Helo! Saya berumur 16 tahun, tinggi 160 cm dan berat 58 kg. Saya ingin menurunkan berat badan sehingga 50 kg. Saya mempunyai masalah terbesar dengan perut dan paha saya. Bahagian badan ini adalah yang paling tebal. Diet apa yang harus saya ikuti?
Helo! Diet anda harus digabungkan dengan latihan aerobik dan kekuatan yang kuat. Latihan aerobik membakar lemak, dan latihan kekuatan menguatkan otot, menjadikan tubuh kelihatan "sihat". Mengenai diet anda, diet 1,200 kkal adalah yang terbaik untuk ketinggian anda. Anda cukup pendek, jadi apa-apa kalori tambahan akan menyukarkan anda mendapatkan keseimbangan tenaga negatif. Ketepikan satu hari seminggu bebas dari diet. Ia diperlukan untuk kesejahteraan anda.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di
