Makanan apa yang tinggi karbohidrat? Karbohidrat boleh didapati terutamanya dalam produk bijirin, serta biji kekacang kering. Buah-buahan dan sayur-sayuran memberikan jumlah yang lebih kecil. Sumber karbohidrat juga gula-gula dan gula-gula, tetapi ini harus dielakkan. Periksa jadual untuk melihat produk mana yang kaya dengan karbohidrat dan berapa banyak.
Makanan apa yang tinggi karbohidrat? Karbohidrat boleh didapati terutamanya dalam produk bijirin, serta biji kekacang kering. Buah-buahan dan sayur-sayuran memberikan jumlah yang lebih kecil. Sumber karbohidrat juga gula-gula dan gula-gula, tetapi ini harus dielakkan kerana hanya memberikan tenaga tanpa nutrien berharga. Oleh itu pepatah "kalori kosong".
Dengarkan makanan yang tinggi karbohidrat. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua.
Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video
Makanan kaya karbohidrat
| Produk bijirin | Jumlah karbohidrat dalam 100 g produk | Serat |
| Tepung gandum jenis 500 | 74,0 | 2,3 |
| Roti Gandum | 54,3 | 2,7 |
| Roti Graham | 48,7 | 6,4 |
| Roti rangup | 78,9 | 6,0 |
| Pasta dua telur | 76,8 | 2,6 |
| Pasta bijirin penuh | 68,0 | 6,2 |
| Soba | 69,3 | 5,9 |
| Barli mutiara | 74,9 | 5,4 |
| semolina | 76,7 | 2,5 |
| Oatmeal | 69,3 | 6,9 |
| Dedak oat | 61,9 | 42,4 |
| Empingan jagung | 83,6 | 6,6 |
| nasi coklat | 76,8 | 8,7 |
| nasi putih | 78,9 | 2,4 |
| Buah dan pengawet buah | Jumlah karbohidrat dalam 100 g produk | Serat |
| Gooseberry | 11,8 | 3,0 |
| Pisang | 23,5 | 1,7 |
| Lemon | 9,5 | 2,0 |
| Buah limau gedang | 9,8 | 1,9 |
| Pir | 14,4 | 2,1 |
| epal | 12,1 | 2,0 |
| Raspberi | 12,0 | 6,7 |
| Jeruk | 11,3 | 1,9 |
| Kismis merah | 13,8 | 7,7 |
| Kismis | 71,2 | 6,5 |
| Stroberi | 7,2 | 1,8 |
| Plum | 11,7 | 1,6 |
| Prun | 68,9 | 9,4 |
| Anggur | 17,6 | 1,5 |
Artikel yang disyorkan:
Karbohidrat sederhana dan kompleks dalam diet: sumber, permintaan Kami mengesyorkan
Pengarang: Masa S.A
Diet yang seimbang adalah kunci kesihatan dan kesejahteraan yang lebih baik. Gunakan JeszCoLubisz, sistem diet dalam talian inovatif Panduan Kesihatan. Pilih dari beribu-ribu resipi untuk hidangan sihat dan lazat menggunakan faedah semula jadi. Nikmati menu yang dipilih secara individu, hubungan terus dengan ahli diet dan banyak fungsi lain hari ini!
Ketahui lebih lanjut| Sayur-sayuran | Jumlah karbohidrat dalam 100 g produk | Serat |
| Ubi bit | 9,5 | 2,2 |
| Bawang | 6,9 | 1,7 |
| Labu | 7,7 | 2,8 |
| Kembang kol | 5,0 | 2,4 |
| Kohlrabi | 6,5 | 2,2 |
| Kubis putih | 7,4 | 2,5 |
| Lobak | 8,7 | 3,6 |
| Timun | 2,9 | 0,5 |
| Lada merah | 6,6 | 2,0 |
| Pasli (akar) | 10,5 | 4,9 |
| Tomato | 3,6 | 1,2 |
| Rujuk | 5,7 | 2,7 |
| Selada | 2,9 | 1,4 |
| Kentang | 18,3 | 1,5 |
Artikel yang disyorkan:
Gandum: varieti dan nilai pemakanan
| Biji kekacang | Jumlah karbohidrat dalam 100 g produk | Serat |
| Kacang parang | 14 | 5,8 |
| Kacang hijau | 7,6 | 3,9 |
| Kacang putih kering | 61,6 | 15,7 |
| Kacang kering | 60,2 | 15,0 |
| Kacang hijau | 17,0 | 6,0 |
| Kacang soya kering | 32,7 | 15,7 |
| Lentil hijau kering | 60,8 | 8,9 |
| Kekacang kering | 60,6 | 15,0 |
Artikel yang disyorkan:
Berapa banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang boleh anda makan dalam satu hari?
