Mengapa menari adalah baik untuk kesihatan anda

Mempraktikkan tarian boleh berkesan seperti latihan atau senaman kardio. Tarian adalah alternatif yang baik untuk gim.

Bagaimana menari membantu orang ramai

Tarian ini menggerakkan kumpulan otot yang besar, sesuatu yang sangat positif untuk penyakit yang berbeza terutamanya patologi osteoartikular, memperbaiki aspek seperti fleksibiliti, kekuatan dan ketahanan.


Menari bukanlah satu cara yang baik untuk memerangi obesiti dan membakar kalori: ia merupakan manfaat yang besar bagi orang yang mengalami masalah kekakuan sendi atau peredaran darah, kerana ia merangsang aliran darah dan fungsi sistem peredaran darah.

Asas tarian adalah pertemuan pergerakan, keseimbangan, irama dan representasi gestural. Tarian adalah aktiviti yang memerlukan penyegerakan yang lebih besar dan senaman kolektif yang disegerakkan yang wujud.

Mengikut banyak Persatuan Perubatan, kemasukan mereka mesti dilakukan dalam apa yang disebut oleh doktor sebagai "gaya hidup jantung yang sihat" sebagai ahli yang akan menyumbang kepada peningkatan kesihatan fizikal, dan terutama pada golongan tertentu, seperti orang tua.

Manfaat tarian pada kanak-kanak

Tarian ini tidak mengerti usia, kelas sosial, atau profesion. Senaman fizikal yang terisolasi gagal untuk menjana kesan kesihatan yang ketara. Menurut pakar, 30 minit cukup dengan tarian itu, tiga kali seminggu.


Semakin mereka membuat keputusan untuk membuat langkah pertama atau mengingati masa dahulu dengan laju pasodoble, fox-trot atau bolero. Orang muda lebih suka tarian funky atau moden. Anak-anak kecil itu menikmati balet dan tarian kontemporari: kelas tarian untuk kanak-kanak lebih dianggap sebagai instrumen pedagogi (mereka mengembangkan ingatan, telinga muzik dan ekspresi tubuh). Bagi mereka, tarian adalah cara yang menyenangkan untuk meningkatkan keseimbangan, hubungan dan rasa irama ».

Sekiranya terdapat sebarang penyakit, sebelum memilih mana-mana jenis tarian anda harus berunding dengan pakar. Menari adalah satu lagi bentuk latihan fizikal dan, oleh itu, memerlukan pengawasan yang termasuk melakukan ujian diagnostik pelengkap dan melarikan diri dari latihan senam yang melebihi tahap yang dianjurkan.

Manfaat tarian sebagai latihan

Menari, seperti berenang, tidak mempunyai umur: ia membawa kelebihan kepada semua orang yang mengamalkannya

Manfaat kardiovaskular: memudahkan peredaran darah dan nada kulit. Sistem pernafasan dan vaskular juga mendapat manfaat daripada aktiviti ini.

Meningkatkan imej anda: ia sesuai dengan saliran cecair dan toksin dan penghapusan lemak berlebihan. Ia sesuai untuk membakar kalori. Pertempuran berat badan, obesiti dan tahap kolesterol tinggi.

Betulkan postur yang buruk: menari boleh membantu memperbaiki postur buruk yang kami gunakan dalam kehidupan harian dan di tempat kerja.

Menguatkan otot: dalam tarian kumpulan otot yang berbeza campur tangan dan meningkatkan fleksibiliti, kekuatan dan ketahanan. Ia sangat positif untuk orang yang menderita patologi tulang dan kekakuan sendi.

Koordinasi kuasa: meningkatkan ketangkasan, keseimbangan dan koordinasi pergerakan. Ini adalah latihan yang baik untuk otak, meningkatkan kepekatan dan ingatan.

Meningkatkan aspek fizikal: banyak postur negatif yang diperolehi dari kehidupan yang tidak aktif diperbetulkan dengan tarian. Kepala dan badan yang tegak dan laluan harmonis meningkatkan kehadiran fizikal.

Dalam usia matang, ia adalah dinasihatkan untuk mengurangkan sakit sendi, osteoporosis dan mencegah penuaan.

Pada kanak-kanak: ia boleh membantu memperbaiki masalah kongenital dan postur yang lemah. Sebagai kaedah pedagogi, ia membolehkan mereka mengembangkan telinga muzik, rasa irama, ingatan dan ekspresi tubuh.

Faedah psikologi menari

Ia meningkatkan hubungan peribadi: ia adalah cara terbaik untuk mengatasi kesepian dan rasa malu dan mewujudkan hubungan peribadi baru. Mengurangkan tekanan: menggalakkan ketegangan dan melepaskan ketegangan.

