Monika Miller mengenai kemurungan saya: Saya memecahkan tingkap, saya merobek pintu dari kerangka mereka

- Saya fikir mungkin saya akan tumbuh lebih cepat daripada rakan-rakan saya. Saya bahkan yakin bahawa apabila anda menjadi dewasa, anda merasa sedih, marah kerana sering menangis. Ini dimulakan dengan perubahan mood yang berubah menjadi serangan kemarahan. Saya memecahkan pinggan, tingkap. Saya dapat memecahkan pintu dari kerangka mereka - kata Monika Miller, model foto, penyanyi dan cucu bekas Perdana Menteri Leszek Miller.

Bilakah perkataan kemurungan pertama kali muncul dalam hidup anda?

Saya selalu menjadi kanak-kanak yang tidak biasa. Saya masih ingat ketika berusia 11 tahun saya mula banyak berubah. Saya berpakaian hitam, saya tidak mahu bermain dengan rakan sebaya saya. Saya duduk sendirian, terkunci di sebuah bilik. Oleh kerana saya suka melayari Internet dan meneroka pelbagai topik, definisi juga berkaitan dengan jiwa manusia, suatu ketika saya baru menjumpai perkataan "kemurungan". Saya mula tertanya-tanya apakah konsep ini tidak berlaku untuk saya. Saya berlari ke ibu bapa saya dan berkata, "Ibu, Ayah, saya tertekan."

Baca juga: Depresi: Sebab, Gejala, Jenis, dan Rawatan. Ikuti ujian dan periksa apakah ... Gangguan keperibadian sempadan (Gangguan Keperibadian Sempadan) atau gangguan sempadan ...

Apa yang mereka balas kepada anda?

Mereka meletakkan saya sedikit. Mereka mula menjelaskan bahawa itu jelas bukan kemurungan, ini boleh menjadi masa remaja saya. Mereka mengatakan bahawa begini biasanya, anda mengalami perubahan mood, kadang-kadang anda tidak menginginkan apa-apa. Tahun berlalu dan saya semakin teruk. Baru ketika saya berusia 16 atau 17 tahun, ibu saya menyedari bahawa ini mungkin bukan remaja lelaki biasa dan membawa saya ke psikoterapis.

Apakah diagnosis yang dibuat oleh pakar?

Dia menyatakan bahawa saya mengalami kemurungan dan gangguan keperibadian sempadan. Baik ibu saya dan seluruh keluarga saya tidak mahu mempercayainya. Saya memahami mereka sedikit, kerana kanak-kanak dengan gangguan seperti itu bukanlah alasan untuk merasa bangga atau gembira. Saya tidak dapat dibanggakan sebagai gadis yang sopan dan rajin belajar, tidak menimbulkan masalah.

Bagaimanapun, setelah mendapat diagnosis ini, ibu bapa lebih memilih untuk memastikan bahawa ini atau tidak menjadi kesalahan. Kami pergi ke beberapa laman terapi kanak-kanak yang lain. Walaupun ada harapan bahawa diagnosis pertama tidak dapat disahkan, hasilnya sama di mana-mana. Ia adalah masa ketika saya mula minum ubat dan pergi ke psikoterapi.

Apa yang membuat Ibu akhirnya mengatakan bahawa ini bukan apa yang anda katakan "remaja chandra"? Dan apa yang membimbangkan anda tentang kelakuan anda?

Pada mulanya, saya percaya bahawa ini adalah bagaimana dewasa. Saya berfikir bahawa mungkin saya akan tumbuh lebih cepat daripada rakan-rakan saya. Saya bahkan yakin bahawa apabila anda menjadi dewasa, anda merasa sedih, marah kerana sering menangis. Itu adalah pemikiran kebudak-budakan.

Saya ingat bercakap dengan rakan-rakan saya mengenainya dan menasihati mereka untuk memanfaatkan masa kanak-kanak ini sebanyak mungkin, kerana ketika anda semakin tua, anda tertekan dan tidak ada yang sama seperti dulu.

