PERGERAKAN Lambat - cepatlah perlahan dan belajar menikmati kehidupan dengan lebih baik

Pergerakan Lambat - Pergerakan Lambat mengikuti prinsip bahawa anda harus bergegas perlahan, belajar meraikan makanan dan mencari sekurang-kurangnya setengah jam setiap hari untuk diri anda sendiri. Populariti pergerakan perlahan bermaksud akhirnya kita menyedari bahawa anda dapat hidup dengan baik hanya ketika anda hidup perlahan, dekat dengan alam semula jadi, dan mempunyai masa untuk kesenangan kecil.

Tergesa-gesa telah menjadi obsesi kita. Melalui kekecewaan, keletihan dan tekanan, kreativiti menurun, dan cinta, persahabatan dan keluarga diturunkan ke latar belakang. Tubuh dan kesihatan juga menderita - imuniti menurun dan kita jatuh sakit. Di samping itu, dalam mengejar karier dan memperoleh barang material, makna hidup yang sebenarnya hilang di suatu tempat. Sebagai pemberontakan terhadap hiruk pikuk itu, Slow Movement lahir - Gerakan untuk Slow, yang berperang melawan tergesa-gesa tanpa akal. Ia dimulakan beberapa tahun yang lalu oleh Carl Honoré, seorang wartawan Kanada yang kini tinggal di London. Dia menyedari kehidupan apa yang dilalui ketika dia mulai mempertimbangkan untuk membeli dongeng satu minit untuk anaknya (ditujukan kepada orang tua yang selalu terburu-buru). Dia memasukkan pemikirannya dalam buku "In Praise of Slowness," yang menjadi buku terlaris di banyak negara.

Dunia moden terus maju. Orang ramai tidak bersaing, sibuk dengan tugas, sibuk. Percubaan untuk menggabungkan urusan rumah dan perniagaan dengan sempurna menjadikan setiap hari satu perlumbaan besar. Larian bermula dengan bunyi jam penggera dan berakhir pada larut malam, ketika kita sudah merancang hari berikutnya, kerana keletihan dan merasa bersalah, tepat pada waktunya. Mereka makan secara sembarangan, ada kekurangan waktu untuk berehat, tidur dan bersenang-senang.

Kanak-kanak semakin terlibat dalam perlumbaan tikus ini. Cita-cita orang tua yang sakit menyebabkan keadaan tidak masuk akal. Contohnya? Sudah bayi berusia lapan bulan mendaftar dalam pelajaran Bahasa Inggeris!

Idea untuk memperlahankan rentak kehidupan sangat popular di dunia sekarang. Di Amerika Syarikat, bahkan sebuah World Institute of Slowness telah dibuat untuk mengajar orang bagaimana hidup tanpa tergesa-gesa. Sudah tiba masanya untuk berhenti dan memikirkan apa yang sebenarnya kita mahukan, berpendapat para penyokong Pergerakan Perlahan. Berkat ini, kita akan memperoleh kembali kegembiraan hidup, meningkatkan imuniti dan mengurangkan risiko serangan jantung, diabetes dan barah.

Makanan perlahan - permulaan pergerakan pergerakan perlahan

Carl Honoré bukan yang pertama menyedari keperluan untuk memperlahankan rentak kehidupan. Ia bermula dengan pemberontakan terhadap ... makanan segera. Pada tahun 1986, ketika McDonald's membuka restoran lain di tengah-tengah Rom, gourmet masakan Itali mula meyakinkan orang untuk memboikot gaya makanan ini demi hidangan nasional yang sihat dan enak. Dari protes spontan ini lahirlah sebuah organisasi yang mengambil nama Slow Food. Tanda dagangannya adalah siput - makhluk yang perlahan, sehingga tetap tidak berpuas hati dengan dunia "berpintal". Penyokong gerakan menyokong produk serantau yang dihasilkan menggunakan kaedah tradisional, mereka menentang makanan "jalur". Akibatnya, semakin banyak orang di dunia membeli makanan mereka dari kedai makanan kesihatan dan dari petani.

