Punca kecederaan yang paling biasa adalah kecederaan yang disebabkan oleh pemanasan yang terlalu pendek. Lebihan otot, keseleo sendi dan keseleo boleh menjadi sangat menyakitkan dan memerlukan pemeriksaan pakar. Bagaimana untuk menghilangkan rasa sakit sebelum pergi ke doktor? Berikut adalah beberapa petua mengenai cara melindungi kawasan yang cedera.
Overloading, perarakan berat, lompatan yang tidak wajar atau permainan bola tajam adalah penyebab kecederaan yang paling biasa yang kita alami semasa cuti. Ini kerana kami tidak bersiap untuk menghabiskan masa dengan begitu aktif. Dan yang perlu anda lakukan hanyalah bersenam sedikit sebelum anda pergi - biasakan otot anda berusaha - untuk mengurangkan risiko kecederaan. Contohnya, senaman regangan akan membantu memperbaiki keadaan keseluruhan badan. Perlu diingat untuk melakukan pemanasan pendek sebelum pertandingan bola tampar pantai atau perjalanan basikal. Sekiranya berjaga-jaga, perlu mengetahui bagaimana menolong diri sendiri.
Kecederaan yang paling biasa: lebam
Mereka disebabkan oleh kejatuhan atau kesan. Pada masa kecederaan, saluran epidermis kecil pecah dan darah dituangkan ke tisu sekitarnya. Ini menyebabkan kulit membengkak dan bertukar menjadi biru. Lebam terbentuk di tempat kecederaan, yang berubah warna akibat penyerapan sel darah yang rosak perlahan-lahan ke dalam aliran darah. Kebanyakan lebam memerlukan masa 7-10 hari untuk sembuh.
Apa nak buat? Perlu menghilangkan rasa sakit dan mempercepat penyembuhan. Sejurus selepas kemalangan, kompres sejuk harus digunakan untuk menghentikan pendarahan dalaman dan mengurangkan pembengkakan. Setelah seharian, kami menggunakan kompres hangat dan lembap ke tempat lebam. Ini akan melebarkan saluran darah sehingga badan anda akan menyerap darah dari saluran yang rosak dengan lebih cepat. Penyembuhan lebam juga dipercepat dengan salap yang mengandung arnica atau ekstrak biji chestnut kuda.
Kecederaan yang paling biasa: kehelan sendi
Trauma seperti itu menyebabkan tulang yang membentuk sendi berubah kedudukan semula jadi. Sendi yang paling kerap mengalami kerosakan adalah bahu, pinggul, siku, jari, tangan, ibu jari dan tempurung lutut. Kecederaan mengubah bentuk sendi, bengkak dan rasa sakit yang teruk muncul. Sering juga lebam, yang menunjukkan bahawa kapal di dalam sendi rosak, dan oleh itu pendarahan.
Apa nak buat? Sendi yang terkelupas tidak boleh disesuaikan secara bebas. Adalah lebih baik untuk melumpuhkan mereka dalam kedudukan "selepas kemalangan" dan dapatkan bantuan pakar. Mengabaikan kecederaan boleh mengakibatkan nekrosis tisu di sekitarnya.
Kecederaan yang paling biasa: keseleo pada sendi
Kecederaan terdiri daripada peregangan berlebihan, merobek atau bahkan pecah ligamen sendi. Pergelangan kaki, lutut dan pergelangan tangan adalah yang paling mudah mengalami kecederaan.
Baca juga: Cedera pada musim panas - kecederaan AID Ligament pertama di ski. Apa yang perlu dilakukan apabila kita mengalami kecederaan ligamen di lutut? KONTRAK OTAK - pertolongan cemas Degenerasi sendi lutut (gonarthrosis). Punca dan rawatan degenerasi ...Kecederaan seperti ini adalah hasil daripada melebihi jarak pergerakan sendi yang semula jadi.
Putaran boleh merosakkan kapsul sendi, ligamen, tulang rawan dan juga tulang. Akibat kecederaan, ligamen kehilangan fleksibiliti, mereka tidak memegang sendi pada kedudukan yang betul. Sekiranya keseleo tidak dirawat oleh doktor, ia boleh menyebabkan kestabilan sendi secara kekal, sehingga menyebabkan sendi pada awal, seperti arthrosis.
Apa nak buat? Sapukan kompres sejuk pada sendi, bungkus dengan pembalut elastik. Kompres panas tidak digunakan pada kelainan!
Kecederaan yang paling biasa: lecet dan luka bakar
Siksaan sebenar pejalan kaki adalah lecet dan luka bakar pada kulit. Selalunya ia terbentuk di kaki apabila kita mempunyai kasut yang tidak selesa atau stoking serat buatan.Lecet dan lepuh juga boleh muncul di tangan (dari membawa beg pakaian yang berat), di bahu tali pinggang beg galas atau di bawah ketiak dan di pangkal paha dari pakaian yang ketat.
Apa nak buat? Lepuh yang timbul akibat dari pemadaman perlu dilindungi dengan plaster dengan pembalut agar tidak merobek kulit. Lepuh di kaki atau tumit lebih baik dibebaskan dari cecair serous. Ini bahkan boleh dilakukan dengan jarum biasa, tetapi dibasmi kuman atau dibakar dengan hati-hati. Letakkan kain kasa steril di kawasan yang terkena, balutkan kaki atau tempelkan plaster. Luka terbuka, lecet dan luka kecil harus dibasmi kuman dengan hidrogen peroksida atau dengan sabun atau gel pembasmi kuman.
Kecederaan yang paling biasa: beban otot
Ia berlaku ketika otot telah meregang, misalnya dengan tiba-tiba tersentak atau terlalu lama. Gejala itu adalah rasa sakit, yang menunjukkan bahawa otot kekurangan elektrolit dan air, yang mendorong penahanan produk sisa di dalamnya dan pembentukan asid laktik.
Apa nak buat? Mandi air panas dan urutan otot yang lembut memberikan kelegaan, kerana ia merangsang peredaran darah dan mempercepat pembuangan toksin.
Kecederaan yang paling biasa: Achilles berlebihan
Tendon Achilles sangat rapuh. Ia rosak semasa kita bersenam terlalu banyak atau berjalan-jalan dengan bersungguh-sungguh tanpa memanaskan badan. Beban berlebihan tendon ditunjukkan oleh rasa sakit yang teruk dan bengkak di kawasan pergelangan kaki atau sedikit di atasnya, pada betis.
Apa nak buat? Kompres sejuk menenangkan kecederaan. Selepas 2-3 hari, anda boleh menggunakan kompres hangat ke kawasan yang menyakitkan atau melincirkannya dengan salap anti-radang. Kaki harus bergerak dengan tali elastik dan tidak dipaksa. Apabila kesakitan bertambah buruk atau pergerakan kaki terhad, anda memerlukan bantuan doktor dan kadang-kadang pembedahan.
bulanan "Zdrowie"
