Membersihkan badan: 9 mitos mengenai detoks

Sekali atau beberapa kali dalam setahun kita ingin membersihkan badan daripada toksin terkumpul, menurunkan berat badan, mendapatkan semula bentuk. Kami mengamalkan diet pembersih yang bergaya. Tetapi adakah detoks perlu atau ada faedahnya? Kami menghilangkan keraguan.

Membersihkan badan, menyahtoksin, berpuasa - ini adalah kaedah yang semakin popular untuk menyingkirkan toksin dari badan. Adakah mereka benar-benar berkesan dan, terutama sekali, sihat? Kami menganalisis 9 tesis yang paling popular mengenai membersihkan badan dan mendapati bahawa mereka tidak ada kaitan dengan kebenaran!

Puasa adalah yang terbaik untuk membuang toksin

TIDAK BETUL
Menjauhkan diri daripada makan sepenuhnya walaupun 1-2 hari tidak akan menyingkirkan toksin. Ini mitos! Lebih baik menggunakan detoks semula jadi - ubah gaya hidup anda dan bertaruh pada menu dan senaman yang sihat, bervariasi - daripada kelaparan. Kelaparan memberi kesan negatif kepada kesihatan anda dan malangnya boleh menyebabkan keburukan lebih banyak daripada kebaikan. Sebagai ganti detoks hanya minum air sepanjang hari, pilih diet buah dan sayur satu hari.

Anda tidak perlu mempersiapkan diri untuk berpuasa sehari

TIDAK BETUL
Anda tidak boleh, misalnya, membuat puasa sehari hanya dengan minum air, terutamanya jika anda sudah makan makanan normokalori setakat ini. Perubahan drastik seperti itu boleh membahayakan kesihatan dan tidak membahayakan kesihatan. Oleh itu, badan secara beransur-ansur beralih ke bekalan tenaga dan nutrien yang lebih rendah. Beberapa hari sebelum memulakan diet, lebih baik menghilangkan makanan yang sukar dicerna, daging merah, daging, produk tenusu dan mengurangkan jumlah produk bijirin. Anda juga harus berpisah dengan gula-gula, minuman manis, kopi. Sebaliknya, makan lebih banyak sayur-sayuran mentah dan dimasak, buah segar, bubur ringan, dan minum banyak air. Pada hari puasa, yang terbaik adalah menghentikan aktiviti fizikal tambahan, kerana badan mungkin lemah.

Kelaparan meningkatkan imuniti

TIDAK BETUL
Membersihkan badan dari toksin sebenarnya meningkatkan fungsi sistem imun, tetapi tidak jika dilakukan dalam bentuk puasa. Dengan diet yang ketat, sistem imun berfungsi lebih lemah. Tubuh tidak menerima nutrien yang diperlukan untuk sintesis antibodi, dan ini mengakibatkan kekurangan tindak balas imun yang sesuai. Di samping itu, semasa berpuasa, tahap sel darah putih meningkat, yang menunjukkan keradangan di dalam badan. Ini menjadikan kita lebih mudah terkena jangkitan.

Detoks boleh digunakan tanpa berjumpa doktor

TIDAK BETUL
Lebih baik menjalankan diet pembersihan selama beberapa hari setelah berunding dengan doktor dan di bawah pengawasannya. Ini berlaku bukan hanya untuk orang sakit, tetapi juga bagi mereka yang menganggap diri mereka cukup sihat. Sekiranya diet kekurangan, sukar untuk meramalkan reaksi badan, ia boleh menyebabkan gangguan dalam keseimbangan air dan elektrolit, seperti: pengsan, sakit kepala, muntah dan masalah tambahan dengan hati dan jantung. Yang penting, gejala ini tidak harus segera muncul, jadi orang yang ingin melakukan detoksifikasi selama beberapa hari harus berada dalam keadaan sihat. Diet pembersihan tidak digalakkan, antara lain untuk penghidap penyakit kardiovaskular dan sistem kencing, warga tua, pesakit kencing manis, serta wanita dan remaja hamil dan menyusui.

