Konrad Gacy's Diet adalah rancangan penurunan berat badan tiga langkah yang bertujuan untuk merangsang metabolisme. Berkat cadangan ahli diet, dia menurunkan berat badan, antara lain Iwona Pavlović. Sebagai pakar pemakanan Konrad Gaca berpendapat, programnya memungkinkan bukan sahaja menurunkan berat badan secara sihat, tetapi juga untuk mempersiapkan seseorang untuk menjalani diet untuk kemudian hari setelah penurunan berat badan. Periksa diet Konrad Gaca dan berapa banyak berat badan yang dapat anda kurangkan.
Diet Konrad Gacy adalah rancangan penurunan berat badan tiga peringkat, yang - menurut pengarangnya - bukan sahaja memungkinkan untuk menurunkan berat badan secara sihat, tetapi juga untuk mempersiapkan seseorang untuk diet untuk kemudian hari setelah penurunan berat badan, sehingga mereka menghindari kesan yo-yo.
Dengarkan diet Konrad Gaca. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua.Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video
Siapa Konrad Gaca?
Konrad Gaca adalah presiden Association for Fighting Obesity "FatKillers" dan pakar pemakanan dengan gelaran antarabangsa Pakar Pemakanan Bertauliah. Dia juga merupakan pelatih kelas induk dari persekutuan PROPTA Amerika (yang merangkumi pakar dunia dalam bidang pemakanan) dan pelatih Persekutuan Kecergasan & Kesihatan Eropah. Dia juga merupakan pencetus kempen pro-sosial Chudniesz - Zwycięasz Zdrowie.
Untuk siapa diet Konrad Gaca dimaksudkan?
Makanan Konrad Gacy ditujukan untuk semua orang yang ingin melawan berat badan berlebihan dan kegemukan. Sejauh ini, ia telah digunakan oleh lebih daripada 14,000 orang yang ingin mendapatkan kembali sosok sempurna mereka.
Apakah diet Konrad Gaca?
Program pelangsingan Konrad Gacy terdiri daripada tiga peringkat:
- Yang pertama - TEMPOH MOTIVASI - berlangsung selama sebulan, di mana orang yang melangsingkan badan bekerja atas motivasi mereka sendiri. Konrad Gaca menganggap bahawa seseorang yang bertarung, misalnya, dengan berat badan berlebihan 30-40 kg, boleh kehilangan 7-12 kg dalam masa 30 hari;
- TEMPOH KERJA PROPER adalah tahap kedua diet. Ini terdiri dalam mengatur menu individu dalam 14 hari kitaran (bilangan kitaran bergantung pada jantina, umur, tinggi dan berat badan semasa);
- Fasa terakhir menurunkan berat badan adalah MENGHILANGKAN DARI DIET, yang berlangsung sekitar 3 bulan dan membolehkan anda mengekalkan berat badan setelah keseluruhan rawatan. Semasa peringkat penurunan berat badan ini, anda seharusnya kehilangan 2-3 kilogram lebih banyak daripada apa yang dirancangkan oleh peserta.
Seperti yang ditegaskan oleh Konrad Gaca - MEMIMPIN DARI DIET adalah elemen yang sangat penting dari keseluruhan program. Semasa fasa penurunan berat badan ini, tubuh diprogramkan untuk makan lebih banyak daripada semasa penurunan berat badan dan kehidupan yang sihat. Harus dinyatakan dengan jelas bahawa menyelesaikan tahap ini adalah asas untuk mengekalkan sosok yang sihat. Jika tidak, anda mungkin menjadi mangsa kesan yo-yo.
Perlu diketahui bahawa Konrad Gaca tidak membuat diet yang disusunnya untuk pelanggan. Hanya diketahui bahawa menu yang disusun oleh ahli diet didominasi oleh daging, tidak semestinya kurus. Perundingan peribadi dengan pelatih diperlukan untuk mengetahui lebih lanjut. Semasa diet, setiap orang yang melangsingkan badan berada di bawah jagaan pakar dan pasukannya - perunding, yang terdiri daripada ahli fisioterapi dan psikologi yang bersedia untuk memotivasi dan membantu dalam proses penurunan berat badan. Dieter menghubungi, selepas setiap kitaran (setiap dua minggu), dengan perunding pilihannya untuk membincangkan kursus dan hasil diet.
Baca juga: Latihan Konrad Gaca: apa itu dan apa prinsipnya? Fesyen untuk DIETETIC CATERING. Adakah set pinggan mangkuk yang menjadi kaedah berkesan ... diet cili 3D: menu selama 7 hari. Contoh menu dalam diet cili 3D Kami cadangkan
Pengarang: Masa S.A
Diet yang dipilih secara individu akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan mudah, makan makanan yang sihat dan enak, dan pada masa yang sama mengelakkan perangkap diet pelangsingan "ajaib". Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet dalam talian yang inovatif dalam Panduan Kesihatan dan jaga kesihatan dan kesejahteraan anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan sokongan berterusan dari pakar diet hari ini!