Selain itu, saya perhatikan bahawa semakin banyak perkara yang biasa saya nikmati mulai mengganggu saya. Sama seperti dulu saya dapat bermain, saya kreatif, saya mencipta senario yang berbeza untuk permainan saya, jadi tiba-tiba saya tidak dapat bertindak seperti anak yang riang dan gembira. Saya mempunyai perasaan kosong di dalam. Saya tidak mahu melukis atau menonton filem. Saya menghabiskan sepanjang hari di bilik saya, berbaring di atas katil, menatap satu titik. Ibu bapa saya menyangka saya melakukan ini dengan sengaja untuk mendapatkan perhatian. Sungguh sukar bagi saya.

Apa yang paling mengganggu anda?

Saya rasa masalah untuk menumpukan perhatian. Semasa saya duduk di sekolah, saya tidak dapat memusatkan perhatian pada apa yang dikatakan oleh guru, dan ketika membaca buku itu, saya membaca ayat yang sama beberapa kali, jika tidak berpuluh-puluh kali.

Bagaimana anda mengingati sesi pertama dengan pakar?

Saya menemui ahli terapi kanak-kanak yang hebat. Saya ingat bahawa pada awalnya dia sangat skeptikal bahawa saya akan menjalani terapi apa pun. Anda boleh mengatakan bahawa saya adalah pemberontak dalam topik ini, kerana mengapa segera setelah sekolah, bukannya pergi ke suatu tempat dengan rakan-rakan atau mempunyai masa untuk saya sendiri, saya pergi ke pejabat saya.

Setelah beberapa sesi saya mula masuk ke dalamnya, melihatnya bercakap dengan orang yang dekat dengan saya yang memahami saya dan melihat bahawa saya tidak berpura-pura, tetapi benar-benar tertekan dan dengan gangguan keperibadian. Saya merasa seperti bercakap dengan cermin, tetapi cermin ini mengatakan seperti apa sebenarnya, bukan bagaimana saya melihatnya. Ia sangat membantu.

Selalunya, ketika saya bercakap tentang situasi yang berlaku dalam hidup saya, ahli terapi saya menjelaskan bahawa ini adalah perasaan subjektif saya. Saya mula melihat semuanya dengan jarak yang jauh. Ini memberi saya harapan bahawa mungkin ada cara untuk saya mula melihat dunia dan berfikir secara berbeza.

Bolehkah anda memberikan contoh apabila cermin ini mengesahkan pandangan anda tentang dunia?

Saya hanya melihat segalanya hitam dan putih, tidak ada warna kelabu dalam sistem saya, dan warna merah jambu pasti tidak dapat dilupakan.

Saya sering mengalami ketika orang berfikir bahawa orang menertawakan saya, memikirkan perkara buruk tentang saya. Saya teringat salah satu pertemuan itu dengan rakan ibu bapa saya. Ada anak-anak lain di sana, dan saya yakin bahawa mereka memandang saya seolah-olah mereka membenci saya, menilai saya dan menganggap saya jahat, bodoh dan putus asa.

Ketika saya memberitahu ahli terapi saya tentang hal itu, dia akan bertanya kepada saya: "Mengapa anda berfikir begitu?", "Bagaimana anda bisa begitu yakin?" Dengan langkah-langkah kecil, untuk menjawab soalan-soalan berikutnya, saya menyedari bahawa tidak semestinya demikian, ini adalah unjuran saya.

Bagaimana gangguan keperibadian menampakkan diri?

Cukup mudah untuk dilihat dan dikenali dalam kes saya.

Ketika saya mula dewasa, hormon saya meningkat dengan kuat berbanding rakan sebaya saya. Ini dimulakan dengan perubahan mood yang berubah menjadi serangan kemarahan. Saya memecahkan pinggan, tingkap. Saya dapat merobek pintu dari kerangka mereka. Ketika saya berfikir bahawa ada gadis yang memukul teman lelaki saya, itu juga tidak belas kasihan. Selain itu, saya tidak hanya bertengkar dengan gadis-gadis, tetapi juga dengan budak lelaki yang membuat saya marah dengan sesuatu. Yang diperlukan hanyalah percikan api kecil, satu api seperti dalam lampu yang lebih ringan, dan saya sudah melawan seseorang.

