Penghidratan badan pada musim sejuk tidak kurang penting daripada musim panas, namun kita sering melupakannya dan minum terlalu sedikit pada musim sejuk. Berita baik - anda tidak perlu memaksa diri untuk minum beberapa gelas air mineral sehari. Anda boleh mendapatkan pelbagai cecair, termasuk jus buah dan sayur, teh (hijau, buah).
Bagaimana untuk kekal terhidrat pada musim sejuk untuk mengelakkan pengeringan membran mukus dan kulit? Semua minuman di atas membuat anda sentiasa terhidrasi, dan anda akan minum lebih banyak dengan menu halus yang pelbagai. Cobalah untuk memastikan minuman manis di dalamnya tidak dominan. Oleh itu, pastikan jus yang anda minum tidak manis. Elakkan alkohol kerana ia mengeringkan anda. Hadkan minum kopi kerana ia mempunyai kesan diuretik.
Penghidratan berbanding membran mukus kering
Perasaan kering, terbakar dan menggelitik kerongkong lebih kerap berlaku pada musim sejuk kerana udara kering merengsakan dan merosakkan selaput lendir. Sekiranya ia sejuk dan anda bernafas dengan mulut atau bercakap, ia juga boleh menyebabkan kekurangan imun dan keradangan tekak tempatan. Oleh itu, ingatlah untuk bernafas hanya dengan hidung anda ketika berada di luar pada hari yang sejuk dan menahan diri dari percakapan yang panjang. Sekiranya, walaupun terdapat langkah pencegahan, anda mengalami sensasi terbakar di kerongkong anda, gunakan persediaan di kaunter dalam bentuk aerosol (Tonimer, Glosal) atau lozenges (kolin herba, Propolki), yang mempunyai kesan pelembap dan menenangkan. Melegakan juga akan membawa anda penyedutan dengan penambahan ramuan (sage, thyme, chamomile). Atau anda boleh mencuba ubat rumah lama: ambil satu sudu teh madu di mulut anda dan biarkan perlahan-lahan larut dan berlari ke kerongkong anda. Ambil ubat manis ini beberapa kali sehari.
Baca juga:
Kebenaran dan mitos mengenai air minuman. Berapa liter air yang harus anda minum sehari?
Cara mengeringkan udara di rumah. Bagaimana melembapkan udara pada musim sejuk?
Melembapkan kulit. Kosmetik dan rawatan untuk kulit kering
Bagaimana saya boleh mengelakkan dehidrasi?
Kekal hidrasi pada musim sejuk: jangan abaikan dahaga anda
Pada musim sejuk, dahaga menggoda kita sama seperti pada musim panas, tetapi lebih sering diabaikan. Anda merasakan bahawa badan anda menuntut sesuatu, tetapi isyarat yang dikeluarkannya mengenai penghidratan yang tidak mencukupi sering disalahtafsirkan dan anda mencari makanan ringan dan bukannya minuman. Oleh itu, setiap kali anda merasa lapar, minum segelas air terlebih dahulu untuk melihat apakah anda dahaga. Jangan memakannya, kerana dehidrasi badan akan bertambah buruk, dan kalori yang tidak diperlukan dari makanan ringan akan meningkatkan jumlah tisu lemak.
Kulit kering pada musim sejuk: pilih krim muka yang baik
Penyejatan air melalui kulit adalah proses semula jadi, tetapi udara kering meningkatkannya. Oleh itu, letakkan krim siang anda yang ada di rak dan gantikan dengan krim musim sejuk. Ia mempunyai konsistensi yang sedikit lebih tebal kerana mengandungi lebih banyak zat berlemak yang, dengan menutup epidermis, mengurangkan kehilangan air dari dermis. Di samping itu, seperti selimut hangat, ia melindungi dari angin dan fros. Semasa membeli krim seperti itu, tentukan keperluan kulit anda. Sekiranya iritasi, dapatkan krim khas dari farmasi. Ingatlah untuk menyiramnya setiap hari. Hanya ada satu cara untuk melakukan ini - dengan minum air dan cecair lain. Air yang terkandung di dalam krim tidak melembapkan, hanya pelarut untuk pelbagai bahan aktif dan menguap sejurus selepas menggunakan krim ke wajah.
bulanan "Zdrowie"
