Selalunya, ketakutan untuk gemuk menghalang kita berhenti merokok. Sesungguhnya, setelah menghentikan nikotin, metabolisme berubah, selera makan kita kembali, dan hidangannya terasa lebih enak. Namun, sama ada kita menambah berat badan setelah berhenti merokok sangat bergantung pada diri kita sendiri.
Baru-baru ini, terdapat perbezaan antara lelaki dan wanita. Mereka tidak hanya memperhatikan struktur, tetapi juga bahan binaan, dan oleh itu reaksi kimia yang berbeza. Wanita kulit putih menjadi ketagih dengan ubat nikotin paling cepat. Ini adalah kesimpulan kajian yang dilakukan dalam 10 tahun terakhir di Amerika Syarikat dan Kanada pada jumlah kumpulan lebih daripada 22,000 orang. orang. Gadis berkulit putih di bawah usia 18 tahun adalah yang paling sensitif terhadap nikotin, sementara yang paling sensitif adalah lelaki berusia 50-an, yang mana rasnya tidak menjadi masalah lagi, kata Denise Kandel, seorang psikologi di Columbia University di New York. Lelaki pada umumnya lebih baik diracun secara sistematik. Kulit mereka lebih tebal, kurang sensitif terhadap kekeringan, perubahannya lebih perlahan dan kurang kelihatan. Selain itu, kehilangan kecantikan biasanya memberi kesan yang lebih kecil pada mereka. Sementara itu, bagi seorang wanita adalah perkara penting. Melihat di cermin, dia mahu menggembirakan dirinya. Dia mahu cantik, elegan dan berdikari. Oleh itu, mari kita ingatkan bahawa rokok, pertama, sangat berbahaya bagi kecantikan, kedua, ia adalah penolakan keanggunan, dan ketiga, ia membuktikan ketagihan. Satu perkara lagi: seorang wanita lebih arif dan biasanya lebih tahu tentang kesihatan daripada lelaki biasa. Dia boleh menjaga orang lain. Rokok sama sekali tidak sesuai dengannya. Lakukan sesuatu mengenainya. Mulakan dengan diri dan rumah anda.
Baca juga: Ingin Berhenti Merokok? Ikuti ujian motivasi
Menghisap rokok merosakkan kesihatan dan menghilangkan kecantikan
Ketika asap memasuki paru-paru dan aliran darah, dengan cepat menyebabkan saluran darah menyempit, yang bermaksud bahawa kurang nutrien mencapai sudut paling jauh dari tubuh dan akan digunakan lebih sedikit. Penyembuhan luka (termasuk luka selepas kecantikan wajah) ditangguhkan, dan keadaan banyak penyakit kulit, seperti jerawat dan psoriasis, diperburuk. Keradangan meningkat pada membran mukus mulut, lidah dan gusi, serta di saluran pencernaan. Dengan menghisap rokok, anda menghadapi risiko terkena ulser perut, batuk dan sesak nafas. Anda menjadi lebih mudah terkena selesema. Saya juga tidak akan menyebut penyakit lain yang anda jemput ke tempat anda, termasuk penyakit barah, kerana anda pasti berfikir bahawa penyakit itu tidak boleh membimbangkan anda. Baiklah, izinkan saya memberitahu anda perkara lain: anda akan menjadi tua lebih cepat. Dan lebih buruk. Menghisap rokok adalah penghalang besar untuk mencapai penampilan yang baik pada tahun-tahun kemudian. Pada waktunya, gigi anda akan menjadi gelap tanpa selera dan jari anda akan menjadi kuning. Di cermin anda akan melihat "wajah tembakau". Ahli dermatologi akan mengenalinya lebih awal daripada yang anda lakukan, pada pandangan pertama - ia adalah garis yang lebih dalam dan lebih dalam yang mengalir dari lubang hidung ke sudut mulut, dan kulit yang kusam.
Cara berhenti merokok Ketahui cara yang berkesan
MasalahManusia harus berkembang menjadi segalanya. Sama seperti saya, saya akhirnya matang. Meninggalkan pangsapuri, saya bertemu dengan jiran berusia 70 tahun dengan sebatang rokok di mulutnya. Pemandangan seorang wanita tua dengan kulit yang sangat jelek sangat menentukan. Tidak ada poster yang mengatakan seperti contoh kehidupan nyata. Saya menyedari bahawa jika saya tidak berhenti sekarang, anak-anak dan cucu-cucu saya akan malu dengan saya pada masa akan datang.
