Diet mengikut jenis darah masih membahagikan pakar pemakanan dan menimbulkan beberapa kontroversi. Sebilangan besar dari mereka mendakwa bahawa pemakanan seperti itu tidak masuk akal. Jadi sebelum memutuskan diet jenis darah, pertimbangkan semua kebaikan dan keburukan. Apa sebenarnya diet jenis darah?
Diet jenis darah didasarkan pada anggapan bahawa kumpulan darah mengandungi diet terbaik untuk setiap kita, yang diturunkan dalam gen oleh nenek moyang kita. Pengarang diet jenis darah mengesyorkannya bukan hanya sebagai cara menurunkan berat badan, tetapi juga sebagai gaya hidup baru. Diet jenis darah membolehkan anda makan banyak produk, ia tidak monoton. Anda menurunkan berat badan dengan lebih perlahan, tetapi risiko kesan yo-yo lebih rendah. Walau bagaimanapun, kebanyakan saintis percaya bahawa, sayangnya, keberkesanannya belum dapat dipastikan, dan pemotongan produk tertentu secara radikal mungkin memberi kesan kepada kesihatan.
Cadangan diet untuk orang dengan kumpulan darah AB
Orang dengan golongan darah AB diprogramkan secara genetik untuk memakan daging, tetapi mereka mencernanya dengan buruk, jadi ia disimpan di dalam badan sebagai lemak. Untuk menurunkan berat badan, anda harus menghadkan pengambilan daging, terutama daging merah, dan menambah diet anda dengan sayur-sayuran dan tauhu.
Disyorkan: beras perang, tepung rai, minuman susu yang ditapai, kacang soya, teh hijau, kebanyakan sayur-sayuran dan buah-buahan, rumput laut
Tidak digalakkan: daging merah, biji dan pip, soba, mentega dan susu keseluruhan, pisang, jeruk
Kelebihan: Pelbagai produk yang disyorkan membolehkan anda menyusun makanan berharga. Terdapat juga manfaat kesihatan dalam mengesyorkan agar anda menghindari susu penuh dan produk tenusu (kerana ia adalah lemak tepu).
Kekurangan: Mengurangkan daging merah, yang merupakan sumber zat besi terbaik, boleh menyebabkan anemia, terutama pada wanita yang mempunyai masa yang lama dan berat.
Cadangan diet untuk orang yang mempunyai kumpulan darah 0
Tubuh orang dengan kumpulan darah 0 memerlukan protein haiwan dan mencernanya dengan sempurna. Sebaliknya, kenaikan berat badan lebih disukai oleh gluten dalam gandum.Orang dengan kumpulan darah ini juga cenderung kekurangan hormon tiroid kerana tahap yodium yang rendah, yang juga menyebabkan kenaikan berat badan. Bukan hanya kebanyakan produk bijirin, tetapi juga produk tenusu harus dihapuskan dari diet mereka.
Disyorkan: rumput laut, ikan dan makanan laut, garam beryodium, pisang, daging merah, kangkung, bayam, brokoli, lada merah
Tidak digalakkan: kentang, lentil, kubis Brussels, kembang kol, biji bunga matahari, bir, alkohol beralkohol tinggi
Kelebihan: Ikan adalah sumber protein haiwan yang berharga dan disyorkan. Terima kasih kepada mereka, tubuh juga menerima sejumlah kalsium, walaupun tidak dapat menampung permintaan unsur ini. Kelebihan diet juga adalah keperluan untuk menghindari minuman dan produk yang dapat memperburuk penyerapan kalsium oleh tubuh (minuman cola, teh hitam yang kuat, rhubarb, acar).
Kekurangan: Mengeluarkan susu dari diet anda adalah paling berisiko. Tidak ada di antara kita, terutama wanita, yang mampu mengalami kekurangan kalsium yang teruk. Wanita sangat terdedah kepada perkembangan osteoporosis, terutamanya semasa kehamilan, apabila permintaan untuk elemen ini meningkat dengan cepat. Perlu diingat bahawa kalsium bukan hanya susu, tetapi juga produknya - minuman susu, keju. Satu-satunya sebab kita dapat menghilangkan makanan ini dari makanan kita adalah kerana kita alah dengan protein susu
lembu. Perkara yang sama berlaku untuk produk bijirin, yang merupakan sumber magnesium, zink, serta zat besi dan serat yang sangat baik. Dikonsumsi dalam jumlah yang tepat serat makanan mengatur kadar kolesterol dan membantu menjaga kadar glukosa darah yang mencukupi, sehingga mencegah diabetes.
Cadangan diet untuk orang dengan kumpulan darah A.
