Saya menambah 10 kg semasa mengambil pil kawalan kelahiran. Diet apa yang baik bagi saya untuk menghilangkan kg yang tidak perlu, dan juga bagaimana saya harus makan semasa mengambil pil perancang supaya masalah ini tidak berulang? Saya berumur 21 tahun, berat saya 74 kg.
Sekiranya selama ini anda tidak mengubah diet anda atau mengurangkan aktiviti fizikal, ini bermakna kenaikan berat badan kemungkinan besar disebabkan oleh pemilihan tablet yang salah. Mungkin disebabkan oleh pengaktifan gangguan metabolik, tetapi saya mesti melihat kajian anda di sini. Tidak ada diet universal khusus yang harus diikuti ketika mengambil kawalan kelahiran. Oleh kerana berat badan anda telah meningkat sebanyak 10 kg, anda pastinya menggunakan diet pengurangan. Malangnya, saya mempunyai terlalu sedikit data untuk menyatakan tahap apa yang sepatutnya. Saya ingin menjemput anda untuk berunding untuk memeriksa komposisi badan anda, menentukan BMR anda, menganalisis diet anda, aktiviti fizikal semasa dan mencadangkan perubahan khusus. Sebagai nasihat umum buat masa ini, cuba makan mengikut prinsip umum pemakanan sihat, mengurangkan jumlah kalori yang dimakan oleh Puan BMR sekitar 500-700kkal (sayangnya saya tidak dapat mengira kerana saya mempunyai sedikit maklumat tentang anda). Cuba juga makan 4-5 makanan kecil dan jangan makan 3 jam sebelum tidur. Saya tahu ini kelihatan seperti klise, tetapi ia benar-benar petunjuk penurunan berat badan! Mengenai produknya, ia bergantung pada bagaimana anda makan sejauh ini dan apa masalah terbesar anda (keinginan besar untuk karbohidrat, keinginan untuk makanan berlemak, jumlah makanan yang tidak terkawal, makanan ringan, makan malam, minuman berkarbonat tinggi gula, minuman tenaga, dan lain-lain). Perkara yang paling penting adalah mengelakkan produk yang merupakan sumber tenaga yang pekat, seperti makanan berlemak, makanan segera, gula sederhana dari gula-gula, buah berlebihan, minuman, ais krim, dan lain-lain. Saya ingin bertemu dengan anda dan membantu anda menstabilkan pemakanan anda dan mencegah kenaikan berat badan lebih lanjut. Anda adalah orang muda jadi ini adalah masa terbaik untuk menjaga kebiasaan makan yang betul.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