Meraikan makanan, menikmati rasa dan aroma hidangan juga mengikut fesyen. Terdapat lebih banyak restoran siput. Mereka tidak menghidangkan makanan dalam sekelip mata. Tetapi semua orang dapat mengambil bahagian dalam penyediaan hidangan kegemaran mereka, dan semuanya disiapkan di dapur terbuka. Tukang masak menggunakan buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim, dan walaupun pada musim sejuk mereka tidak menggunakan makanan sejuk beku. Mereka sangat menghargai produk tempatan: ramuan, ikan, makanan laut, permainan, bunga, akar, cendawan, produk tenusu, bijirin dan tauge. Menemui rasa dan bukannya menerimanya secara pasif sebagai cara baru untuk sangat sesuai dengan falsafah hotel spa. Memanggang juga merupakan kaedah yang baik untuk memperlahankan rentak kehidupan. Menyiapkan makanan bersama di udara terbuka adalah peluang untuk bercakap dan bersenang-senang. Apabila semuanya berlangsung di sudut yang menawan, jauh dari keramaian kota besar, manfaatnya adalah tambahan, kerana tidak ada yang menenangkan jiwa sebagai keindahan alam.

Menurut pakar itu, Monika Dreger, ahli psikologi, Kumpulan Psikologi Warsaw

Bagaimana untuk mempunyai lebih banyak masa? Anda mesti mencari makna emas

Sebilangan besar orang yang menyapu pejabat psikologi memberi kesaksian kepada malapetaka besar dalam jiwa berlumba dengan masa. Kesunyian, keletihan total, kemurungan ... Mari berhenti sejenak dan berfikir jika kita benar-benar menginginkan hidup ini. Mari cuba mengubahnya tepat pada waktunya. Ini tidak bermaksud bahawa kita harus berhenti kerja, bersembunyi di hutan. Namun, kita mesti belajar mengurus masa sedemikian rupa sehingga kita berhenti terburu-buru. Bangun semula hubungan sosial yang hanya kita jalankan di Internet, pergi ke pawagam, mengembangkan hobi, bercuti. Luangkan setengah jam untuk diri anda setiap hari. Penting untuk mengembangkan gaya hidup baru. Mari serahkan perkara yang boleh kita lakukan tanpa, jangan terlalu banyak mengambil tindakan. Kita adalah tuan masa kita, bukan sebaliknya.

Pergerakan perlahan - hidup mengikut rentak alam

Orang-orang yang menghargai kedamaian mulai perlahan-lahan memperlambat bukan sahaja makanan tetapi bidang kehidupan yang lain juga. Ini adalah bagaimana pelancongan perlahan dilahirkan. Inilah masanya untuk kita mengingati bagaimana untuk berehat - menasihati penyokong gaya hidup baru. Mengejar tayangan dan kemudian menunjukkan apa yang berjaya kita lakukan dalam perjalanan bukanlah kaedah terbaik untuk menghabiskan percutian anda. Kami pulang mengantuk dan penat. Lebih teruk lagi apabila kita menghabiskan hari-hari percuma untuk mengejar tunggakan rumah atau pejabat. Anda harus pergi, lebih baik selama 2 minggu. Sejajar dengan trend baru, semakin banyak orang yang bercuti dengan kereta api. Kelebihan? Semasa perjalanan, anda dapat merenungkan dengan tenang, menikmati pemandangan yang berubah dengan mata anda. Salah satu peraturan pelancongan perlahan adalah menghabiskan sekurang-kurangnya seminggu di sana dan hanya melakukan perjalanan pendek di sekitar kawasan ini.
Cara yang paling berkesan adalah berehat di pangkal alam - mengembalikan ketenangan dan menenangkan seluruh badan. Itulah sebabnya orang bersembunyi di tempat-tempat di mana tamadun tidak mempunyai akses. Mereka tinggal di kabin, karavan, khemah. Mereka menangkap ikan, memetik buah beri, menaiki kapal. Bukan kerana mereka tidak mampu membeli hotel peranginan lima bintang, tetapi tidak memikirkan jam tangan, pesanan teks, e-mel sekurang-kurangnya seminggu. Dalam suasana sederhana, kita ingat apa yang sangat penting dalam kehidupan. Perjalanan yang digabungkan dengan bengkel yoga dan tarian perut sangat popular. Biasanya mereka disusun di tempat-tempat eksotik di mana aura yang sangat luas - luasnya padang pasir, aroma India atau pokok palma yang bergoyang - suka bersantai. Beberapa agensi pelancongan kami mempunyai tawaran sedemikian. Tetapi cukup untuk duduk pada waktu matahari terbit di pantai Baltik yang berpasir, tepi tasik atau lereng hutan dan menyambut hari itu. Keheningan yang menyeluruh akan membantu anda melihat ke dalam diri anda, untuk mendengar irama dalaman.