Diet untuk orang dengan golongan darah A tidak termasuk daging dan produknya, kerana makanan yang berasal dari haiwan melambatkan metabolisme dan penyimpanan lemak mereka di dalam badan. Susu juga kurang dicerna dan menimbulkan reaksi insulin yang tidak baik, yang juga mengurangkan kadar metabolisme. Di samping itu, produk tenusu mengandungi lemak tepu, yang, terutama bagi orang yang mempunyai kumpulan darah ini, merosakkan jantung, menyebabkan kegemukan dan diabetes. Untuk vegetarian khas ini, penting bagi makanan dalam bentuk semula jadi: segar, bersih dan organik. Diet sedemikian adalah untuk memastikan penurunan berat badan yang cepat, menguatkan sistem ketahanan badan dan mencegah perkembangan penyakit yang mengancam nyawa.
Disyorkan: minyak zaitun, kebanyakan sayur-sayuran (termasuk kekacang), nanas, plum, ceri
Tidak digalakkan: daging, produk tenusu, udang, beberapa ikan, lada merah, kentang, soda, bir
Kelebihan: Makanan kaya dengan kekacang (mis. Kacang soya) yang boleh menjadi alternatif untuk pengambilan daging yang rendah. Ini boleh menjadi diet yang baik, asalkan dibincangkan dengan pakar. Maksudnya adalah bahawa ia tidak boleh menyumbang kepada penyakit kerana kekurangan zat besi (anemia), kalsium (kemudian osteoporosis), protein (kelemahan, selsema kerap), vitamin B (gangguan sistem saraf, perubahan kulit, dll. .).
Kekurangan: Mengecualikan daging, tubuh akan kekurangan protein, zat besi, dan vitamin B12. Ini akan menghasilkan sesuatu yang berbeza daripada yang diandaikan oleh penulis diet. Kenapa? Kerana sel imun badan adalah protein! Sekiranya hilang, tidak ada peluang untuk menguatkan imuniti. Sebagai tambahan, kami mengecualikan zat besi heme (binatang) dari makanan, yang dapat menyebabkan anemia. Walaupun apa yang disebut besi terdapat dalam produk tumbuhan. bukan heme, tetapi lebih kurang diserap oleh badan. Kelemahan lain adalah pengecualian produk tenusu yang menjadi sumber mis. bakteria yang bermanfaat untuk meningkatkan imuniti.
Cadangan diet dengan golongan darah B
Orang dengan kumpulan darah ini nampaknya lebih rentan terhadap gangguan sistem kekebalan tertentu, seperti multiple sclerosis, lupus, dan sindrom keletihan kronik. Namun, dengan mengikuti mereka dengan teliti, mereka biasanya menjaga kesihatan. Makanan ini menawarkan peluang yang baik. Ini mewakili "yang terbaik."
dari kerajaan haiwan dan tumbuh-tumbuhan ”. Makanan yang boleh mengganggu perubahan metabolik dan menyumbang kepada kenaikan berat badan adalah kekacang dan
sebilangan biji dan biji (soba, jagung). Gluten yang berasal dari gandum juga berbahaya, walaupun tidak sama dengan orang yang mempunyai kumpulan darah 0. Tetapi bila
Gandum digabungkan dengan jagung, lentil atau kacang tanah, kesannya sama buruknya.
Disyorkan: kebanyakan sayur-sayuran, daging (daging kambing, permainan), kefir, keju kotej, minyak zaitun, teh hijau
Tidak digalakkan: unggas, lentil, udang, kebanyakan kacang, biji rami, minyak sayuran, gandum, tepung rai, beras liar, tomato
Kelebihan: Diet yang diatur mengikut jenis darah, yang paling seimbang. Pertama sekali, ia tidak menghilangkan bahan-bahan yang diperlukan untuk pemakanan yang betul. Ia menyediakan semua produk yang membolehkan tubuh berfungsi dengan cekap: daging dan ikan tanpa lemak, produk tenusu, lemak (terutamanya sayur), produk bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan.
Kekurangan: Bermasalah untuk mengecualikan mentega dan pada masa yang sama kacang dan biji (mis. Bunga matahari, labu), yang akan menjadi alternatif tertentu untuk mentega. Walaupun kekurangan mentega pada orang dewasa yang sihat tidak menjadi masalah, dalam kes kanak-kanak di bawah usia 3 tahun, wanita hamil dan menyusui, pakar pemakanan mengesyorkan menggunakannya dalam jumlah yang berpatutan. Ia juga membimbangkan bahawa diet tidak termasuk tomato, yang merupakan sumber likopen yang berharga - antioksidan yang menguatkan sistem imun.
Jangan bereksperimen dengan kesihatan anda. Sebelum menggunakan sebarang diet, berjumpa dengan pakar diet atau doktor.
bulanan "Zdrowie"
