Bagaimana saya boleh makan ketika saya mengambil hormon, bertambah berat badan, dan pada masa yang sama, setelah pembedahan membuang kedua-dua lobus tiroid, saya berhenti merokok?
Sebaik-baiknya, anda harus memasukkan aktiviti fizikal dalam rutin harian anda. Tidak boleh terlalu kuat, tetapi cukup lama untuk anda membakar sekurang-kurangnya 350 kkal setiap hari. Ia boleh berjalan dengan tiang atau berjalan kaki, berenang atau gimnastik di kolam renang. Sekiranya anda memperkenalkan senaman, maka tidak perlu membatasi kalori diet, tetapi untuk merasionalisasikannya. Untuk ini, anda memerlukan ahli diet yang akan menentukan keperluan kalori anda, periksa sama ada anda membuat kesilapan diet dan membetulkannya, dan tetapkan matlamat dan masa untuk pelaksanaannya. Hormon yang anda ambil ketika anda tidak bergerak akan meningkatkan berat badan dan kegemukan.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza Czajka
Pengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
