Solstis musim gugur: gejala. Cara untuk solstis musim luruh

Solstis musim gugur adalah kompleks banyak gejala mental dan fizikal yang berkaitan dengan perubahan cuaca secara tiba-tiba. Mereka muncul pada orang yang kurang mampu menyesuaikan diri dengan keadaan cuaca yang berubah-ubah. Apakah solstis musim luruh? Apa simptomnya? Apakah cara untuk solstis musim gugur?

Solstis musim gugur bukanlah penyakit, tetapi sekumpulan gejala ciri kelemahan organisma yang berkaitan dengan perubahan keadaan cuaca. Anda boleh bercakap mengenai solstis musim gugur apabila gejala ini berlanjutan dalam masa yang singkat. Walau bagaimanapun, jika kita mengadu sakit hati selama lebih dari beberapa minggu, anda harus mencari alasan lain untuk keadaan ini.

Solstis musim luruh - punca

Keadaan cuaca yang boleh berubah: penutup awan, hujan berterusan, suhu yang lebih rendah dan senja lebih awal bukan satu-satunya sebab kemerosotan kesejahteraan. Selepas musim panas yang kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan, kami mencari hidangan kalori, berlemak dan sukar dicerna yang membuat kami merasa letih dan lembap. Kami menghabiskan lebih sedikit masa di luar rumah berbanding musim panas, dan organisma yang tidak cukup beroksigen dapat mengatasi perubahan cuaca secara tiba-tiba.

Walau bagaimanapun, faktor yang paling biasa menyebabkan kemerosotan kesihatan adalah kurang ringan berbanding musim panas. Kekurangannya membawa kepada penyakit yang disebut SAD (Seasonal Affective Disorder). Ia adalah gangguan afektif musiman, yang biasanya dikenal sebagai kemurungan musiman. Selalunya ia disebabkan oleh hari yang lebih pendek dan jumlah cahaya matahari yang berkurang, dan gejalanya adalah mudah marah, kelesuan, kurang motivasi dan sikap tidak peduli. Penyakit afektif lebih kerap berlaku pada orang muda (berumur antara 20 hingga 30 tahun). Wanita lebih terdedah kepadanya.

Baca juga: DEFISIENSI VITAMIN atau vitarexia. Bagaimana Mencegah Vitarexia? Apa yang perlu dimakan untuk meningkatkan mood anda? Diet untuk kemurungan musim luruh DEPRESSION MUSIM - musim luruh, musim sejuk. Rawatan kemurungan

Solstis musim luruh - gejala

Gejala solstis musim luruh terutamanya adalah gejala mental yang menyerupai gejala kemurungan, iaitu:

kemurungan yang tidak masuk akal
sikap tidak peduli
mudah marah
tunduk
perubahan emosi
kekurangan motivasi untuk bertindak

Gejala fizikal yang paling biasa termasuk:

peningkatan selera makan (kita cuba meningkatkan mood kita dengan makanan) atau, sebaliknya, kehilangan selera dan selera makan
kelemahan badan dan kekurangan tenaga yang berkaitan
mengantuk
masalah dengan tidur
pada wanita, gejala sindrom pramenstruasi semakin teruk

Walau bagaimanapun, gejala-gejala kemurungan bermusim yang paling ketara adalah hilangnya minat sebelumnya, yang merupakan sumber kepuasan dan keengganan terhadap sebarang hubungan sosial.

Kelemahan umum dan penurunan imuniti memihak kepada jangkitan pada saluran pernafasan atas. Kemudian terdapat: hidung berair, sakit tekak, batuk, suara serak dan peningkatan suhu.

Solstis Autumn - Bagaimana Mengatasinya?

Pertama sekali, anda harus menyusun diet yang sihat dan bertenaga. Oleh itu, menu musim luruh harus merangkumi sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Untuk meningkatkan imuniti, vitamin B diperlukan, yang bertanggungjawab untuk fungsi sistem saraf yang betul. Mereka akan memberi mereka biji-bijian, biji-bijian, beras gelap, serta tauge dan kekacang. Pada hari musim luruh, anda dapat sedikit coklat, kaya dengan zat besi dan magnesium - elemen yang membantu menghilangkan tekanan dan meningkatkan daya tumpuan.

Ingatlah untuk minum 2.5 liter cecair sehari, bukan hanya dalam bentuk air mineral, tetapi juga teh herba, sup sayur-sayuran atau jus yang baru diperah.

SEMAK >> Diet musim luruh seharusnya memanaskan dan menguatkan imuniti. Bagaimana mengubah diet anda untuk musim gugur?

Agar badan dapat berfungsi dengan baik, memerlukan senaman yang sesuai. Semasa bersenam, kerja jantung dan sistem peredaran darah diatur dan pencernaan dirangsang. Yang paling penting, bagaimanapun, senaman mengatur pernafasan kita dengan mengencangkan sistem saraf kita.

Ini akan berguna untuk anda

Penyakit apa yang diperburuk pada musim gugur?