Obesiti adalah penyakit yang merosakkan angka. Pada lelaki, tidak seperti pada wanita, tisu lemak biasanya terkumpul di bahagian perut. Kegemukan lelaki, yang disebut perut adalah risiko bahawa anda mungkin dijangkiti beberapa penyakit serius lain, seperti diabetes jenis 2, aterosklerosis, atau tekanan darah tinggi.
Obesiti perut, yang secara profesional disebut sebagai obesiti lelaki adalah penyakit yang sudah melanda lebih dari 60 peratus. Tiang. Adakah anda tahu juga? Anda berlari dan anda merasakan bahawa setiap pergerakan terhalang oleh "beg" lemak yang lebih kecil atau lebih besar, yang terletak di ketinggian pinggang anda. Anda menepuk-nepuknya, anda bergurau dengan orang lain tentangnya, memanggilnya "otot bir", tetapi jauh di bawah anda tidak ketawa sama sekali. Lebih daripada separuh lelaki di Poland memakai "ballast" seperti itu. Anda mungkin mendengar lebih dari sekali bahawa anda "memperoleh" dia. Anda masih ingat makan tengah hari perniagaan yang dibasahi alkohol, dan sarapan pagi yang tidak dimakan yang dilupakan. Anda mencela diri sendiri bahawa anda menyukai hidangan tradisional Poland - bahagian besar dan berlemak, bahawa anda tidak mengelakkan makanan segera. Anda mengira berapa kerap anda menggunakan kereta anda, walaupun untuk jarak pendek, berapa jam yang anda habiskan di meja dan di tempat kerja. Anda membaca maklumat bahawa isteri anda mengisyaratkan bahawa satu malam bir dapat memberi anda beberapa ribu kalori. Dan anda tidak tertanya-tanya di mana kalori tersebut. Anda melihat mereka "terletak dengan tenang" di perut anda. Anda tahu bahawa diet yang buruk, kurang bersenam, dan stres telah menyebabkan kegemukan anda. Namun, anda bertanya kepada diri sendiri bagaimana rakan sekerja anda menjalani gaya hidup yang serupa dan tidak berlebihan berat badan. Mengapa ia "mendapat" anda?
Baca juga: Kalkulator BMI - formula untuk Diet BMI yang betul untuk perut lelaki. Apa diet perut untuk lelaki? Makanan pelangsingan untuk lelaki sejati
Kegemukan perut, yang disebut kegemukan lelaki
Obesiti adalah penyakit yang sangat kompleks yang timbul dengan penyertaan banyak faktor - yang disebut persekitaran, metabolik, genetik, psikologi dan hormon. Antaranya, yang pertama - persekitaran - memainkan peranan yang paling penting, antaranya pemakanan yang tidak betul dan aktiviti fizikal yang rendah. Gejala kegemukan adalah lemak badan yang berlebihan. Ini adalah bagaimana tenaga yang tidak digunakan disimpan, yang kita berikan kepada tubuh dengan makanan - sama ada terlalu besar atau terdiri daripada bahan yang tidak sihat.
Pada lelaki gemuk, tisu lemak disimpan di bahagian depan perut. Pada wanita di tempat lain di badan. Ia berkaitan dengan hormon. Wanita mendorong kegemukan jenis "pir". Lemak pada paha, pinggul dan punggung adalah gudang tenaga dan lapisan pelindung bagi janin semasa kehamilan. Inilah yang telah diatur oleh alam semula jadi. Lelaki lebih kerap menjadi "epal", iaitu. ventral, menutupi perut dan dada.
Jangan turunkan berat badan terlalu cepat ...Sekiranya, misalnya, anda berat 120 kg dan memutuskan untuk menjalani rawatan diet, jangan takut bahawa anda akan dapat menurunkan berat badan anda hingga 80 kg hanya dalam beberapa bulan. Ia tidak nyata. Sekiranya berlaku - ia sangat berbahaya bagi tubuh anda dan fungsinya. Selamat untuk kesihatan dan kehidupan, "penurunan berat badan" adalah penurunan 0,5-1 kg per minggu. Risiko perkembangan penyakit dikurangkan sebanyak 20%. sudah dengan penurunan berat badan awal sebanyak 10%. Beri masa untuk diri sendiri. Ubah tabiat buruk, kembangkan yang baik. Cukup jika berat badan anda turun hingga 100 kg dalam masa setahun. Yang paling penting, rawatannya berkesan!
