Berat yang betul

Helo! Saya berumur 17 tahun, tinggi 170 cm ... dan berat saya 62 kg. Fisik badan saya kelihatan lebih kurang seperti saya mempunyai kaki langsing, tetapi lebih kurang dalam keluarga. Namun, saya masih terkilan, pinggang saya 70 cm, pinggul-90, dada-93. Sebaliknya, apabila mendengar ukuran sempurna 90-60-90, seorang lelaki menuduh dirinya berlebihan badan. Saya rasa begitulah dengan pinggang saya. Saya tahu bahawa makanan saya dimakan secara tidak teratur atau lebih kurang dalam jumlah yang tidak sama. Sebilangan besar hari saya berada di sekolah di mana saya tidak makan apa-apa. Sampai di rumah, di mana dia berada - peti sejuk dan makan malam ... Sayangnya, bukannya makan lebih banyak pada separuh pertama hari ini, sebaliknya saya juga. Kembali ke soalan utama, saya fikir saya harus menurunkan berat badan 5-12 kg. Mungkin ketika itu pinggang saya berayun antara 60-65 ... yang sangat saya impikan, untuk berehat. Namun, saya tahu bahawa kita tidak dapat mengubah bentuknya, tetapi genetik menguasai kehidupan kita. Walau bagaimanapun, saya tidak mahu kesan penurunan berat badan dapat dilihat terutamanya pada kaki, yang mana saya tidak perlu kehilangan lemak. Apa dari mata saya yang tidak dapat saya katakan mengenai pinggang ... Saya tidak lebih daripada meminta pertolongan, saya tidak mahu menghadapi masalah kesihatan kerana penurunan berat badan saya yang tidak masuk akal atau cepat. Terima kasih banyak atas jawapan anda.

Helo Puan Karolina. Dimensi yang ideal hampir merupakan ciptaan tiruan dan dalam kebanyakan kes tidak masuk akal untuk memperjuangkannya. Pengurangan 12 kg akan menyebabkan BMI anda turun menjadi 18 yang menunjukkan kekurangan berat badan. Berat badan yang teruk boleh membahayakan berat badan berlebihan. Sudah tentu, anda dapat mengurangkan berat badan anda, tetapi dalam had selamat, lebih baik sehingga 55-58 kg. Dengan melangsingkan badan dengan diet, sayangnya, tidak mungkin menentukan bahagian tubuh tertentu, iaitu hanya melangsingkan pinggang. Apabila anda menurunkan berat badan dengan diet, anda akan menurunkan berat badan secara keseluruhan. Untuk membentuk bahagian tubuh tertentu, lebih baik menggunakan latihan yang sesuai. Makan secara teratur sangat mustahak untuk mengurangkan berat badan. Penting untuk makan 4-5 kali sehari dengan waktu rehat tidak lebih dari 3 jam dan 3 jam terakhir. waktu tidur. Untuk pemilihan produk: lebih baik memilih produk gandum dari produk bijirin, iaitu roti gelap (sourdough), groats tebal - soba, barli mutiara, beras perang atau liar, pasta gandum, serpihan semula jadi dari bijirin mana pun, dedak - dari produk daging yang hanya kita harapkan yang kurus, seperti ayam tanpa kulit, ayam belanda, daging babi, daging lembu, daging sapi. Kami memilih hams dari potongan sejuk sahaja. Kami menghilangkan sosej berlemak, sosis kabanos, salami dan daging berlemak. Untuk produk tenusu, kami mengesyorkan minuman susu rendah lemak yang ditapai, lebih disukai semula jadi, seperti yoghurt atau kefir. Kami menambah bahan tambahan dalam bentuk buah, serpihan atau kacang. Dari keju, kami memilih keju curd rendah lemak atau separa lemak. Keju keseluruhan atau keju homogen juga akan disyorkan. Keju kuning, keju biru atau keju yang diproses tidak digalakkan. Sayur-sayuran mesti dimasukkan dalam setiap hidangan. Perlu diingat bahawa sayur-sayuran mengandungi serat, jadi mereka memberi kita rasa kenyang dan rendah kalori. Buah maksimum 2 keping sehari kerana mereka mempunyai banyak gula sederhana. Ingatlah untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair sehari pada siang hari.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl