Benih untuk membantu menurunkan berat badan

Benih mempunyai kekuatan yang luar biasa. Mereka mengandungi banyak mikronutrien dan dapat membuat keajaiban. Mereka juga dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi anda perlu tahu benih apa yang harus dipilih. Lihat biji mana yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Isi kandungan

Benih untuk penurunan berat badan. bunga matahari
Benih untuk penurunan berat badan. Biji rami
Benih untuk penurunan berat badan. Biji labu
Benih untuk penurunan berat badan. Chia
Benih untuk penurunan berat badan. Kacang
Benih untuk penurunan berat badan. Mustard

Benih boleh menjadi makanan ringan yang sihat dan kenyang yang akan memberi tubuh kita mineral berharga dan memenuhkan kita untuk masa yang lama. Benih membantu membakar lemak dan mempercepat metabolisme, jadi mereka adalah sekutu kita semasa penurunan berat badan. Mereka boleh ditambahkan ke salad, tetapi juga dimakan sendiri sebagai makanan ringan.

Kelebihan biji adalah bahawa mereka mengandungi banyak serat, jadi mereka memudahkan kerja usus dan memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama. Dan sejumlah besar serat dalam makanan dapat melindungi kita dari penyakit lain, seperti diabetes atau penyakit kardiovaskular (ini membantu menjaga kadar kolesterol rendah).

Benih untuk penurunan berat badan. bunga matahari

Biji bunga matahari mengandungi asid oleik, asid linoleat, asid palmitik, asid stearat, asid kacang dan sejumlah besar lesitin. Biji bunga matahari tergolong dalam kumpulan produk dengan kandungan fitosterol tertinggi (322 mg / 100 g). Ini adalah bahan yang menurunkan kadar kolesterol LDL "buruk" dalam darah.

Biji bunga matahari memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama, mereka juga mempunyai kesan yang baik pada usus dan hati. Namun, dia tidak boleh makan terlalu banyak - dengan lebih banyak, kita akan mendapat terlalu banyak kalori.

Kami mengesyorkan: Biji bunga matahari - nilai pemakanan dan sifat penyembuhan

Benih untuk penurunan berat badan. Biji rami

Biji rami mempunyai banyak serat, yang, seperti yang kita tahu, mempunyai kesan yang sangat baik untuk kesihatan. Digabungkan dengan air, ia akan memastikan rasa kenyang untuk waktu yang lama, dan tambahan - ia akan memudahkan buang air besar. Minum biji rami setiap pagi memudahkan buang air besar. Flaxseed juga mengandungi asid lemak omega-3 dan estrogen lemah.

Baca: Biji rami - Sifat Pemakanan. Bagaimana cara minum dan menggunakan biji rami?

Benih untuk penurunan berat badan. Biji labu

Biji labu mempunyai banyak manfaat kesihatan. Mereka mengandungi banyak zink, kalium, vitamin E, asid omega-3 dan fitosterol. Sudah tentu bukan itu sahaja. Maklumat lebih lanjut boleh didapati di sini: Biji labu - nilai pemakanan dan sifat penyembuhan

Biji labu meningkatkan mood, jadi jika kita menginginkan sesuatu yang manis - mari kita mencarinya. Mereka mengandungi banyak magnesium, yang mengatur kerja sistem saraf dan mencegah mood rendah.

Benih untuk penurunan berat badan. Chia

Biji Chia mengandungi asid lemak omega-3 (termasuk ALA, atau asid alpha-linolenik), serat, zink, magnesium dan kalium. Biji Chia adalah yang kedua, setelah dedak gandum (42 g / 100 g), sumber serat yang paling berharga, yang mencegah aterosklerosis, menurunkan tahap kolesterol jahat, menyokong proses pencernaan dan meningkatkan fungsi usus.

Kami mengesyorkan: Biji Chia - sifat dan nilai pemakanan. Bagaimana Makan Chia?

Benih untuk penurunan berat badan. Kacang

Kacang rendah kalori, kenyang untuk masa yang lama, mempunyai kesan diuretik dan mempercepat metabolisme. Berkat itu, anda dapat membuang lebihan air dari badan.

Baca lebih lanjut: Kacang - nilai pemakanan, jenis kacang, kaedah penyediaan