Perasaan saya seperti kemarahan, kesedihan dan sebaliknya tawa atau kegembiraan ada pada apa yang saya sebut "tahap tinggi yang melampau". Tidak pernah di tengah. Suasana saya berubah dengan alasan apa pun, kira-kira 20 kali sehari. Bukan sahaja sukar untuk bergaul dengan saya, tetapi juga untuk mengikuti saya dan hidup secara umum.

Bagaimana perasaan anda mengenai emosi ini sendiri?

Bagi saya sangat meletihkan sehingga kadang kala saya hanya membenci dan membenci diri sendiri. Saya sangat letih dengan perubahan emosi ini sehingga ketika saya menjalani terapi, sekurang-kurangnya saya tahu bahawa ketika mood saya berubah, ketika saya jatuh ke dalam roller coaster emosi ini, saya memanggil ahli terapi dan membuat janji. Saya sudah sedar bahawa saya memerlukan pertolongan.

Adakah anda menyebutkan bahawa selain terapi, saya juga mula minum ubat?

Ya. Kami ingin melihat sama ada ubat-ubatan tersebut dapat membantu saya atau sama ada ia diperlukan. Ternyata itu adalah keselamatan saya. Terima kasih kepada mereka, saya dapat berfungsi dengan normal dan bekerja sendiri semasa menjalani terapi. Saya perhatikan bahawa terapi mengubah cara berfikir saya tentang diri saya, tetapi juga bagus untuk mengawal emosi saya dengan mengambil ubat dos yang pertama yang menstabilkan mood, kegelisahan atau insomnia saya.

Artikel yang disyorkan:

Insomnia?

Walaupun baru lahir, dari apa yang diberitahu oleh ibu saya, saya kurang tidur. Semakin tua saya, semakin kerap saya menderita insomnia ini. Terdapat juga situasi stres baru - sekolah, peperiksaan, peperiksaan matura, dan dengan itu ketakutan dan kekecewaan saya mula bertambah. Bagaimanapun, mereka mengambil ubat sepanjang masa.

Ya, ada saat-saat ketika nampaknya mungkin sudah waktunya untuk berhenti mengambilnya, bagaimanapun, saya berusaha melakukannya sendiri, tanpa berunding dengan doktor, tanpa memberitahu siapa pun, tetapi ia selalu berakhir dengan maut. Itu sepuluh kali lebih teruk daripada ketika saya mula mengambilnya, jadi saya belajar dan memahami bahawa anda tidak boleh bermain dengannya dan mengambil risiko seperti itu, kerana lebih baik menelannya daripada merasa bunuh diri atau berada di ambang ketahanan diri lagi.

Adakah situasi melampau seperti pergaduhan atau melempar objek masih berlaku kepada anda?

Tidak. Saya bangga kerana berjaya mengawalnya. Sama seperti perbendaharaan kata saya.

Saya adalah jenis orang yang bercakap terlebih dahulu, kemudian berfikir, dan kadang-kadang tidak berfikir tentang apa yang dia katakan kepada siapa dan apa akibatnya. Sama ada ibu atau datuk saya, semua orang dapat mendengar banyak invective daripada saya. Saya tidak dapat mengawalnya.

Nasib baik, datuk adalah orang yang keluar tanpa cedera. Dia banyak bekerja, jadi ketika kita melihat satu sama lain, itu adalah hari yang lebih baik atau kita cuba berpura-pura bahawa ini adalah hari yang lebih baik kerana kita tidak terlalu menginginkannya.

Adakah terdapat apa-apa selain terapi dan ubat yang membantu anda melawan kemurungan?

Irama harian yang stabil dan diet yang sihat. Saya tahu itu mungkin terdengar klise dan orang yang mengalami kemurungan tidak menyukai klise seperti itu, tetapi ada banyak kebenaran untuknya. Sedikit bersenam dan mengehadkan makanan segera atau makanan manis benar-benar memberi banyak. Saya memberi sedikit kesenangan pada diri saya seminggu sekali, tetapi pada hari-hari lain saya hanya berusaha makan dengan baik.

Ketika bersenam, tentu saja, tidak semua orang suka usaha yang hebat, tetapi sangat membantu, ia melepaskan endorfin. Tidak semestinya gim atau cross fit, tetapi anda boleh pergi yoga, menari atau berkitar.