Diet yang ketat adalah kaedah terbaik untuk membersihkan badan

TIDAK BETUL
Anda boleh membersihkan badan dari toksin tanpa membuang makanan. Dan tidak semestinya diet rendah kalori. Tubuh itu sendiri pandai meneutralkan dan membuang bahan berbahaya - melalui pencernaan, kencing, sistem pernafasan dan kulit. Kami dapat menyokong tanaman rawatan semula jadi ini dengan menu makanan yang sihat, seimbang, air minum, aktiviti fizikal, kopi dan alkohol yang terhad, dan tidur yang banyak. Ini adalah resipi untuk kesihatan dan kesejahteraan yang baik; tidak perlu detoks melampau untuk ini. Namun, jika kita ingin menurunkan kilogram yang tidak perlu, mari kita lakukan di bawah pengawasan pakar pemakanan yang akan menyusun menu rasional, dengan mengambil kira gaya hidup dan citarasa kita.
Sesi di sauna (1 atau 2 kali seminggu) akan menjadi tambahan yang baik untuk diet detoks. Suhu tinggi menyebabkan pengembangan saluran darah di kulit dan peningkatan rembesan peluh, bersamaan dengan itu tubuh menyingkirkan banyak bahan toksik. Bonus adalah kerugian kira-kira 300 kkal selama sesi 30 minit.

Perlu diketahui

Detox adalah gimik pemasaran

Istilah detoks hanyalah gimik pemasaran. Detoks tidak menghilangkan toksin dengan cara apa pun. Tubuh kita membersihkan diri berkat kerja paru-paru, hati dan buah pinggang, yang mengawal kemungkinan akibat pencemaran. Tubuh kita mempunyai sistem organ yang berkesan untuk menghilangkan pencemaran. Banyak penyelidikan diperlukan untuk menilai kesan diet detoks agar dapat menyimpulkan bahawa diet detoks sebenarnya membawa perubahan positif dalam tubuh. Namun, buat masa ini, terdapat sedikit kajian mengenai topik ini.

Teh pencahar membantu detoks

TIDAK BETUL
Berhati-hati dengan jenis produk ini. Mereka dapat digunakan dari semasa ke semasa untuk mengatur pergerakan usus. Namun, mereka tidak boleh diminum sebagai teh biasa, kerana ia mempunyai kesan pencahar yang kuat, dehidrasi, merengsakan usus dan membilas mikroflora yang bermanfaat. Apabila diminum secara berlebihan, mereka boleh mengganggu pergerakan usus. Daripada membeli teh pencahar siap pakai, terutama dalam talian, apabila kita tidak dapat memeriksa komposisi mereka dengan tepat, lebih baik sediakan campuran ramuan anda sendiri yang menyokong membersihkan badan.

Beberapa hari detoks sudah cukup untuk sepanjang tahun

TIDAK BETUL
Tidak ada yang menipu diri sendiri: anda tidak dapat mengatasi kelalaian diet harian anda dengan satu kali detoks. Apa yang kita lakukan selama beberapa hari dalam setahun tidak cukup untuk berbaki bulan ketika kita menjalani gaya hidup yang tidak sihat. Pembersihan sekali ini lebih seperti "absolution" - kita melakukan sesuatu untuk memperbaiki kesihatan kita dan sekarang kita dapat kembali kepada tabiat makan buruk kita ... Inilah yang dilakukan oleh kebanyakan orang. Namun, ia tidak mempunyai sedikit pun makna dalam "penyelesaian" sepanjang tahun. Sebaliknya, detoksifikasi boleh mempunyai manfaat jangka panjang jika ini adalah permulaan fokus yang sihat dan perubahan gaya hidup.

Diet satu komponen membantu membersihkan badan

TIDAK BETUL

Makan hanya satu produk (misalnya nanas, epal, kubis, yoghurt atau nasi) selama beberapa hari mengakibatkan kekurangan nutrien yang besar. Tidak ada produk sejagat dari segi pemakanan yang merangkumi keperluan tubuh untuk semua nutrien yang diperlukan. Dan kekurangan memberi kesan negatif pada kerja badan, yang mengakibatkan malaise, sakit kepala. Sebaliknya, pengambilan protein yang berlebihan, misalnya, boleh membebankan buah pinggang, yang merupakan salah satu organ penting yang terlibat dalam proses detoksifikasi semula jadi.

Puasa adalah cara mudah dan cepat untuk menurunkan berat badan

TIDAK BETUL
Walaupun kelihatan begitu, akhirnya jumlah kilo bertambah. Ini kerana tubuh membela diri daripada kekurangan makanan dengan memperlambat metabolisme - ia mula membakar sebanyak yang diperolehnya. Oleh kerana bekalan tenaga adalah minimum, badan berfungsi lebih perlahan dan perlahan. Walaupun kita menurunkan berat badan, kita kehilangan air. Tisu lemak tetap utuh, dan setelah akhir puasa, kesan yo-yo menyerang dengan kekuatan tiga kali ganda dan sasaran yang dimaksudkan bergerak pergi. Selain itu, saluran pencernaan yang malas tidak berfungsi dengan baik, yang mengakibatkan masalah buang air besar.