Saya berumur 14. Berat saya kira-kira 175 cm dan berat 70 kg. Saya ingin menurunkan berat badan dan mengukir otot. Saya bermain bola tampar dan bola sepak tetapi itu tidak banyak membantu. Saya memutuskan untuk mula bersenam di gimnasium. Adakah saya perlu mengikuti diet untuk bersenam? Saya masih tumbuh dan saya tidak mahu mengganggu badan saya. Saya rasa saya masih muda, tetapi latihan apa yang akan berkesan?
Helo! Saya gembira kerana anda menjaga badan anda dengan wajar dan anda tidak mahu melakukan aktiviti radikal di gimnasium. Apa yang saya tawarkan adalah latihan pengembangan umum di gim dengan sedikit aksen pada bahagian badan tertentu. Beberapa latihan ketidakstabilan untuk memperbaiki sendi: pergelangan kaki, lutut, pinggul; dan hanya beberapa latihan kekuatan untuk kaki dan punggung.
Maka perlu diperhatikan diet anda. Mungkin terdapat terlalu banyak gula-gula di dalamnya, terlalu sedikit sayur-sayuran? Mungkin anda terlalu jarang makan? Kesalahan harus dihapuskan. Selain itu, jangan risau tentang berat badan anda, ketika anda berada dalam ribut hormon terkuat, tubuh anda akan terbentuk dalam masa yang singkat dan inilah masanya untuk mempertimbangkan latihan kekuatan. Selamat sejahtera!
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