Obesiti perut membawa kepada aterosklerosis, diabetes dan penyakit lain
Pada orang yang mengalami kegemukan, kegemukan perut memburukkan lagi kerja mereka. Ia menaikkan diafragma, yang membuat pernafasan sukar. Tahap asid urik meningkat, yang boleh membuat anda berisiko terkena serangan gout (sebelumnya dikenali sebagai gout). Kemungkinan barah kolon dan pankreas meningkat, pada wanita - payudara, pada lelaki - prostat. Gangguan dalam pengurusan kolesterol menyebabkan batu empedu dan pankreatitis. Sekiranya kita berlebihan berat badan, setelah bertahun-tahun sel menjadi tahan terhadap insulin, dan mereka menyerap glukosa dengan kurang baik. Terlalu banyak yang tersisa dalam darah dan pankreas harus membuat lebih banyak insulin, yang tidak dapat diambil sel. Pankreas yang dieksploitasi berlebihan enggan bekerjasama. Kita boleh menjangkiti diabetes jenis 2. Hati juga menderita. Lekapan simpanan lemak yang berdekatan bermaksud bahawa ia mencapainya dalam jumlah yang lebih besar. Oleh itu, makan terlalu banyak dan menyalahgunakan alkohol boleh menyebabkan penyakit hati berlemak dan pengeluaran molekul kaya trigliserida yang lebih besar dikeluarkan ke dalam darah. Apabila tahap trigliserida meningkat, tahap "kolesterol HDL yang baik" turun. Oleh itu, ia hampir dengan komplikasi proses aterosklerotik yang sengit, seperti kegagalan kardiovaskular, serangan jantung dan strok.
Obesiti perut lebih mudah dirawat daripada obesiti gluteal-femoral
Kami mempunyai berita baik untuk anda: kegemukan yang disebut. ventral, berbanding dengan gluteal-femoral, lebih mudah untuk dirawat dengan berkesan. Tisu adiposa "Beer muscle" bertindak balas dengan cepat terhadap pembatasan kalori, terutamanya dengan bersenam.
- Sekiranya seorang pesakit ingin meyakinkan saya bahawa dia mengikuti semua cadangan saya dan tidak menurunkan berat badan, saya tidak mempercayainya - menekankan Dr Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska dari Institut Makanan dan Pemakanan. - Wanita itu berbeza. Apabila dia mendakwa bahawa dia hampir tidak makan tetapi tidak menurunkan berat badan, dia mungkin mengatakan yang sebenarnya, terutama jika dia telah menurunkan berat badan secara tidak masuk akal beberapa kali.
Perkara yang paling penting dalam penurunan berat badan lelaki adalah mengurangkan jumlah lemak di rongga perut, yang bermaksud lilitan pinggang yang lebih kecil. Oleh itu, tuan-tuan - mari pergi! Petunjuk kegemukan terbaik yang disebut lilitan perut adalah lilitan pinggang. Ia mesti diukur pada tahap pusar, tanpa menarik perut. Risiko diabetes, arteriosklerosis dan tekanan darah tinggi meningkat dengan lilitan pinggang lebih dari 88 cm pada wanita dan lebih dari 102 cm pada lelaki.
Bagaimana menurunkan berat badan dengan bijak?Bagaimana menurunkan berat badan dengan bijak?
- Hadkan bahagian anda, tetapi jangan kelaparan.
- Makan dengan kerap. Jangan lupa sarapan.
- Makan perlahan-lahan, gigit dengan baik, nikmati setiap gigitan.
- Minum air mineral sebelum makan - anda akan berasa kurang lapar selepas 15 minit.
- Bangun dari meja dengan perut yang tidak lengkap (perasaan ini akan hilang setelah beberapa minit).
- Nikmati sayur-sayuran, buah-buahan dan biji-bijian - mengandungi serat yang merangsang usus untuk berfungsi.
- Jangan makan banyak daging merah, ganti dengan ikan.
- Kawal jumlah lemak - buang kerak berminyak, jangan gunakan roti, bacon, puding hitam, dll.
- Cuba untuk tidak mempermanis dan tidak memberi garam.
- Elakkan makanan ringan - pilih sebilangan kecil kacang dan biji dan bukannya keripik.
- Minum bir secara sederhana - ingat bahawa ia merangsang selera makan.
- Jangan menikmati makanan dan gula-gula lewat.
- Berenang, berlari, berbasikal, menari - semakin besar otot anda, semakin baik anda membakar lemak.
Poradnikzdrowie.pl menyokong rawatan yang selamat dan kehidupan bermaruah orang yang menderita kegemukan.
Artikel ini tidak mengandungi kandungan diskriminasi dan stigmatik orang yang menderita kegemukan.