Ketahui lebih lanjutDiet Konrad Gacy - 7 prinsip universal
Program pelangsingan Konrad Gacy disesuaikan dengan keperluan dan kemampuan orang yang ingin menurunkan berat badan, tetapi prinsip asasnya bersifat universal:
1. Kekerapan makan
Ini mengatur metabolisme, akibat semula jadi adalah penurunan kilogram secara beransur-ansur. Harus ada empat atau lima makanan pada waktu yang tetap. Tubuh mengetahui bahawa ia tidak perlu menimbun, kerana dalam masa 3 jam, ia akan mendapat bahagian tenaga yang lain.
2. perkadaran yang sesuai
Konrad Gaca berpendapat bahawa keseimbangan hormon bergantung kepada perkadaran di mana kita memakan protein, karbohidrat dan lemak. Dan hormon inilah yang bertanggungjawab untuk kesejahteraan dan mempengaruhi kadar penurunan berat badan. Perkadaran ini tidak sama untuk semua orang: kita berbeza, misalnya, dalam toleransi glukosa. Semasa membuat keputusan untuk menurunkan berat badan sendiri, kita harus mengubah bahagian karbohidrat, protein dan lemak dari semasa ke semasa.
3. Sarapan pagi yang padat adalah mustahak
Makanan pertama memberi perbezaan yang besar pada hari itu. Sarapan mesti merangkumi sebahagian karbohidrat, lebih baik yang kompleks, dengan indeks glisemik rendah, seperti roti gandum, muesli, sayur-sayuran dan jus buah. Anda juga memerlukan sebahagian protein, seperti yogurt dan telur.
4. Makan malam protein
Jeda makan terlalu lama melambatkan metabolisme, jadi anda mesti makan malam. Walau bagaimanapun, kerana menurunkan berat badan yang berlebihan akan menjadi sukar bagi karbohidrat pada waktu ini, dan oleh itu juga buah, makan malam protein adalah yang terbaik. Ia mempunyai kesan yang sangat baik terhadap keseimbangan hormon. Protein tidak merangsang rembesan insulin, yang mengubah apa yang kita makan menjadi lemak (bukannya tenaga). Di samping itu, ia mengaktifkan hormon pertumbuhan, yang membantu membakar lemak. Tetapi makan malam yang terbuat dari sumber protein terbaik tidak boleh berlimpah, kerana akan mengganggu tidur, dan oleh itu perubahan yang berlaku di dalam badan ketika kita tidur. Untuk makan malam, daging tanpa lemak dan keju putih, ikan, telur atau goncang protein siap lezat.
5. Tanpa garam atau gula
Mengeluarkan garam dari menu membolehkan anda menstabilkan paras air di dalam badan - bengkak hilang dan tekanan darah kembali normal. Kami juga tidak makan gula. Sekiranya seseorang tidak dapat melakukannya tanpa, misalnya, teh manis, mereka boleh mendapatkan gula birch.
6. Lemak yang baik
Lemak melindungi daripada sejuk, membolehkan pengangkutan vitamin A, D, E dan K. Mereka diperlukan untuk pengeluaran pelbagai enzim, hormon, dan merupakan kunci kepada banyak perubahan metabolik. Terima kasih kepada mereka, sistem imun dan otak berfungsi dengan lebih baik. Lemak tak jenuh adalah yang paling berharga. Mereka menguatkan imuniti, membantu mengawal kolesterol. Kita dapati ikan laut, minyak zaitun, minyak biji rami dan minyak biji rami dan kacang-kacangan.
7. Minum air adalah penting
Minum air sepanjang hari semestinya dapat membantu anda meningkatkan kadar metabolisme sehingga 30%. Kita mesti minum segelas air mineral sederhana pada satu masa. Orang yang menghidap hipertensi bermula dengan gelas yang tidak lengkap setiap jam. Mereka juga perlu menghilangkan garam terlebih dahulu dan membatasi jumlah gula dalam makanan mereka.
Diet Konrad Gacy juga merangkumi senaman
Menurut Konrad Gacy, hanya gabungan dua elemen: diet dan aktiviti fizikal menjamin pencapaian matlamat yang dihasratkan. Oleh itu, ahli diet juga menyediakan rancangan latihan individu untuk bayarannya, yang tujuannya adalah untuk membakar lemak. Program ini merangsang perubahan metabolik, membolehkan anda menghilangkan tekanan berlebihan dan meningkatkan tahap hormon kebahagiaan.
Penting agar latihan dilakukan pada waktu yang tepat. Waktu latihan yang disyorkan adalah: selepas sarapan sekitar jam 11; selepas makan tengah hari - sekitar jam 2 petang dan antara jam 4 hingga 7 malam, kerana keseimbangan hormon. Isu penting lain ialah pemakanan selepas latihan - protein shake adalah penyelesaian yang baik.
Maklumat terperinci mengenai diet Konrad Gacy boleh didapati di www.gacasystem.pl.
