Serangan STRESS - belajar mempertahankannya

Kutub setiap detik berjumpa doktor dengan penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup yang gementar. Tekanan itu sendiri bukan perkara buruk. Ini adalah sejenis mobilisasi organisme, refleks "penerbangan atau pertarungan" primer, yang seharusnya memungkinkan kelangsungan hidup manusia pada zaman dahulu. Namun, tekanan lebih banyak membahayakan manusia moden daripada kebaikan.

Masalahnya ialah tekanan, iaitu isyarat penggera, jarang dipicu oleh nenek moyang kita, misalnya ketika mereka harus memanjat pokok untuk melepaskan diri dari binatang. Kami lebih kerap menggunakan penggera ini.
Tekanan disebabkan oleh semua situasi baru, termasuk yang positif. Oleh itu, ancamannya ialah perceraian, pemecatan, penyerangan, dan juga perkahwinan, memenangi tiket loteri, promosi. Ia juga paip yang bocor, berdiri dalam kesesakan lalu lintas, ibu mertua yang pemarah, radio yang terlalu kuat di belakang dinding dan sebuah kereta yang menuju ke arah kami, penyakit atau kemalangan.
Walau bagaimanapun, walaupun kegelisahan atau ketakutan tahap, misalnya sebelum peperiksaan atau perbincangan dengan bos, berguna, kerana mereka menggerakkan kita untuk pertarungan yang lebih kurang, dan berkat ini kita berfikir dan bertindak dengan lebih berkesan, keadaan kesediaan yang kerap atau berterusan untuk menangkis serangan lebih banyak merugikan kita daripada membantu . Tekanan psikologi ini melemahkan badan, membawa kepada pelbagai penyakit, dari psikosomatik hingga barah.

Tekanan - sumbang saran hormon

Situasi tekanan (stressor) adalah kejutan yang nyata bagi tubuh. Terdapat ribut hormon sebenar di otak. Pengeluaran kira-kira 30 neurotransmitter (hormon yang bertanggungjawab untuk menghantar isyarat antara sel saraf) meningkat, yang masing-masing memainkan peranan penting dalam mempersiapkan pertarungan. Pusat komando, hipotalamus, menghantar impuls ke kelenjar pituitari (kelenjar kecil tepat di bawah hipotalamus), yang segera mula melepaskan hormon adrenokortikotropik (ACTH). Hormon ini pada gilirannya memberi isyarat kepada kelenjar adrenal untuk mula menghasilkan hormon yang bertarung: adrenalin, noradrenalin, kortisol dan dopamin. Kesemuanya bertindak seperti adrenalin dan merupakan jenis doping. Mereka membangkitkan euforia dan lonjakan tenaga yang tidak biasa.
Kini maklumat mengenai ancaman itu sampai ke semua organ dengan sepantas kilat. Tubuh mengurangkan bekalan darah ke organ-organ yang tidak perlu melawannya. Saluran kulit dan otot licin menyempit. Sebaliknya, saluran koronari melebar, sebab itulah jantung berdegup lebih keras, tekanan darah meningkat. Oleh kerana badan anda menggunakan lebih banyak bahan bakar untuk melawan, begitu juga glukosa darah.
Ia memperdalam dan mempercepat pernafasan anda, meningkatkan pendengaran, dan mata anda menyesuaikan diri dengan melihat jarak jauh. Sekiranya terdapat kemungkinan jangkitan, sumsum tulang dan limpa terkumpul leukosit, yang akan memusnahkan kuman jika masuk ke dalam badan. Bilangan platelet juga bertambah sehingga pendarahan dapat dihentikan dengan lebih cepat. Sebaliknya, kepekaan terhadap rasa sakit menurun, kerana merasakannya hanya akan mengalihkan perhatian dari apa yang penting: bersiap sedia untuk melawan atau melarikan diri.

Bilakah tekanan teruk?

