Pengurangan lemak di perut

Bagaimana Membakar Lemak Perut?

Anda harus menganalisis hasil diet dan gula darah anda untuk melihat apa yang menyebabkan penumpukan lemak perut anda. Taburan tisu kemudiannya harus dinilai, sama ada subkutan (dan luas permukaan) atau intra-peritoneal. Untuk tujuan ini, skala khas dan, akhirnya, satu sentimeter digunakan. Bergantung pada hasil analisis, kami mengatur diet khas dan aktiviti fizikal. Dalam kebanyakan kes obesiti perut, senaman aerobik dalam postur tegak disarankan, yang melibatkan diafragma, otot serong, paraspinal dan bahkan otot dalam. Berjalan dengan tongkat dan joging perlahan akan berkesan. Jenis usaha, kecepatan, masa dan frekuensi bergantung pada berat badan anda, tahap kecergasan, dan usia anda. Di samping itu, anda boleh memutar hula-hoop atau melompat menggunakan cambuk (trampolin), kemudian anda memperkenalkan latihan yang memodelkan otot perut.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.