Kekejangan otot boleh berlaku kepada sesiapa sahaja pada bila-bila masa. Kesakitan yang menanggungnya berkaitan dengan fakta bahawa otot menguncup dengan kuat dan tetap tegang selama kira-kira satu minit. Apa yang boleh menjadi penyebab kekejangan otot? Kekejangan otot boleh menjadi gejala penyakit apa?
Dengarkan apa penyebab kekejangan otot. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petuaUntuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video
Kekejangan otot sangat menyakitkan. Kekejangan otot boleh disebabkan oleh pelbagai sebab dan sering berlaku secara berkala sebagai gejala penyakit.
Kekejangan otot: urat varikos
Keadaan urat yang lemah dapat dibuktikan dengan kekejangan ringan, yang paling sering digambarkan sebagai sakit di seluruh betis. Apabila kekejangan anak lembu disertai dengan pembengkakan di kaki atau pergelangan kaki, anda mungkin mendapati diri anda menderita urat varikos. Periksa dari mana vena varikos berasal dan bagaimana ia dirawat dengan berkesan!
- Nasihat kami - berjumpa doktor dan ikuti nasihatnya. Di samping itu, jangan memakai garters, stoking dengan manset yang ketat, kasut dengan tumit yang sangat tinggi. Juga, jangan menyilangkan kaki anda, kerap menukar posisi kaki anda. Setelah pulang dari tempat kerja, berehat selama setengah jam dengan kaki diangkat lebih tinggi daripada seluruh badan anda. Gunakan gel dan salap secara berkala untuk melegakan penyakit, misalnya dengan ekstrak chestnut kuda.
Kekejangan otot: kekurangan garam dan mineral
Kekejangan otot kaki yang menyakitkan, yang muncul secara tiba-tiba, sering pada waktu malam, mungkin menunjukkan gangguan pada keseimbangan asid-basa dan mineral darah. Mereka juga boleh disebabkan oleh penggunaan diet yang tidak lengkap atau diet dengan ubat-ubatan dari sumber yang tidak pasti, dengan diuretik. Minum kopi yang kerap juga boleh menyebabkan penyakit seperti itu, kerana membasuh badan kalium dan magnesium, yang diperlukan agar otot berfungsi dengan cekap. Apabila tahapnya rendah, kekejangan muncul.
- Nasihat kami - hadkan pengambilan kopi yang kuat, ambil suplemen vitamin biasa yang mengandungi magnesium dan kalium, kembali ke pemakanan lengkap (tetapi jangan makan berlebihan). Sekiranya kekejangan terus muncul selepas sebulan, berjumpa dengan doktor anda. Mungkin diperlukan untuk memperbaiki kekurangan unsur dan mineral.
Kekejangan otot: latihan berlebihan
Kekakuan otot dan kesakitan timbul secara tiba-tiba. Mereka adalah reaksi terhadap keletihan yang disebabkan oleh usaha yang berlebihan, sering dalam apa yang disebut hujung minggu "orang kuat". Selalunya mempengaruhi otot kaki, tetapi juga boleh terjadi pada otot-otot lengan bawah. Kekejangan berlaku pada orang yang memulakan latihan kekuatan tanpa pemanasan yang betul. Di sini anda akan mendapat petua bagaimana melakukan latihan kekuatan yang selamat tanpa menggunakan peralatan apa pun!
- Nasihat kami - apabila anda mengalami kekejangan di betis anda, mulailah mengurut otot dengan cepat. Tekan perlahan-lahan dari sisi anak lembu ke arah tengah. Lakukan senaman regangan. Berdiri di dinding dan letakkan tangan anda di atasnya. Bengkokkan kaki kanan anda di lutut dan panjangkan kaki kiri ke belakang - kedua-dua kaki menyentuh tanah. Gerakkan pinggul ke dinding sehingga anda merasakan tarikan otot. Pegang kedudukan ini selama 10-20 saat. Ulangi sama dengan kaki yang lain.
Kekejangan otot: terlalu panas dan dehidrasi
Tubuh boleh bertindak balas dengan kekejangan otot terhadap pemanasan berlebihan, misalnya selepas pantai atau solarium. Kekejangan yang menyakitkan berlaku bukan sahaja pada betis, tetapi juga di lengan, dan boleh mempengaruhi otot perut.
- Nasihat kami - bersembunyi dari sinar matahari di bilik yang sejuk dan selesa dengan kaki anda. Anda boleh membalut badan dengan kepingan lembap yang sejuk. Perlahan-lahan minum minuman tenaga sejuk atau air dengan sedikit garam. Sekiranya gejala tidak hilang selepas satu jam dan anda berasa pening, berjumpa doktor. Ini mungkin merupakan gejala strok panas. Untuk mengelakkan masalah serupa di pantai dan semasa latihan keras, minum air atau jus buah yang dicairkan setiap 15-20 minit.
Kekejangan otot: kebas
Duduk lama dalam kedudukan yang sama boleh menyebabkan kekejangan. Sekiranya anda suka duduk di kaki, tekanan menyebabkan aliran darah ke otot menjadi lebih sedikit. Mereka kekurangan zat makanan dan justru dengan mengencangkan saluran darah mereka mempertahankan diri daripada kekurangan nutrien yang lebih besar.
- Nasihat kami - lakukan perkara yang sama seperti kekejangan yang berlebihan. Sekiranya anda mesti duduk lama, ubah posisi kaki anda dengan kerap. Juga, berhati-hati untuk tidak melintasi kaki anda.
Kekejangan otot: perhatian, aterosklerosis
Kekejangan otot mungkin tidak terlalu kuat, tetapi selalu berlaku bersamaan dengan rasa sakit di seluruh kaki, betis, paha dan juga pinggul. Sensasi yang tidak menyenangkan muncul semasa latihan dan hilang setelah berehat (yang disebut klaudikasi sekejap-sekejap). Ini adalah akibat kekurangan zat makanan dan hipoksia pada saluran darah. Periksa bagaimana ia menampakkan diri dan apakah risiko aterosklerosis!
- Nasihat kami - jika anda melihat simptom yang serupa, berjumpa doktor. Cepat lagi baik. Anda akan diberi panduan tentang apa yang harus dimakan dan latihan apa yang harus dilakukan untuk mengelakkan masalah. Mereka mesti disesuaikan dengan kemampuan anda. Mungkin berkat ini anda boleh lakukan tanpa ubat yang menurunkan kolesterol darah dan tekanan darah.
bulanan "Zdrowie"