Menghisap rokok mempercepat menopaus
Asap tembakau mengurangkan tahap estrogen, yang mempunyai pelbagai kesan. Ia mempercepat menopaus dan meningkatkan kemungkinan osteoporosis. Tetapi mari kita anggap bahawa anda tidak takut menopaus buat masa ini, jadi mari kita berpegang pada kedutan. Mereka timbul lebih awal, dan yang mendalam. Ini kerana jumlah serat kolagen dan elastin pada kulit berkurang. Tidak hairanlah bahawa pada usia tiga puluhan anda dapat dengan mudah membezakan antara bukan perokok dan perokok. Anda mungkin berminat mengetahui bahawa merokok meningkatkan kesan berbahaya sinar matahari pada kulit, mengeringkannya dan merangsang pengeluaran radikal bebas. Mereka kehilangan fleksibiliti dan menjadikannya semula menjadi lebih teruk dan lebih teruk. Pada masa yang sama, zat-zat yang terkandung dalam asap menghilangkan vitamin A, C dan E dari kulit, yang merupakan oksidan penting (tugas mereka adalah melindungi kulit dari serangan radikal bebas). Sekiranya anda merokok dan menggunakan pil kawalan kelahiran, anda akan meningkatkan risiko penyakit jantung, darah beku dan strok. Selepas 30 tahun, risikonya sudah sangat tinggi. Jangan khayalan bahawa anda selamat, kerana anda merokok sedikit. Tidak ada sebilangan rokok yang "selamat" dihisap. Setiap orang meningkatkan degupan jantung, menyekat saluran darah, menurunkan suhu jari dan jari kaki. Ia merosakkan kecantikan dan memendekkan usia.
Anda meracuni bayi anda dengan merokok semasa mengandung
Sebanyak 30 peratus. wanita hamil merokok. Kanak-kanak yang berkembang di dalamnya merokok bersama mereka! Mereka berisiko keguguran, kelahiran pramatang, kelahiran mati. Mereka mendedahkan mereka pada kenyataan bahawa kecil, tidak tahan, hipoksia, bahawa ia akan berkembang dengan kurang baik. Kemungkinan kematian barah dan katil bayi meningkat. Semua ini menyangkut keturunan bukan sahaja ibu yang merokok, tetapi juga bapa. Jadi mengapa tidak berhenti merokok untuk dua orang, bahkan sebelum anda hamil? Tetapi jika anda gagal, kehamilan adalah masa terbaik untuk berhenti merokok. Dan selama-lamanya. Banyak wanita bertahan sepanjang kehamilan dan tempoh penyusuan tanpa merokok, dan kemudian asap menjadi lebih penting daripada akal. Merokok pasif - berada dalam syarikat perokok - sangat berbahaya bagi wanita hamil. Semua komponen asap tembakau yang bersifat karsinogenik, radioaktif dan beracun yang disedut olehnya, bersama dengan darah melalui tali pusat, masuk ke dalam darah janin. Setelah anda melahirkan dan menyusui dengan merokok di depan bayi anda, anda akan terus meracuni mereka. Perhatikan bahawa kanak-kanak bernafas lebih cepat daripada orang dewasa, sehingga mereka lebih banyak menyerap asap. Selain itu, asap yang tidak masuk ke paru-paru perokok, tetapi beredar di dalam bilik, mengandungi lebih banyak tar dan karbon monoksida, dan oleh itu lebih beracun.
Merokok secara pasif adalah berbahaya bagi kesihatan
Adakah anda mahu anak anda menghisap rokok? Sekiranya anda merokok, anda akan merokok secara pasif. Pilihan masa depannya akan bergantung pada pengalaman dan pemerhatian masa kecilnya. Lagipun, dialah yang memberi dia corak tingkah laku untuk hidup. Banyak kajian menunjukkan bahawa sikap yang diambil oleh ibu bapa adalah yang paling tahan lama. Ini berlaku untuk pembahagian antara kebaikan dan kejahatan. Juga minum alkohol dan merokok. - Bertindak seperti yang anda mahukan anak anda berkelakuan - kata Beata Mierzejewska, seorang pedagog-terapis dari Kompleks Sekolah Terapi di Warsaw. - Apabila anda secara automatik menghisap rokok dalam keadaan gugup, anak anda mengetahui bahawa merokok membuat mereka merasa lebih baik. Anak memerlukan corak, jadi dia meniru ibu bapanya. Setiap hari ia menyerap dan mengasimilasikan apa yang mereka lakukan, bukan apa yang mereka katakan. Oleh itu, semua nasihat dan khutbah yang diambil bersama tidak sama dengan perbuatan. Contohnya berfungsi lebih kuat daripada perkataan. Pertimbangkan sama ada anda seorang role model yang baik. Dengan menghisap rokok, anda meningkatkan kemungkinan anak-anak anda juga merokok. "Ketika seorang remaja meraih sebatang rokok untuk pertama kalinya, dia merasakan persetujuan dari ibu bapa yang merokok," tulis Beata Mierzejewska.
