Pemulihan selepas mastektomi - latihan selepas pembedahan amputasi payudara

Pemulihan selepas mastektomi adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan semula kecergasan fizikal dan keseimbangan mental. Tujuan pemulihan adalah untuk memperbaiki keadaan dan kesejahteraan umum pesakit. Walau bagaimanapun, hanya fisioterapi yang sedar dan betul akan membolehkan pesakit pulih. Periksa apa pemulihan selepas mastektomi dan bagaimana hidup selepas pembuangan payudara.

Pemulihan selepas mastektomi boleh dilakukan di hospital dan di rumah. Dalam kedua kes, kesederhanaan adalah peraturan praktikal. Semasa bersenam, anda harus memuatkan badan secara beransur-ansur dan perlahan-lahan dan meletakkan anggota badan tinggi untuk mengelakkan bengkak dan menyokong pergerakan tangan.

Tujuan pemulihan selepas mastektomi

• meningkatkan jarak pergerakan pada sendi anggota badan,
• meningkatkan kekuatan otot tangan,
• mencegah atau menghilangkan edema anggota badan,
• mencegah keradangan akibat pembengkakan tisu (apa yang disebut limfedema),
• pencegahan kecacatan postur dan kemungkinan pembetulannya,
• peningkatan kecekapan badan.

Namun, tujuan pemulihan yang paling penting adalah untuk mengembalikan keseimbangan mental pesakit sehingga dia menerima tubuhnya dan menyesuaikan diri dengan gaya hidup baru.

Bersenam hingga 3 hari selepas mastektomi

Latihan yang disyorkan selama 3 hari selepas mastektomi harus diulang 3 kali sehari. Lakukan satu senaman kira-kira 15 kali. Ingatlah untuk berehat 5 saat setelah menyelesaikan setiap latihan dan goncangkan anggota badan dengan ringan.

• Latihan 1: genggam tangan anda ke penumbuk, tahan selama 3 saat, rileks tangan anda;
• Latihan 2: ambil bola di tangan anda, ketatkan di tangan anda, tahan selama 3 saat, berehat;
• Latihan 3: bengkok dan luruskan anggota badan di siku (arahkan tangan ke arah bahu);
• senaman 4: berbaring di atas katil atau tilam, luruskan kedua-dua lengan, kemudian gerakkan ke samping dan ke atas.

Bersenam 4 hari selepas mastektomi

Kami melakukan senaman jenis ini dari 4 hingga 6 hari selepas prosedur. Setiap latihan harus dilakukan kira-kira 15 kali, mengingat rehat 5 saat setelah menyelesaikan setiap latihan.

Memulakan kedudukan untuk setiap latihan: duduk di kerusi dengan kaki anda dengan kuat di atas lantai.

• Latihan 1: melingkarkan lengan ke belakang;
• Latihan 2: letakkan kedua tangan di siku dan angkat ke atas;
• Latihan 3: hulurkan tangan ke depan, gerakkan ke sisi dan angkat ke atas;

Latihan 7 hari selepas mastektomi

Seminggu selepas mastektomi, latihan dapat dilakukan dengan tongkat yang memungkinkan kita mengatur ketegangan otot. Kami melakukan setiap latihan 10 kali.

• Latihan 1: kedudukan permulaan: ambil tongkat dengan kedua tangan dan duduk di atas kerusi dengan punggung anda dengan sandarannya. angkat tangan ke atas. Pegang kedudukan ini selama 3 saat. Kembali ke kedudukan
  pengeluaran.
• latihan 2: kedudukan permulaannya sama seperti dalam latihan 1. Semasa latihan ini, cuba buat seberapa banyak bulatan dari diri anda dan masuk dengan tongkat anda.
• Latihan 3: Kedudukan permulaan: mengayuh kerusi menghadap ke belakang. Luruskan punggung dan cubit bilah bahu ke bawah. Letakkan tangan anda kembali dengan longgar sambil memegang tongkat. Kemudian cuba mendekatkan tebu ke punggung lurus anda. Tarik perlahan siku anda ke belakang. Kembali ke kedudukan permulaan.
• senaman 4: berbaring telentang. Rentangkan tangan anda seolah-olah anda sedang meninju seseorang. Kekalkan anggota badan selama 5 saat.
• Latihan 5: berdiri tegak dan hulurkan tangan ke sisi sehingga mereka berada pada sudut 90 darjah. Kemudian bengkokkan siku dan silangkan tangan anda pada ketinggian bilah bahu di punggung anda.

Urut pemulihan selepas mastektomi

Kelenjar getah bening dikeluarkan semasa amputasi payudara, yang menyukarkan limfa (limfa) mengalir dengan betul dari anggota badan. Untuk mengelakkan kemungkinan pembengkakan atau keradangan, urut khas harus dilakukan untuk memudahkan pembuangan limfa. Urutan jenis ini harus dilakukan dua kali sehari selama 10 minit. Ingatlah bahawa kita selalu mengurut diri, jadi pada awalnya kita menekan jari dengan perlahan dan perlahan-lahan bergerak ke bahu.

• letakkan tangan anda di dinding sehingga lurus;
• genggam tangan yang diangkat oleh pergelangan tangan dengan cengkaman gelung dan gerakkan ke bawah sedikit, menekan dan menekan kulit;
• selesaikan urutan dengan menepuk tangan.

Pemulihan semasa tidur

Pemulihan selepas mastektomi tidak hanya terhad kepada fisioterapi rumah atau hospital. Ia juga penting bagaimana kita mengatur anggota badan semasa tidur. Sebaik-baiknya, anggota badan harus diangkat untuk memudahkan saliran limfa yang boleh menyebabkan keradangan. Untuk tujuan ini, anda boleh membeli baji, mesin basuh atau blok khas. Tangan kita harus diletakkan di ketinggian juga ketika kita sedang duduk. Kemudian kami meletakkannya di belakang kerusi atau di meja.