Seorang lelaki berusia lebih dari 40 tahun ingin menambah berat badan

Saya tinggi 185 dan berat 60 kg. Saya ingin menambah berat badan, ada usaha, tetapi tidak berhasil. Saya membuat kajian dan hasilnya baik. Saya seorang yang aktif secara profesional, saya tidak suka duduk. Saya mahu menambah berat badan.

Agar program pemakanan yang bermakna dapat dikembangkan untuk anda, anda harus menghubungi pakar pemakanan dan jurulatih pakar. Ahli diet, berdasarkan temu bual dan hasil ujian pemakanan, pengukuran berat badan, lipatan kulit dan lemak, akan menentukan sama ada anda melakukan kesalahan diet dan sama ada kadang-kadang gaya hidup anda tidak mempengaruhi berat badan anda.

Ujian yang harus diberikan oleh pakar diet termasuk: pengiraan darah, profil lipid gula darah, tahap hormon tiroid dan adrenal, ujian untuk kehadiran parasit, tahap vitamin D, elektrolit (kalsium, magnesium, natrium, kalium, fosforus), pemeriksaan umum air kencing. Sebelum memulakan senaman, anda harus melakukan ujian senaman (kerana usia). Selepas mereka, akan lebih mudah untuk menentukan zon aktiviti optimum untuk anda, dengan fokus pada pembinaan jisim dan kekuatan. Pengembangan latihan khusus yang disesuaikan dengan kemampuan dan masa latihan anda harus dijaga oleh pelatih, dan anda hanya perlu melaksanakannya.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.