Berat Remaja

Saya mempunyai anak perempuan berusia 10 tahun yang mengukur 160 bahagian dan berat 62 kilogram. Dia tidak kelihatan gemuk, indeks BMI betul untuk kami, tetapi kami ingin mengetahui bagaimana membantunya kehilangan beberapa kilogram pada usia muda sehingga dia tidak memasuki usia remaja dengan masalah berat badan berlebihan.

Puan Izabella, dalam hal anak perempuan, lebih baik mengikuti prinsip pemakanan sihat. Diet terhad sama sekali tidak digalakkan. Kajian oleh Viner dan Cole mendapati bahawa remaja yang menjalani diet penurunan berat badan pada usia 16 tahun lebih cenderung menjadi gemuk pada usia 30 tahun berbanding mereka yang tidak. Agar tidak menyebabkan defisit tenaga anak perempuan anda terlalu drastik, lebih baik anda mengatur semula diet semasa. Kecualikan semua jenis minuman manis, makanan olahan, gula-gula. Perkenalkan anak perempuan anda dengan lima makanan kecil. Sediakan sarapan pagi kedua untuk sekolah, misalnya salad kalkun dan beras perang atau sandwic gandum dengan ham, pes lentil dan sayur-sayuran, buah. Dia harus selalu diberi sebotol air. Perlu melihat menu di rumah dan juga "langsing" untuk anak perempuan anda. Semua gula-gula mesti hilang dari rumah supaya tidak menggoda sesiapa sahaja di rumah. Adalah baik bagi seluruh keluarga untuk mengikuti diet yang sihat, kerana anak itu seharusnya tidak merasa stigma. Hidangan mesti dikukus, digoreng atau dibakar. Sebaiknya pergi ke ahli diet yang, setelah pemeriksaan antropometri anak perempuan, akan menyesuaikan model pemakanan dengan keperluan dan citarasa. Seluruh keluarga akan mendapat manfaat.

$config[ads_text1] not found

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl