Sekiranya anda telah memutuskan bahawa anda ingin menjadi seorang ibu, pastikan anda bersiap sedia. Lagipun, badan anda mempunyai tugas baru di hadapannya - kehamilan, kelahiran anak, dan penyusuan. Ia akan membuahkan hasil - anda dapat menanggung kehamilan dengan lebih baik dan bayi akan lebih sihat. Apa ujian, vaksinasi dan diet yang disyorkan sebelum kehamilan?
Sihat, dalam keadaan fizikal dan mental yang baik, anda akan menjalani kehamilan dengan sempurna dan anda akan memberi bayi anda keadaan terbaik untuk perkembangannya. Beberapa bulan sebelum 'zero hour', iaitu sebelum konsepsi, berbincang dengan pakar sakit puan anda mengenai kehamilan yang dirancang. Mungkin anda akan mendapat beberapa petua khusus daripadanya, tetapi nasihat berikut akan berguna bagi anda.
Sebelum mengandung: lakukan pemeriksaan pencegahan
Walaupun anda fikir anda sihat sepenuhnya, lakukan ujian ini dan tunjukkan hasilnya kepada pakar sakit puan anda: kiraan darah (termasuk kumpulan darah dan faktor Rh), urinalisis, kimia darah (glukosa, protein, kreatinin, urea, kalsium, kolesterol, trigliserida), WR, ujian hati, penentuan tahap hormon tiroid (kekurangannya boleh menyebabkan kemandulan atau keguguran), sinar-X dada, ultrasound organ perut dan pelvis (termasuk ovari, rahim), sitologi serviks dan ujian kebersihan vagina, dan ujian pengesanan antibodi HIV.
Sebelum mengandung: fikirkan tentang vaksinasi
Dapatkan vaksin terhadap hepatitis B (tiga dos vaksin diperlukan untuk kekebalan: yang kedua diambil satu bulan selepas yang pertama dan yang ketiga diambil lima bulan selepas yang kedua). Sekiranya anda tidak pernah mendapat rubela dan tidak pernah diberi vaksin sebelumnya, anda mesti mendapat vaksin (anda akan mendapat imuniti selepas kira-kira sebulan).
Sebelum mengandung: rawat diri anda dengan kerap
Sebelum anda hamil, cubalah agar badan anda sihat sepenuhnya. Sekiranya anda mempunyai penyakit organ pembiakan (mis. Mycosis faraj, jangkitan bakteria, erosi, fibroid, sista) - sembuhkan diri anda terlebih dahulu. Periksa gigi, sinus, tonsil. Sekiranya anda menghidap penyakit kronik (mis. Diabetes, darah tinggi), ikuti dengan tegas cadangan doktor yang hadir, agar penyakit ini seimbang sebaik mungkin sebelum kehamilan. Hadkan penggunaan ubat-ubatan yang tersedia secara umum sehingga minimum yang diperlukan, dan berjumpa dengan doktor anda mengenai dos persediaan yang selalu anda ambil dari segi kehamilan yang dirancang.
Sebelum mengandung: makan dengan baik
Berkat diet yang masuk akal, tubuh anda akan lebih baik mengatasi usaha memberi makan bayi yang sedang berkembang.Menu anda mesti sangat pelbagai. Makan bahagian yang lebih kecil, tetapi lebih kerap - lebih disukai 5 kali sehari. Menu anda harus merangkumi: daging tanpa lemak, ikan, kekacang, produk tenusu. Sayuran dan buah juga harus menjadi sebahagian daripada setiap hidangan. Ingatlah bahawa vitamin dan mineral semula jadi tidak boleh diganti dengan persediaan siap pakai (anda boleh mengambilnya jika doktor mengesyorkannya). Cuba gantikan gula-gula dengan mis. Buah kering (tetapi dalam jumlah yang berpatutan, kerana mereka mempunyai banyak kalori). Minum sekurang-kurangnya 1.5 liter cecair setiap hari - lebih disukai air mineral, jus segar.
Sebelum mengandung: mulakan pengambilan asid folik
Terutama jika anda telah lama menggunakan alat kontrasepsi hormon, yang mengurangkan penyerapan asid folik, iaitu vitamin B9. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan 1 mg asid folik sehari selama 3-4 bulan sebelum kehamilan dapat mengurangkan risiko kecacatan serius pada sistem saraf pada janin (kecacatan tiub saraf yang membentuk tulang belakang dan otak bayi). Masukkan makanan yang kaya dengan vitamin B9 dalam makanan anda, termasuk hati ayam, jus oren, bayam, kacang, brokoli, bit, raspberi, parut pekat, dedak gandum, biji-bijian.
Sebelum mengandung: lupakan perangsang
Berhenti merokok dan cuba pujuk pasangan anda untuk melakukannya. Nikotin mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap kesuburan lelaki - ia mengurangkan pergerakan sperma dan bahkan boleh menyebabkan disfungsi ereksi. Terdapat lebih daripada 4.000 asap tembakau. bahan beracun. Alkohol sama berbahaya - ia melemahkan sistem kardiovaskular, hati, buah pinggang dan otak. Dan diminum (walaupun dalam jumlah kecil) oleh seorang wanita hamil, ia boleh menyebabkan apa yang disebut sindrom alkohol janin. Sekiranya anda tidak merokok dan minum alkohol (walaupun kadang-kadang) sebelum kehamilan yang dirancang, badan anda akan mempunyai masa untuk membersihkan diri dari racun.
Sebelum mengandung: kuatkan otot anda
Menjaga kesihatan. Ini akan membolehkan anda merasa lega walaupun gejala khas kehamilan bermula, dan juga melahirkan bayi dengan berkesan. Penyelidikan mengesahkan bahawa wanita yang kerap melakukan sukan sebelum berkonsep mempunyai otot yang lebih kuat, dan oleh itu jarang mengadu sakit belakang semasa kehamilan, dan kelahirannya berlangsung lebih pendek. Jadi berjalan-jalan, berenang, bersenam, bermain bola tampar, berjoging atau berbasikal.
Sebelum mengandung: ubahsuai seawal mungkin
Sekiranya anda ingin mengubahsuai pangsapuri untuk memastikan keadaan hidup terbaik untuk anak kecil anda kemudian - fikirkan dua kali. Ejen yang digunakan untuk impregnasi, lukisan, pernis, penebat, dan lain-lain tidak neutral untuk badan. Wap mereka berada di udara dan anda akan menyedutnya. Sekiranya anda memikirkan pengubahsuaian, lakukan sekurang-kurangnya tiga bulan sebelum kehamilan yang dirancang. Dan cuba buat pengubahsuaian tanpa penyertaan anda!
Sebelum mengandung: pergi bercuti di tempat yang panas
Sudah lama diketahui bahawa relaksasi mendorong konsepsi. Oleh itu, pujuk pasangan anda untuk bercuti romantis, lebih baik di mana ia hangat. Ternyata, lebih banyak cahaya matahari (dan dengan demikian - cahaya) memberi kesan positif pada sistem endokrin kami, berkat kesuburan anda dan pasangan anda sedikit meningkat.
bulanan "M jak mama"
---waciwoci-zdrowotne-i-zastosowanie-lecznicze-paprotki.jpg)