Saya perhatikan bahawa selain daripada aktiviti fizikal, semua jenis aktiviti seperti pembelajaran bahasa, seramik banyak membantu saya, jadi di situlah anda boleh melakukan sesuatu, pergi ke orang, pergi.

Saya mempunyai peraturan bahawa saya cuba mengekalkannya walaupun saya tidak merasakannya, saya memaksa diri dan saya tahu bahawa saya akan berterima kasih pada diri saya kemudian kerana melakukannya. Sekarang dalam hidup saya, saya tidak dapat membayangkan seminggu ketika saya tidak akan pergi ke gim sekali pun. Sekarang sekatan telah dihapus, saya kembali ke latihan menari, saya suka berenang, pergi ke yoga, Pilates, dan bahkan tarian tiang. Saya pernah membenci sukan ini, tetapi kerana ia membantu saya berasa lebih baik, saya peminatnya.

Adakah gangguan makan bersama dengan masalah yang anda bincangkan?

Saya fikir saya tidak akan pernah menjadi orang yang menghadapi masalah ini. Masih lagi. Secara amnya saya suka makanan, tetapi tiba-tiba tiba ketika saya tidak menyukai segala-galanya dan pemikiran untuk makan membuat saya berasa lebih teruk.

Gangguan makan saya bermula dengan anoreksia. Sudah tentu, pada awalnya saya menjelaskan bahawa itu hanya diet dan saya tidak akan menghadapi masalah dengan perkara seperti itu. Akan tetapi, hari demi hari, ia semakin membimbangkan kesihatan saya. Saya menyangka bahawa jika saya tidak makan apa-apa, saya akan mempunyai kulit yang cantik dan tidak ada jerawat, seperti gadis-gadis yang bersaing dalam program seperti "Model Teratas". Sementara itu, ia sama sekali berbeza. Saya masih menghadapi masalah kulit, rambut saya gugur, kuku saya patah. Terdapat juga masalah hormon dan haid.

Kemudian muncul bulimia. Saya berfikir dari segi: "Baiklah, mungkin saya muntah, tetapi saya hanya melakukannya sekali-sekala, dan selain itu, saya mempunyai sesuatu untuk dimakan sebelumnya dan ia pasti bukan penyakit." Itu adalah pemikiran yang sangat khayalan.

Bilakah anda menyedari bahawa anda menghadapi masalah lain?

Semasa saya bercuti. Seperti biasanya dengan semua percutian termasuk, hotel ini mempunyai pelbagai jenis makanan yang enak dan saya mula makan sedikit, tetapi setelah saya makan, saya berasa menyesal dan walaupun ia sihat, saya berlari untuk muntah. Telah terpikir oleh saya bahawa apa yang saya lakukan lebih kuat daripada saya, bahawa ia adalah semacam ketagihan yang tidak dapat saya hentikan. Kembali juga menjadi topik pertemuan dengan ahli terapi.

Apa yang anda ingin dengar daripada orang yang anda sayangi pada saat-saat paling sukar?

Sehingga saya berusia 20 tahun, saya kesal kerana tidak ada yang mempercayai saya, terutama datuk dan nenek saya.Saya merasa jengkel dengan teks seperti: "Pada zaman saya, ayah anda pasti menumbuk pantat anda dan itu akan berakhir. Selain itu, serangan kemarahan dan panik adalah yang terburuk, maka yang paling saya mahukan ialah seseorang duduk bersama saya, tinggal bersama saya, dan sekurang-kurangnya cuba memahami apa yang berlaku kepada saya pada tahap minimum. Dan bukannya sokongan, saya mendengar bahawa saya harus tenang, tidak merosakkan hari seseorang atau berhenti berpura-pura kerana seseorang memperhatikan anda.

Saya pada masa itu, seperti yang saya katakan, "sangat wilayah". Terutama ketika datang ke bilik saya. Sekiranya seseorang memasukkannya, mengubah sesuatu di dalamnya tanpa izin saya, saya akan mendapat serangan air mata dan kemarahan.

Adakah anda pernah hidup untuk melihat kata-kata sokongan ini?

