Tekanan adalah barometer emosi kita. Ia tumbuh ketika kita berdebat. Ia turun ketika kita berehat. Ia buruk apabila terlalu rendah, lebih teruk apabila terlalu tinggi. Lonjakan tekanan adalah yang paling berbahaya.
Anda baru bangun selepas malam yang tidak dapat tidur. Dengan sakit kepala yang membosankan, anda akan bercukur. Anda hampir tidak menyarungkan jaket yang anda beli sebulan yang lalu. Untuk sarapan pagi, anda makan dua keping roti, sepotong ham dengan lemak dan telur rebus. Anda tidak menyukainya tanpa garam, jadi anda garam setiap keping. Anda masuk ke dalam kereta anda dan anda bersumpah dengan ganas: beberapa penyangak telah merosakkan pengelap belakang anda. Pada waktu anda sampai di tempat kerja, anda akan terganggu dengan kesesakan lalu lintas dan ram yang memotong jalan anda. Anda memasuki pejabat dengan marah, namun anda mempunyai persidangan di hadapan anda. Anda merasakan jantung anda berdebar di dada dan berpeluh walaupun penghawa dingin berfungsi. Setiausaha penyayang anda menawarkan untuk membuat janji temu dengan doktor di klinik berhampiran. Setelah memujuk anda membiarkan diri anda yakin. Mereka mengukur tekanan. Anda mempunyai 155/100 mmHg. Sebaik sahaja anda menangkap badan anda dengan tekanan darah tinggi, ubahlah menjadi detektif dan jejaknya sebentar. Pastikan ia bukan satu kali lompatan, yang disebut "sindrom kot putih". Bagi kebanyakan lelaki, lawatan ke doktor hanya meningkatkan tekanan darah, apalagi seorang perawat yang menarik mengukurnya.
Baca Juga: Adakah Anda Mengalami Hipertensi? LATIHAN Yang Akan Menurunkan TEKANAN Darah Anda Terlalu Tinggi
Tekanan berbahaya melonjak
Fakta bahawa tekanan darah kita meningkat dengan berbahaya biasanya dinyatakan semasa ujian dilakukan untuk penyakit yang sama sekali berbeza. Oleh itu, perlu diukur secara berkala, walaupun untuk kanak-kanak. Jantung menguncup kira-kira 60-80 kali seminit. Apabila darah didorong keluar dari otot jantung ke arteri utama, tekanan darah lebih tinggi (sistolik atau atas). Apabila jantung berehat dan penuh dengan darah, tekanan darah (diastolik atau lebih rendah) lebih rendah. Oleh itu, tidak lain adalah kekuatan dengan tekanan darah ke dinding arteri. Tahapnya diberikan dalam milimeter merkuri, atau mmHg. Walaupun pada orang yang sihat, tekanan dapat turun naik, mis.dalam keadaan tertekan, dan juga pada siang hari: yang paling rendah adalah sekitar jam tiga pagi, yang tertinggi sekitar tengah hari. Namun, secara amnya, mestilah 120/80 mmHg. Sehingga melebihi 139/89 mmHg, tidak ada yang perlu dirisaukan. Walau bagaimanapun, jika ada nombor (malah satu) yang lebih tinggi, doktor akan mengatakan bahawa kita mempunyai tekanan darah tinggi:
- ringan, apabila nilai sistolik 140-159 mmHg, dan diastolik tidak melebihi 105 mmHg;
- sederhana, jika sistolik mencapai 160-179 mmHg, dan diastolik - 106-115 mmHg;
- teruk, apabila sistolik 180 mmHg atau lebih, dan diastolik melebihi 115 mmHg.
Hampir 95 peratus orang hipertensi menderita apa yang disebut hipertensi primer, yang disebut hipertensi penting. Sekiranya terdapat sejarah tekanan darah tinggi dalam keluarga, ada risiko lebih besar menjadi sakit. Kami juga mengusahakannya dengan hidup dalam keadaan tertekan, menghindari senaman, diet yang buruk, merokok dan penyalahgunaan alkohol. Kadang-kadang ia adalah hasil penggunaan agen hormon selama beberapa tahun, termasuk. pil kawalan kelahiran, atau steroid. Kira-kira 5 peratus orang hipertensi menderita apa yang disebut hipertensi sekunder (simptomatik) yang disebabkan, misalnya, oleh penyakit buah pinggang, kelenjar adrenal. Setelah mereka sembuh sepenuhnya, tekanan kembali normal.