Berhenti merokok tidak semestinya anda akan menambah berat badan
Satu daripada enam wanita dilarang berhenti kerana takut mereka akan menambah berat badan. Memang, setelah menghentikan nikotin, metabolisme berubah dan selera makan meningkat, tetapi bagaimanapun, tidak setiap perokok langsing dan tidak setiap orang langsing merokok! Hanya satu pertiga daripada bekas perokok yang menambah berat badan, lelaki biasanya tiga kilogram, dan wanita tidak lebih dari empat. Ini adalah harga yang kecil untuk membayar untuk menghilangkan ketagihan. Dan tidak semua orang membayarnya. Sekiranya anda mengambil berat tentang pengurusan berat badan, makanlah dengan betul. Cukup untuk menjaga diet yang betul dan meningkatkan aktiviti fizikal.
Lakukan semestinya
- Makan dengan kerap pada waktu biasa, paling tidak
untuk makan malam. - Nikmati roti dan dedak gandum.
- Untuk menghilangkan menghisap, kunyah misalnya wortel mentah, biji labu, makan buah di antara waktu makan.
- Minum banyak air, jus buah
dan sayur-sayuran (vitamin dalam bentuk semula jadi juga berfungsi untuk menjana semula organisma yang diracuni). - Kira kalori.
- Untuk tiga bulan pertama, anda menimbang setiap hari
dan perhatikan berat badan anda. - Berjalan, bersenam, atau mendaftar untuk gimnastik, menari, yoga, aerobik atau berenang setiap hari
dan nikmati di dalamnya, berehat.
Statistik merokok
100 juta orang mati di dunia kerana merokok pada abad ke-20. Ia seperti wabak raksasa. Terdapat sembilan juta perokok di Poland - 40 peratus. dewasa; lelaki dan 20 peratus. wanita dewasa. Lebih kurang 80 peratus. perokok ingin berhenti merokok. Di Poland, wanita berumur antara 30 hingga 49 tahun paling kerap merokok (setiap pertiga). Bilangan perokok dalam kumpulan umur ini sentiasa meningkat. Sebanyak 70 peratus mengaku mempunyai hubungan dengan rokok. kanak-kanak perempuan berumur lima belas tahun. Lebih kurang 40 peratus. perokok wanita Poland menyalakan rokok pertama dalam setengah jam selepas bangun. Ini sudah menjadi ketagihan. Perokok biasa menghisap 14 batang rokok sehari. Rata-rata wanita Poland mempunyai pengalaman merokok selama hampir 19 tahun. Pada akhir tahun sembilan puluhan di Poland, 20 peratus merokok. perempuan mengandung. Kajian epidemiologi menunjukkan bahawa satu daripada sepuluh wanita berusia 35-64 tahun akan mati sebelum waktunya kerana merokok. Anda tidak merasakan bau busuk di sekitar anda, tetapi anda mungkin melihat alur yang lebih dalam dan mendalam mengalir dari lubang hidung ke sudut mulut anda, kulit anda membosankan. Selepas bertahun-tahun, terdapat perubahan warna pada gigi dan jari-jari yang menguning.
AMARAN! Sebanyak 70 peratus mengaku mempunyai hubungan dengan rokok. Kanak-kanak perempuan berumur 15 tahun. Sementara itu, kajian di AS dan Kanada menunjukkan bahawa nikotin adalah yang paling berbahaya bagi gadis-gadis kulit putih di bawah usia 18 tahun untuk mereka; mereka ketagih walaupun dalam beberapa hari!
bulanan "Zdrowie"