Meningkatkan harga diri: mengurangkan kebimbangan dan kemurungan, membantu mengekspresikan emosi dan saluran adrenalin. Menari menaikkan semangat anda. Memperkukuhkan kepercayaan: menggalakkan keyakinan diri dan kejelasan pemikiran.

Ia menyeronokkan: sebagai tambahan kepada semua manfaat fizikal dan mental yang terdedah, perkara terbaik tentang menari adalah menyeronokkan. Adalah mustahil untuk menari tanpa tersenyum. Muzik mendapat perasaan yang dinyatakan dan memberikan kegembiraan yang berkekalan.

Apakah jenis tarian?

Pilihan jenis tarian akan bergantung pada rasa dan status kesihatan. Tarian Belly sangat berkesan untuk wanita: pergerakannya yang lancar dan bergelora bukan saja membuat ketegangan fizikal atau psikik hilang, tetapi juga menggalakkan fungsi berfungsi sistem pembiakan yang betul: ia menguatkan otot-otot vagina dan meningkatkan ketidakselesaan haid dan menopaus


Pakar menasihatkan, misalnya, flamenco dalam kes penyimpangan lajur, disebabkan oleh kerosakan yang disebabkan oleh getaran tumit.

Afro-Caribbean

Pergerakan ini menggegarkan, sensual dan bertenaga. Semua bahagian badan digunakan: muzik dan tarian membentuk satu unit yang tidak dapat dilepaskan. Ini dapat dilihat dalam tarian congo: makuta, doodle, yucca dan kacang; dalam rumba Cuba, di Puerto Rican bom, di merengue Dominican dan di Haiti gagain, di antara tarian Afro-Caribbean yang lain.

Afro kontemporari

Tarian ini berdasarkan pencarian keseimbangan antara tarian asal Afrika dengan unsur-unsur teknik tarian yang lebih moden. Aktifkan kepekatan, berat, keseimbangan dan keanjalan melalui latihan di atas lantai dan di bar.


Objektif utamanya ialah kerja torso dan penguatan lengan dan kaki. Dalam choreographies tari tarian Afrika ini digunakan. Ia sangat bertenaga.

Capoeira

Tarian ini dilahirkan di Brazil dan merupakan seni mempertahankan diri dalam bentuk tarian dan juga bentuk ungkapan. Ia adalah kombinasi melompat dan tendangan yang ditetapkan dengan muzik dan lagu.

Tarian perut

Ia adalah tarian yang menggabungkan unsur-unsur tradisional Timur Tengah bersama-sama dengan yang lain dari Afrika Utara. Pergerakannya terutama pinggang. Menurut negara-negara Arab yang berbeza ia dikenali dengan nama dan gaya yang berbeza juga berbeza-beza.


Tarian ini tidak mudah: anda perlu mula mempelajari postur asas yang mana kombinasi pergerakan pinggul, bahu, lengan, pergelangan tangan dan lilitan ditambah. Ia tidak ditunjukkan untuk orang yang ingin melakukan senaman yang cepat dan energik.

Hip hop

Hip hop adalah gerakan artistik dan kebudayaan yang muncul di Amerika Syarikat pada akhir 1960-an di masyarakat Afrika-Amerika dan Latin Amerika. Ia adalah tarian yang berdasarkan kepada rap. Ia sangat bertenaga dan memerlukan banyak penguasaan tubuh.

Manfaat salsa menari

Asal mula dikatakan sebagai Kuba, tetapi juga dikatakan sebagai Puerto Rican: Istilah ini diberikan di New York pada tahun 1970. Salsa adalah nama yang biasanya digunakan untuk menggambarkan campuran berbagai gaya musik Kuba .


Cara menari salsa oleh Kuba adalah dengan pergerakan misteri pinggul dan bahu. Kedua-dua lelaki dan wanita berpusing-pusing di kedua-dua arah. Pergerakan tangan, kaki dan pinggul mempunyai banyak irama.

Faedah tango

Satu kajian yang diterbitkan pada Disember 2007 oleh University of Washington di S.Luis, melaporkan bahawa menari tango meningkatkan pergerakan pada pesakit Parkinson. Gegaran, kekakuan dan kesukaran untuk memulakan pergerakan yang diingini muncul.


Telah ditemui bahawa, selepas dua puluh kelas tango, pesakit disita kurang kerap. Berbanding dengan pesakit yang menerima kelas gimnastik, penari tango menunjukkan keseimbangan yang lebih baik dan skor yang lebih baik pada ujian bangun dan berjalan.

Jisim badan

Bermula untuk menanam di gim-gim Sepanyol. Ia adalah campuran kecergasan dan tarian. Ini hasil dari kombinasi koreografi yang hebat dengan sesi abdomen dan regangan. Ia adalah satu cara baru untuk memainkan semua otot badan dengan irama bunyi Afrika dan Latin.


Photo: © Gino Santa Maria