JADUAL KALORI: susu dan produk susu. Lihat berapa banyak produk tenusu kalori!

Jadual kalori yang terdapat dalam susu dan produk susu akan menunjukkan nilai kalori produk ini yang sering dimakan oleh Poles. Oleh itu, periksa berapa banyak kalori dalam susu.

Jadual kalori - susu dan produk tenusu menyenaraikan banyak produk: dari susu itu sendiri, hingga kefir, krim, yoghurt, mentega, marjerin dan keju. Baca produk mana yang paling banyak dan yang paling rendah kalori.

Berapakah jumlah kalori susu?

Nilai kalori susu lebih tinggi, semakin banyak lemak yang dikandungnya. Oleh itu, dalam satu gelas (250 ml) susu 3,2% terdapat 153 kkal, dalam 2% susu - 128 kkal, sementara dalam 0,5% susu hanya 98 kkal. Susu kambing jauh lebih kalori daripada susu lembu - mengandungi 170 kkal dalam satu gelas, sementara susu kedelai lebih sedikit kalori - mengandungi 105 kal.

Berapakah jumlah kalori dalam kefir dan krim?

Kefir mengandungi jumlah kalori yang serupa dengan susu - dalam satu gelas kefir 1.5% terdapat 113 kkal, dan dalam 2% kefir - 223 kkal. Untuk krim, lemak 9% krim adalah kalori paling rendah - 117 kkal, pastinya lebih banyak - krim 36% - mempunyai 340 kkal dalam 250 ml.

Ia juga perlu disebut susu mentega 1.5% kalori yang cukup rendah, yang mengandungi 70 kkal dalam 250 ml.

Berapa banyak kalori yang dimiliki mentega dan marjerin?

Dalam 100 g mentega dan marjerin, kita mendapat banyak kalori. Margarin Rama mempunyai 621 kkal, margarin Śniadaniowa - 534 kkal, dan marjerin Kasia - sebanyak 680 kkal. Sebaliknya, mentega Finea Mix mempunyai 533 kkal, sementara mentega kacang - 666 kkal. Mentega sayur MR pastinya lebih kalori - sebanyak 747 kkal.

Berapakah jumlah kalori yogurt?

Sekiranya nilai kalori yogurt, jawapan untuk soalan mengenai jumlah kalori juga bergantung pada jenisnya. Yogurt kalori terendah adalah 0% lemak, dengan 123 kcal dalam satu gelas. Yogurt asli 1.5% - 158 kkal juga rendah kalori, yoghurt buah 1.5% - 155 mempunyai kalori lebih sedikit.

Berapakah jumlah kalori yang dimiliki keju?

Sekiranya anda mencari keju rendah kalori, cari keju putih tanpa lemak, yang mempunyai 99 kkal per 100 gram, atau keju putih, yang mempunyai 175 kkal. Keju feta berada di tengah-tengah meja kalori keju - ia mengandungi 215 kkal, sementara keju mozzarella lemak memiliki 257 kkal, dan keju mozzarella lemak penuh - 254 kkal. Keju Mascarpone adalah kalori yang paling banyak dengan 394 kcal.

Kami mengesyorkan

Pengarang: Masa S.A

• Diet disediakan tanpa meninggalkan rumah
• Senarai membeli-belah disesuaikan dengan jenis diet
• Pangkalan data lebih daripada 2000 makanan
• Maklumat yang diperlukan mengenai ramuan
• Penjagaan pakar pemakanan
• Kemungkinan untuk mengintegrasikan diet dengan rancangan latihan

Ketahui lebih lanjut Baca juga: Bagaimana membeli keju yang baik? Belajar mengenali keju berkualiti baik Kalkulator kalori Apa yang harus diminum dan bukannya SUSU - apabila anda alah kepada susu, tidak toleran laktosa atau ...

Produk tenusu: jadual kalori

Berapa banyak kalori yang dimiliki susu? Lihat jadual yang menunjukkan jumlah kalori dalam susu dan produk susu!

Jadual kalori: produk tenusu, kcal

kefir 1.5% lemak, 1 cawan, 250 ml	113
kefir 2% lemak, 1 cawan, 250 ml	223
susu 3.2% lemak, 1 cawan, 250 ml	153
susu 2% lemak, 1 cawan, 250 ml	128
susu 0.5% lemak, 1 cawan, 250 ml	98
susu kambing, 1 cawan, 250 ml	170
susu soya, 1 cawan, 250 ml	105
susu tanpa gula pekat, 1 sudu besar	20
susu pekat manis, 1 sudu besar	49
susu curdled, 1 cawan, 250 ml	128
Rama marjerin	621
Sarapan marjerin	534
Marjerin Kasia	680
Finea Campurkan mentega	533
Mentega masmix	545
mentega kacang	637
mentega sayur MR	666
mentega krim	659
buttermilk 0.5% lemak, 100 ml	37
dadih 1.5% lemak, 100 ml	45
yogurt 2% lemak, 1 cawan, 250 ml	150
Yogurt lemak 0%, 1 cawan, 250 ml	123
yogurt semulajadi 1.5% lemak, 1 cawan, 250 ml	158
yogurt buah 1.5% lemak, 1 cawan, 250 ml	155
Yogurt Yunani, 1 cawan, 250 ml	155
keju putih tanpa lemak	99
keju lemak putih	175
keju brie lemak penuh	329
keju bryndza	236
Camembert	291
keju Edam lemak penuh	348
Keju lemak Edam	313
keju gouda lemak penuh	334
keju gouda lemak	316
Keju feta Yunani	215
keju mascarpone	394
keju mozzarella penuh lemak	278
keju mozzarella berminyak	254
keju parmesan	452
keju rocpol biru	363
keju salami berminyak	351
keju soya berlemak	114
keju krim	298
keju bakar yang dihiris	268
keju homogen	161
krim 9% lemak	117
krim 12% lemak	133
krim 18% lemak	184
krim 30% lemak	287
krim 36% lemak	340

Sumber: Institut Makanan dan Pemakanan

Ini akan berguna untuk anda

Periksa juga:

JADUAL KALORI: gula-gula

JADUAL KALORI: sayur-sayuran

JADUAL KALORI: buah

JADUAL KALORI: ikan dan makanan laut

JADUAL KALORI: potongan daging dan sejuk

JADUAL KALORI: produk roti dan bijirin