Hipertensi - pelajari cara semula jadi untuk menurunkan tekanan darah
Tekanan melambung - apabila tekanan terlalu rendah
Askar itu pengsan ketika berjaga-jaga, seorang pelajar di akademi sekolah, dan wanita tua itu kehilangan hubungan dengan kenyataan semasa misa di gereja - ia sering berlaku. Ia kadang-kadang disebabkan oleh tekanan darah rendah atau hipotensi. Kita dilahirkan dengan tekanan darah rendah. Walaupun bertambah dengan usia, itu tidak mencukupi untuk semua orang. Tekanan darah di bawah 90/60 mmHg untuk seorang wanita dan 100/70 mmHg untuk seorang lelaki dianggap terlalu rendah. Walaupun tidak berbahaya seperti tekanan darah tinggi, itu tidak dapat dipandang ringan. Seorang hipotonik, iaitu orang yang mengalami hipotensi, merasa lemah, letih dan mengantuk. Dan dalam keadaan seperti ini sukar untuk bekerja dan hidup seperti biasa. Hipotensi boleh menyertai beberapa keadaan perubatan, seperti kekurangan adrenal, epilepsi, diabetes, anemia. Ia juga boleh menjadi akibat daripada luka bakar yang meluas, dehidrasi jangka panjang, tekanan atau pendarahan. Ini adalah hipotensi sekunder. Lebih mudah disingkirkan dengan merawat keadaan perubatan yang mendasari. Ia lebih teruk dengan hipotensi primer. Para saintis telah membuktikan bahawa orang yang menderita hipotensi mempunyai dinding arteri yang tidak fleksibel. Jadi darah mengalir lebih perlahan dan dengan tekanan yang lebih rendah melaluinya. Akibatnya, tisu badan lebih kurang dibekalkan dengan oksigen, dan ini kondusif untuk pelbagai penyakit. Malangnya, belum ada ubat yang berkesan yang memungkinkan tekanan hipotonik ditetapkan pada tahap yang sesuai untuk selamanya. Kami dapat menolong diri sendiri secara ad hoc dengan mengambil contohnya ubat tetes cardiamidum, cardiol C, glukof atau glukardiamida. Untuk meningkatkan kesejahteraan anda, perlu minum segelas cecair sejuk perlahan-lahan dan berbaring sebentar, di tempat yang teduh dan lapang. Sebilangan orang juga mendapat manfaat dari secangkir kopi semula jadi, tetapi mudah untuk membiasakan diri dan tubuh memerlukan lebih banyak dos, yang tidak bermanfaat untuk kesihatan. Oleh itu, pakar kardiologi mengesyorkan minum kopi semula jadi dalam jumlah kecil, misalnya segelas, dalam satu tegukan kecil, selama 4-5 jam.
Menurut pakar, Dr. Iwonna Grzywanowska-Łaniewska, pakar kardiologi
Nampaknya, yang paling berbahaya bagi kesihatan adalah yang disebut tekanan meningkat. Kenapa?
Ini kerana peningkatan tekanan darah secara tiba-tiba dan besar dapat menyebabkan strok hemoragik. Sedangkan yang disebut hipertensi yang tidak stabil (normal dan tiba-tiba tinggi) mesti dirawat, tetapi bukan risiko. Bolehkah anda menstabilkan tekanan turun naik? Ini sukar. Sekiranya kenaikannya kecil, hanya diuretik, misalnya, yang dapat digunakan. Dan kadang-kadang pesakit harus mengambil 4-5 jenis ubat, dan tidak ada jaminan bahawa lonjakan tidak akan muncul. Walau bagaimanapun, tekanan melompat atau hipertensi harus ditangani dengan pasti. Apa yang mesti kita hindari dengan lonjakan tekanan? Dengan kerja keras, tekanan, emosi, cahaya matahari yang kuat, makanan masin, ubat yang tidak teratur. Anda tidak boleh mengubah rawatan anda sendiri! Apabila turun naik tekanan adalah ketara, anda mesti mengelakkan perubahan kedudukan atau usaha secara tiba-tiba apabila tekanan turun dengan ketara.
Lakukan semestinyaIkuti beberapa peraturan dengan tekanan rendah untuk mengelakkan pengsan, pening atau loya.
- Jangan menukar kedudukan secara tiba-tiba kerana darah menetes dengan cepat ke kaki dan ia semakin lemah. Setelah bangun, berbaring sebentar, meregangkan, duduk perlahan-lahan, angkat kaki dari tempat tidur dan hanya bangun.
- Sebelum anda bangun pada waktu pagi, ketika masih tidur, anda boleh melakukan urutan kering dengan tuala atau sarung tangan terry: pertama tangan dan kaki dari jari kaki ke arah jantung, kemudian bahagian badan yang lain.
- Anda boleh membuat hydromassage dengan pancuran air sejuk dan suam bergantian (anda mesti selesai dengan aliran air sejuk).
- Cuba gosokkan kulit dengan air masin ringan.
- Bersenam secara berkala. Aktiviti yang menjadikan saluran darah kaki lebih lentur disarankan, misalnya berenang, aerobik, berlari, berbasikal.
- Elakkan berdiri terlalu lama, berjemur dan tinggal di bilik berasap.
- Cukup tidur, rehat.
- Jangan merokok.
- Makan lebih kerap, tetapi dalam bahagian kecil. Kelaparan boleh menyebabkan penurunan tekanan darah kerana menurunkan kadar gula dalam darah. Makan banyak buah, sayur-sayuran, dan ikan salai, tetapi kurangkan lemak haiwan. Anda juga boleh menambahkan sedikit garam dalam makanan anda, kerana garam memainkan peranan penting dalam menjaga tekanan darah pada tahap yang sesuai. Minum lebih kurang 2 liter cecair sehari. Lebih banyak, misalnya, pada musim panas ketika anda berpeluh, kerana ketika itu tekanan darah menurun.
Gejala tekanan rendah
Sekiranya anda mempunyai tekanan darah rendah (hipotonia) anda mungkin sering merasa pening, mempunyai bintik-bintik di depan mata anda, irama jantung yang tidak normal, degupan jantung meningkat, wajah pucat, tangan dan kaki yang sejuk. Anda mengalami mual dan pingsan (terutamanya ketika anda berdiri lama). Anda terganggu oleh: insomnia, berpeluh malam, keletihan berterusan, kelemahan. Anda juga bertindak balas terhadap perubahan cuaca dan menghadapi masalah untuk berkonsentrasi.
Lakukan semestinyaHerba akan membantu
Campurkan 30 g bunga lavender, akar lovage, ramuan thyme, marjoram, motherwort dan daun pudina. Tuangkan satu sudu campuran ke dalam segelas air. Didihkan, tetapi jangan rebus. Tertutup curam selama 5 minit. Tapis dan minum 3-4 kali sehari. Bahagian terakhir selewat-lewatnya 2-3 jam sebelum tidur. Infusi menaikkan tekanan sedikit.
bulanan "Zdrowie"
