Cohen's Paris Diet: Resipi membuat menu di Dr. Cohen's Diet

Diet Dr. Cohen di Paris merangkumi resipi asli yang membantu anda makan dengan enak dan cepat kehilangan beberapa kilo pertama pada permulaan diet anda agar anda terdorong untuk meneruskannya. Lihat contoh resipi dari mana anda boleh membina menu di Fasa Pertama Diet Dr. Cohen's Paris.

Resipi yang ditawarkan oleh Dr Cohen's Parisian Diet memerlukan pengukuran yang teliti terhadap produk yang terdapat di dalamnya. Fasa pertama diet Dr. Cohen di Paris, iaitu fasa Cafe, agak terhad. Semasa peringkat penurunan berat badan ini, anda harus makan makanan rendah kalori, lebih baik dalam bentuk sup, smoothie dan puri. Kadar penurunan berat badan cepat dan berjumlah kira-kira 0,5 kg sehari. Berikut adalah beberapa resipi yang akan membantu anda menyusun menu diet Dr. Cohen's Paris.

Diet Paris Dr Cohen - Resipi Koktail Buah Eksotik

Koktel dengan buah eksotik adalah pilihan untuk sarapan. Buah-buahan tropika yang menyegarkan pasti akan membangunkan anda pada waktu pagi dan membuat anda berasa ringan dan meriah.

• 1 buah kiwi
• 1 biji pisang kecil
• 1 keping mangga
• 175 g yogurt polos rendah lemak

Dadu semua buah dan masukkan ke dalam pengisar. Kemudian masukkan yogurt dan kisar semuanya hingga sebati.Koktel siap dimakan.

Diet Paris Dr Cohen - resipi untuk Provencal tart dengan zucchini dan tomato

Provencal tart dengan zucchini dan tomato, walaupun rendah kalori, akan cepat mengisi anda dan secara berkesan menghalang anda untuk mendapatkan makanan ringan yang menggemukkan.

• 1 biji bawang kecil
• 1 ulas bawang putih
• 3 biji tomato bersaiz sederhana
• 1 zucchini bersaiz sederhana
• serbuk lada manis
• garam dan lada
• 1 sudu teh herba Provencal
• kunyah
• 1 sudu besar kacang pain panggang

Dadu bawang dan tumis bawang putih melalui penekan. Kupas tomato dan kupas, kemudian potong menjadi 2 bahagian, angkat biji dan potong. Kemudian, potong zucchini menjadi kepingan nipis.

Masukkan bawang dan bawang putih di bahagian bawah tin penaik. Susun secara bergantian tomato dan zucchini (tekan setiap lapisan dengan teliti). Musim dengan garam, lada, herba dan paprika. Masukkan ke dalam oven yang telah dipanaskan hingga 180 darjah celcius. Bakar selama lebih kurang 30 minit. Setelah tart sejuk, taburkan dengan kacang pain.

Diet Paris Dr Cohen - Resipi Sup Sayuran Perancis: Versi Ringan

Sup sayur-sayuran Perancis aromatik adalah cadangan untuk makan malam diet. Penyediaannya tidak memerlukan banyak usaha.

• 500 ml kaldu sayur skim
• 2 biji lobak merah
• 175 g tomato dalam tin
• 2 biji bawang besar
• 1 ulas bawang putih
• garam dan lada
• 1 sudu besar thyme
• Daun bay

Dadu bawang, parut wortel pada parut kasar dan perah bawang putih melalui penekan. Masukkan semua ke dalam kuali dengan lapisan tidak melekat dan goreng tanpa lemak, sesekali disiram dengan satu sendok teh air sehingga sayur-sayuran tidak melekat di bahagian bawah kuali. Apabila bawang lembut, tuangkan isi kuali ke dalam periuk, masukkan tomato dadu, thyme, dan daun salam. Tuangkan keseluruhan kuahnya. Tutup dan didihkan dengan api yang tinggi. Kemudian masak dengan api kecil sehingga sayur-sayuran lembut. Musim secukupnya dengan lada dan garam.

Semua resipi boleh didapati dalam buku "The Parisian diet. Bagaimana mencapai dan mengekalkan berat badan yang betul" - Dr. Jean-Michel Cohen, REBIS Publishing House, Poznań 2013