Ya. Semakin lama saya menjalani terapi, semakin mereka melihat perubahannya. Mereka tidak lagi bertanya mengapa saya pamer, tetapi ketika ada masalah, mereka melaporkan kesediaan untuk membawa saya ke pakar atau bertanya apa yang dapat kita lakukan bersama untuk memadamkan emosi yang tumbuh dalam diri saya. Gangguan kemurungan dan keperibadian saya mula dirawat secara nyata, bukan bagaimana pandangan saya dilihat oleh saya.

Pernahkah anda terfikir untuk siapa anda boleh mendapatkannya?

Pada mulanya, saya tidak melihat apa-apa hubungan ketika datang ke kemurungan, tetapi selama bertahun-tahun saya merasakan hubungan yang tidak biasa, hubungan seperti itu dengan bahagian lelaki keluarga saya - ayah saya, datuk saya. Titik persamaan pertama adalah insomnia yang saya sebutkan. Kemudian saya melihat dengan lebih jelas bahawa ayah dan datuk saya mempunyai masa-masa tertentu dalam kehidupan mereka yang menunjukkan kemurungan. Kakek mungkin kurang, kerana sepanjang hidupnya adalah pekerjaan, jadi walaupun ada sesuatu yang tertekan terjadi padanya, dia mempertahankan dirinya dari pekerjaan ini dan pandangannya tentang dunia. Saya fikir bahawa dia hanya bernasib baik ketika menghadapi penyakit ini.

Dalam perbualan kami, sukar untuk meninggalkan topik ayah anda yang membunuh diri. Emosi apa yang anda rasakan mengenai apa yang telah berlaku sekarang?

Saya pernah berjaya. Ini masih merupakan topik yang sukar bagi saya dan bagi setiap kita, maksudnya keluarga kita. Saya mempunyai saat-saat ketika saya cuba untuk tidak memikirkannya, cuba menolaknya. Ia menenangkan saya bahawa begitu banyak orang ingat tentangnya, sama seperti semua orang dalam keluarga yang ingin mereka ingat. Mungkin terdengar aneh, tetapi kemurungan adalah penyakit yang pelik dan kadang-kadang tidak dapat dijelaskan sehingga ada kalanya lebih mudah berada di tempat lain daripada melawannya. Seluruh hidup dalam beberapa kes sukar disebut kehidupan sama sekali.

Malangnya, hampir setiap orang yang mengalami kemurungan pada suatu ketika memikirkan pilihan seperti itu, sebagai alternatif. Mungkin bagi ayah saya ini merupakan penyelesaian terbaik. Berada di sana? Sukar untuk kita menilai kerana kita tidak duduk dan duduk di kepalanya.

Adakah anda marah kepadanya bahawa dia melakukan itu, bahawa dia pergi?

Ini adalah bahagian semula jadi dari proses berkabung, dan ada saat-saat seperti itu, tetapi saya sama sekali tidak ingat tempoh itu. Saya mengusirnya, dan pada masa yang sama saya mengambil banyak ubat untuk mengatasinya secara mental. Saya sangat memerlukan sokongan dan pertolongan. Sekiranya bukan kerana terapi dan ubat-ubatan, saya tidak akan dapat mengatasinya. Saya bukan orang yang beriman, tetapi saya juga bukan seorang ateis, tetapi seorang agnostik. Saya percaya bahawa ayah saya berada di dunia yang berbeza dan lebih baik, bahawa dia baik-baik saja di sana dan bahawa kita mungkin akan bertemu suatu hari nanti.

Apa yang akan anda nasihatkan kepada seseorang yang juga menghadapi masalah seperti anda?

Saya tahu dari pengalaman saya sendiri bahawa apabila anda mendengar atau membaca bahawa ada harapan untuk hari esok yang lebih baik, bahawa ada ubat dan terapi, ini bukan hanya bercakap, tetapi kebenaran. Ia bernilai memecah dan menolong diri sendiri. Teruskan dan berjuang untuk diri sendiri.

Ini adalah proses panjang yang berlangsung selama bertahun-tahun, dan kadang-kadang kembali setelah beberapa tahun, tetapi ia benar-benar membuahkan hasil, kerana ia mengubah hidup kita dan mengubah perspektif kita menjadi lebih baik dan lebih mudah untuk dilaksanakan.

