Regangan otot perut lurus - gejala, rawatan, senaman

Peregangan abdominal rektus adalah perbezaan kedua-dua otot rektum perut ke sisi dalam garis putih. Selalunya berlaku semasa kehamilan atau selepas melahirkan, walaupun ia juga boleh berlaku pada lelaki. Bagaimana anda tahu jika itu adalah otot perut rektum? Apa simptomnya? Apakah rawatannya? Bilakah pembedahan diperlukan? Doktor mana yang harus pergi dengan keadaan ini?

Peregangan abdominal rektus (RMPB) adalah perbezaan kedua-dua otot rektum perut ke sisi dalam garis putih. Otot rektus abdominis terletak di tengahnya dan terbahagi kepada dua bahagian yang dihubungkan oleh garis putih. Garis putih adalah helai berserat yang kuat, panjangnya kira-kira 33 cm dan lebar sekurang-kurangnya 10 mm, berpusat dari proses xiphoid (terendah dari ketiga tulang yang membentuk sternum manusia) hingga simfisis kemaluan. Otot-otot saling melekat di sepanjang garis putih - ini adalah norma. Walau bagaimanapun, semasa kehamilan, paling kerap pada trimester terakhir, garis putih boleh menjadi lembik dan melebar kerana peningkatan rembesan hormon - relaxin dan elastin - yang melembutkan tisu penghubung. Otot lurus tidak selalu kembali ke kedudukan yang betul secara spontan selepas melahirkan. Dalam kes ini, tanda regangan (perbezaan) otot rektus abdominis didiagnosis.

Regangan otot rektum perut - penyebab dan faktor risiko

Risiko pemisahan otot perut lurus meningkat dengan:

Penting untuk menghilangkan senaman yang melibatkan otot perut serong pada akhir kehamilan dan pada bahagian pertama nifas.

• berat kelahiran anak yang tinggi
• kehamilan berganda
• kehamilan seterusnya
• kerja berlebihan otot perut pada trimester terakhir kehamilan - ia harus dihilangkan pada akhir kehamilan dan pada peringkat pertama nifas, terutama latihan yang melibatkan otot perut serong. Otot-otot ini bersambung dengan otot lurus melalui fasia, dan lekatan terminal mereka adalah garis putih. Atas sebab ini, latihan untuk memutar atau membengkokkan batang tubuh ke sisi boleh menyebabkan stretch mark meningkat

Beberapa penyebabnya juga menyebutkan kegemukan, tetapi telah diperhatikan bahawa perbezaan abdomen rektum sering terlihat pada wanita langsing dan mungil yang perutnya tumbuh dengan ketara semasa kehamilan.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa regangan otot perut rektum tidak berlaku pada wanita yang menggunakan latihan otot perut yang sistematik sebelum kehamilan, yang menunjukkan bahawa kelemahan otot perut mungkin juga berkaitan dengan terjadinya stretch mark.

Penyebab regangan otot perut rektum yang paling biasa pada lelaki adalah kegemukan, terutama jenis (android), di mana lemak disimpan terutamanya di perut. Sekiranya seorang lelaki sering batuk (kerana dia, misalnya, seorang perokok atau bergelut dengan COPD), yang meningkatkan tekanan di perut, maka lama-kelamaan garis putih tidak tahan dan ia meregangkan (perbezaan - stretch mark - otot lurus), dan kadangkala pecah (hernia sempadan putih).

Baca juga: Sekolah kelahiran - tempat untuk wanita hamil Latihan otot lantai panggul adalah penting dalam PREGNANCY GEISE BALLS (faraj) untuk melakukan latihan otot Kegel - bagaimana menggunakannya?

Regangan otot lurus perut - apakah itu dan bagaimana ia boleh didiagnosis? Ahli fisioterapi Joanna Mróz dari Pusat Ibu dan Anak di Pruszków menjelaskan

Regangan otot perut lurus - gejala. Bagaimana anda tahu jika ini adalah otot perut lurus yang tidak berfungsi?

Kerosakan dan peregangan tisu penghubung garis putih tidak menyebabkan rasa sakit pada orang lain. Ujian khas mesti dilakukan untuk mengenal pasti regangan otot perut rektum. Berbaring telentang dan bengkokkan kaki anda di lutut. Kaki tetap di tanah. Kemudian angkat kepala sedikit - seperti melakukan sit-up. Kemudian dengan tangan anda, jari menunjuk ke bawah, sentuh otot perut dari tulang dada ke pusar. Sekiranya anda merasakan "lubang" di perut anda, anda boleh meletakkan tiga atau empat jari di dalamnya, ini bermakna anda mengalami peregangan otot lurus perut. Ramai pakar mengesyorkan penggunaan ujian diagnosis RMPB secara rutin pada trimester terakhir kehamilan dan dalam tempoh selepas bersalin dari hari ketiga selepas kelahiran fisiologi dan pembedahan caesar.

Penting

Peregangan otot lurus perut - akibat berbahaya

Ketegangan otot perut yang betul memastikan bahawa organ perut dijaga pada ketinggian yang betul dan menyebabkan tekanan visera yang betul pada kawasan lumbar tulang belakang. Ini dapat mengelakkan berlakunya lordosis lumbal dan peningkatan kecondongan ke depan pelvis. Sekiranya peregangan otot perut, fungsi ini mungkin terganggu, yang menyebabkan berlakunya postur badan yang tidak betul dan, akibatnya, terjadinya sakit belakang kronik. Dalam kes-kes yang melampau, mungkin terdapat hernia dengan ukuran yang besar dan perpindahan organ perut ke sana. Pembedahan adalah satu-satunya pilihan .¹

Peregangan otot perut lurus - doktor mana yang harus berjumpa?

Dengan peregangan otot perut lurus, anda harus pergi ke ahli fisioterapi yang berurusan dengan pemulihan wanita hamil dan selepas bersalin.

Regangan otot rektum perut - rawatan

Sekiranya terdapat detasmen abdomen rektum semasa kehamilan atau selepas bersalin, disarankan untuk membatasi aktiviti yang melibatkan penekanan perut, seperti mengangkat objek yang lebih berat.

Latihan boleh diperkenalkan setelah berakhirnya tempoh nifas kerana tidak perlu melakukan senaman berat sebelum selesai.

Penting juga untuk bangun dari tempat tidur dengan betul (dari berbaring di sisi) atau membengkokkan sendi lutut dan pinggul daripada membengkokkan batang badan semasa melakukan aktiviti seharian yang lain.

Latihan yang sesuai boleh digunakan untuk merawat regangan otot rektum perut. Mereka dapat diperkenalkan setelah berakhirnya tempoh nifas kerana tidak perlu melakukan latihan yang berat sebelum berakhir. Selepas bersalin secara fisiologi atau pembedahan caesar, senaman yang sesuai disyorkan dari hari ke-3, 5 kali sehari, 10 pengulangan dalam satu siri. Mereka harus digunakan sehingga peregangan dikurangkan menjadi sekitar 1-2 cm. Anda kemudian boleh memulakan latihan perut yang sesuai, dengan kerap menguji lebar garis putih .¹

Apakah latihan untuk meregangkan otot perut rektus? Ahli fisioterapi Joanna Mróz dari Pusat Ibu dan Anak di Pruszków menjelaskan

Artikel yang disyorkan:

Apa yang anda boleh bersenam semasa mengandung? Kelas untuk wanita hamil

Bibliografi:

1. Opala-Berdzik A., Dąbrowski S., Rawatan fisioterapeutik dalam kes regangan otot perut rektum pada wanita hamil dan selepas melahirkan anak, "Fizjoterapia" 2009