Rush adalah musuh berfikir

Ahli perniagaan dan pengusaha sering membuat keputusan penting di bawah tekanan masa. Orang Amerika telah membuktikan bahawa kebanyakan orang kehilangan akal dengan tergesa-gesa. Menurut penyelidikan yang dilakukan di 7 syarikat yang beroperasi di pelbagai industri, pada masa beban kerja tertinggi, kreativiti menurun sekurang-kurangnya 45%. Kenapa? Dalam situasi seperti itu, orang hanya berusaha untuk meminimumkan risiko kegagalan, sehingga mereka kehilangan kemampuan untuk menjadi sadar. Mereka yakin bahawa mereka dapat menggerakkan dengan sebaiknya dan mencari jalan keluar yang luar biasa, dan sebenarnya mereka berfikir secara dangkal.

Pergerakan perlahan - hujung minggu di spa

Penyelesaian yang ideal untuk orang yang terlalu banyak bekerja, stres dan letih adalah penginapan pendek di spa. Pusat-pusat yang indah terletak menggabungkan apa yang kita perlukan: kedekatan alam dan sifat-sifat air yang menenangkan dan penyembuhan. Mandi, aerobik aqua, pancuran Scotland dan urutan oriental adalah kelegaan sebenar bagi tubuh dan jiwa. Biasanya air di kolam terlalu hangat dan kolam terlalu kecil untuk berenang yang baik, tetapi itu tidak penting. Berenang di air suam adalah santai. Muzik yang menenangkan, aroma minyak dan permainan cahaya membantu anda menenangkan dan mencari irama kehidupan yang tepat.

Bagaimana cara hidup dengan gaya perlahan?

Idea gaya hidup perlahan adalah untuk menikmati segala yang kita lakukan. Walaupun dalam membeli-belah! Biasanya, kami berlari dengan panik dari kedai ke kedai untuk membeli sesuatu untuk diri kami 5 minit sebelum acara penting. Atau, sebelum waktu tutup, kami masuk ke pasar raya, memasukkan apa sahaja yang kami mahu ke dalam bakul, dan di rumah ternyata kami mempunyai dua kadbod susu dan kami terlupa roti. Berapa banyak yang kita rugi dengan membeli pakaian siap? Menghabiskan berjam-jam untuk mencuba tukang jahit dan berbual tentang kehidupan adalah satu keseronokan! Ini tidak bermaksud bahawa kita harus membuat kasut yang disesuaikan. Tetapi untuk menghabiskan banyak masa untuk membeli-belah, untuk melihat semuanya dengan tenang, cubalah, berbincang dengan penjual. Perkara yang sama berlaku untuk lawatan ke jurusolek atau pendandan rambut. Ini boleh menjadi masa berhenti, istirahat dari kehidupan sehari-hari, ketika kita mempunyai cukup waktu untuk itu. Atau penyebab tekanan ketika kita terus-menerus memeriksa jam tangan kita, memikirkan berapa banyak lagi yang harus kita lakukan.

Petua bagaimana belajar hidup lebih perlahan

• Semasa mengatur hari anda, ikuti pesanan pada "senarai keutamaan" anda. Cuba rancangkan aktiviti anda agar anda meluangkan masa terluang di antara mereka. Kalendar yang penuh dengan titik mengutuk anda untuk terus-menerus terburu-buru dan gugup.
• Belajar untuk mengatakan tidak dan pindahkan beberapa tanggungjawab kepada orang lain. Jika tidak, anda akan gagal di bawah tekanan kelas.
• Jangan menaikkan palang terlalu tinggi. Apabila cita-cita mengatasi akal, kita cepat habis, kehilangan kekuatan, masa dan rasa gugup.
• Luangkan setengah jam sehari tanpa telefon bimbit, TV atau komputer. Momen seperti itu akan membolehkan anda mengatur pemikiran anda sendiri.
• Selalu menjaga sesuatu yang akan mengalihkan perhatian anda dari kehidupan seharian. Ini boleh menjadi hobi (jambatan, fotografi, berkebun), sukan (lebih baik basikal, joging, berjalan kaki Nordik, kerana mereka membenarkan hubungan dengan alam semula jadi), bertemu rakan, mandi aromatik. Penting untuk melakukan apa yang kita mahukan pada masa lapang, bukan apa yang harus kita lakukan.
• Sekiranya pada siang hari anda merasa terlalu sibuk, lakukan senaman pernafasan atau semasa rehat makan tengah hari, manjakan diri anda dengan urutan yang menenangkan di juru kecantikan.
• Cuba makan satu kali sehari dengan keluarga anda tanpa tergesa-gesa. Ia mungkin sarapan atau makan malam dengan cahaya lilin. Kemudian bincangkan masalah umum, mengenai apa yang berlaku pada siang hari. Pada hari tidak bekerja, raikan makanan dengan menyediakannya bersama.