterol yang dipecah menjadi pecahan), tahap gula, tekanan darah. Sekiranya anda mempunyai penyakit yang mengganggu anda atau menyukarkan hidup anda - anda sering demam, sakit kepala, masalah tertidur - sekarang adalah peluang yang baik, dan pada masa yang sama panggilan terakhir, untuk membuat doktor anda berminat dengannya.
bulanan "M jak mama"
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