Pada masa lalu, saya tidak dapat mengawal tingkah laku atau emosi saya, dan hari ini saya tahu bila ada perubahan dalam diri saya bahawa saya sebenarnya tidak mahu berlaku. Saya juga lebih memahami diri saya tentang apa yang saya lalui.

Saya ingin orang akhirnya memahami bahawa seseorang yang berjuang dengan penyakit psikologi bukanlah orang yang tidak sesuai, seseorang yang berjalan di sekitar bandar dengan telanjang dan memukul kepalanya dengan tukul, tetapi kita masing-masing, walaupun rakan sekerja yang tenang dan tenang ini dari tempat kerja sebelah atau rakan yang bertenaga dan spontan yang tidak menunjukkan bahawa dia mempunyai masalah, tetapi dia mungkin mengalaminya.

Siapa sokongan terbaik anda sekarang?

Ahli terapi saya. Setelah saya mengucapkan selamat tinggal kepada ahli terapi anak saya, saya terpaksa mencari seseorang yang bekerja dengan orang dewasa. Saya mengambil masa yang lama untuk mencari orang yang tepat. Kami mendapat seratus peratus, saya merasakan bahawa walaupun itu tidak mudah kadang-kadang, kerja ini dengannya masuk akal.

Adakah pembenci Internet mengkritik penerimaan anda terhadap kelemahan anda?

Saya memperhatikannya, tetapi bukan dari sudut pandangan saya, kerana seseorang menghina saya, mengkritik saya, tetapi saya hanya prihatin dengan kenyataan bahawa terdapat begitu banyak anak muda yang mempunyai masalah yang sama.

Saya menjadi kebal terhadap gangguan, kata-kata tidak senonoh, kata-kata yang tidak tepat, tetapi kebanyakan dari mereka diganggu, mereka harus merahsiakan apa yang mereka hadapi. Saya tahu ini kerana banyak orang ini menulis kepada saya, membincangkan masalah kesihatan mental mereka.

Seseorang baru-baru ini menulis bahawa ibu bapanya mengatakan bahawa lawatan ke gereja sudah cukup untuk menghilangkan "kemurungan ini", kerana itu pasti hukuman Tuhan kerana mencuri permen karet dari sebuah kedai. Drama.

Saya berharap semakin banyak orang membicarakannya, terutama di sekolah, di mana orang muda harus mendapat sokongan yang sama seperti yang saya terima. Saya gembira kerana bintang seperti Lady Gaga dan Pink mengakui masalah mereka. Mereka adalah orang-orang yang mempunyai kesan besar pada orang muda dan persepsi mereka terhadap dunia. Saya berharap apabila mereka melihat mereka, mereka akan berfikir bahawa jika mereka dapat, saya juga boleh melakukannya.

Dan apa yang ditunjukkan oleh perniagaan persembahan kepada anda?

Banyak tekanan.

Sekiranya ia tertekan, mengapa melakukannya? Bolehkah anda terlibat dalam banyak aktiviti yang kurang tertekan?

Secara keseluruhan, bukan saya yang mendorong diri saya dalam perniagaan pertunjukan ini, tetapi dia tiba-tiba muncul dalam hidup saya dan ia tetap seperti itu. Kemudian saya berfikir sendiri - mengapa tidak mencuba? Lagipun, anda hidup sekali. Ini adalah cogan kata hidup saya.

Oleh itu, saya mencuba kekuatan saya dalam rancangan seperti "Taniec z Gwiazdami", tidak lama lagi anda akan dapat melihat saya dalam siri "Cop", saya merakam lebih banyak lagu.

Saya tidak mahu menunggang atas nama datuk saya, tetapi untuk membuktikan kepada diri saya dan dunia bahawa saya mempunyai sesuatu yang ditawarkan. Pada masa yang sama, saya tidak melakukannya dengan cara yang tidak rasional dan memaksa. Saya terus mengatakan pada diri sendiri bahawa akan ada masa untuk segalanya dan impian saya akan menjadi kenyataan. Saya mahu melakukan ini dan menjalani kehidupan saya. Saya mengesyorkannya kepada semua orang.