Tindak balas penggera badan tidak akan menimbulkan kekacauan jika ia berumur pendek, diikuti dengan fasa rehat, di mana kekuatan badan pulih dan tahap hormon tempur kembali normal. Kita kemudian bercakap mengenai tekanan yang baik, yang menggerakkan kita untuk bertindak, memberi inspirasi dan meningkatkan kecekapan kita. Tekanan sedemikian membolehkan anda mengatasi rintangan, mengatasi kesukaran dan mencuba lagi sekiranya gagal. Selalunya disertai dengan gegaran di lengan dan kaki, berdebar-debar, berpeluh, sakit perut dan cirit-birit yang hilang ketika ketegangan hilang.
Apabila kesan stres berpanjangan, maka kita memasuki fasa imun. Hormon pertarungan masih dihasilkan dengan tenaga yang berlipat ganda, tetapi tubuh semakin terbiasa, dan walaupun ketegangan saraf tetap ada, ciri-ciri gejala yang tidak menyenangkan dari reaksi penggera mereda.
Sekiranya kita tidak melepaskan ketegangan pada waktunya, tekanan akan memasuki fasa seterusnya - gangguan dan kemudian kehancuran, yang paling berbahaya bagi kita, kerana menyukarkan atau bahkan mustahil untuk melaksanakan tugas harian kita, misalnya kerja yang berkesan dan kreatif, menyatukan semua tugas rumah tangga. Selain itu, ini membuat kita merasa tidak berdaya menghadapi banyak situasi kehidupan, kita kehilangan keyakinan diri dan kesihatan. Kemudian keseimbangan antara pembakaran sumber dan kemungkinan pembaharuannya terganggu. Semua ini secara sistematik membawa kepada keletihan badan.

Tekanan - reaksi individu

Sering kali, keadaan yang sama menyebabkan semua tanda tekanan pada satu orang, sementara yang lain tidak terkesan. Ini kerana bukan situasi (objektif) itu sendiri yang menyebabkan tekanan, tetapi kita memberikannya makna, baik positif atau negatif. Contohnya: kami dibuat berlebihan. Kita boleh katakan - itu bagus, mereka memandang rendah saya di sini, dan berkat kenyataan bahawa ia berlaku, saya akan menggerakkan diri untuk mencari sesuatu yang lebih menarik dan dibayar lebih baik. Atau berfikir secara berbeza - saya tidak akan mempunyai apa-apa untuk hidup, saya tidak baik untuk apa-apa, saya pasti tidak akan mencari pekerjaan lain sekarang.
Keperibadian, didikan dan gaya hidup kita bertanggungjawab terhadap persepsi peristiwa tersebut. Biasanya, yang lebih terdedah kepada tekanan adalah orang yang tidak sabar dan pemalu yang hidup dalam keadaan terburu-buru, memikul tanggungjawab yang terlalu tinggi dan berusaha untuk mencapai matlamat mereka dengan segala cara. Tekanan juga timbul akibat konflik hidup, keadaan tidak menentu, dan perasaan yang ditindas. Seseorang dengan kompleks menjadi mudah marah, lebih sensitif terhadap kritikan, dia tidak berdaya terhadap persekitaran, dan oleh itu tertekan.
Para saintis berpendapat bahawa lebih daripada 80% tekanan yang kita rasakan tidak ada kaitan dengan fakta sebenar, tetapi hanya hasil dari senario hitam yang kita bina atau merenung situasi yang tidak menyenangkan yang telah berlaku. Seorang rakan mengecewakan kami, suami saya mengatakan sesuatu yang tidak menyenangkan. Daripada melupakannya, kita terus menggali luka, memutar lingkaran. Apabila seorang kanak-kanak terlambat dari sekolah, kita sudah dapat membayangkan bahawa dia telah dilanggar oleh sebuah kereta.
Orang yang ceria, ramah terhadap dunia, dan tidak terlalu bimbang, cenderung menghadapi tekanan.