Apakah peraturan pemakanan untuk kurir yang menghidap obesiti?

Melalui peristiwa-peristiwa baru-baru ini dalam hidup saya, saya telah menetapkan matlamat utama: untuk akhirnya langsing dan bugar. Dan inilah masalahnya, kerana bersenam saja tidak mencukupi. Bagaimana saya harus makan untuk membuat pembakaran yang seefektif mungkin? Saya mempunyai banyak pergerakan setiap hari, kerana saya bekerja sebagai penghantar barang yang banyak (anda boleh bosan dengan berat badan), dan saya juga berusaha untuk bersenam selepas bekerja, di rumah dan di luar rumah. Masalahnya adalah diet yang betul yang akan membantu saya membakar lemak (terutama perut, perut dan paha - itulah masalahnya), tetapi tidak akan membuat saya jatuh rata kerana kekurangan kekuatan. Dimensi semasa saya: tinggi 184 cm, 117 kg, lilitan, sayangnya, saya tidak dapat mengukur. Saya tidak bergantung pada keajaiban, tetapi saya berpendapat bahawa jika saya menggabungkan diet yang betul dengan latihan yang sistematik, saya akan dapat mencapai matlamat saya :)

Hebat ada matlamat! Mungkin, penglihatannya, atau akhirnya ingin menjadi langsing. Saya sangat menyokong! Saya akan mulakan dengan memperincikan apa yang ingin anda capai. Saya faham pengurangannya. Tetapi berapa, pada pukul berapa? Berapa banyak masa dalam sehari untuk menghabiskan latihan dan penyediaan makanan? Saya juga tidak tahu apa yang anda suka makan dan apa yang anda tidak suka, jadi sukar bagi saya untuk mencadangkan sesuatu. Pemakanan yang berpatutan adalah memilih produk yang diproses oleh manusia sekurang-kurangnya. Saya bukan penyokong menulis menu yang ketat. Hanya ada beberapa peraturan yang saya cadangkan untuk dipatuhi. Pertama, makan makanan kecil. Pilih makanan yang dimasak, dibakar atau panggang. Ikan terbaik tanpa kulit, unggas, daging sapi. Makan sayur setiap kali makan. Elakkan apa-apa yang digoreng atau gandum (pizza, kebab, hamburger dll). Berkawan dengan air. Untuk makanan ringan, pilih kacang dan buah kering sekali-sekala. Terdapat banyak contoh makanan diet di laman web www.visorzdrowie.pl. Pilih yang sesuai dengan anda.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di