Parasomnia - tingkah laku tidur yang pelik

Parasomnia adalah sekumpulan gangguan tidur yang muncul sebagai pergerakan sukarela dan tingkah laku aneh semasa tidur. Contoh-contoh parasomnia yang biasa termasuk tidur sambil tidur, bercakap tidur, kelumpuhan tidur, dan ketakutan malam. Pelbagai jenis parasomnia mempengaruhi dari satu hingga beberapa peratus orang dan paling sering berlaku pada kanak-kanak dan orang berusia lebih dari 50 tahun.

Parasomnia, walaupun kelihatan berbahaya, secara amnya tidak menimbulkan ancaman kepada penonton atau si penidur sendiri. Pada orang dewasa, gangguan tidur muncul secara episodik dan paling sering disebabkan oleh gaya hidup yang tidak teratur, tekanan atau tidur yang terlalu sedikit. Sangat mudah untuk mengurangkan risiko kejadian mereka dengan tidur pada waktu yang tetap dan ingat untuk tidur lena.

Parasomnia pada fasa NREM dan REM

Parasomnias boleh berlaku pada fasa tidur NREM mendalam (pergerakan mata tidak cepat) atau tidur REM (pergerakan mata cepat).

Gangguan yang timbul semasa peringkat NREM dikaitkan dengan kebangkitan yang tidak lengkap dari tidur nyenyak dan mempengaruhi dari 1% hingga 4% orang dewasa. Mereka lebih kerap berlaku pada kanak-kanak berumur sehingga 8 tahun, di mana tidur nyenyak berlangsung lebih lama.

Parasomnias yang berlaku semasa tidur REM mempengaruhi kira-kira 0.5% populasi dan dikaitkan dengan mimpi. Pada orang yang sihat dalam tidur REM, komunikasi saraf antara otak dan otot terputus untuk melepaskan nada otot. Apabila ini tidak berlaku, pemimpi mengalihkan tingkah lakunya dari tidur menjadi kenyataan - dia menendang dengan kaki, jeritan, tersentak. Jenis gangguan ini lebih kerap berlaku pada orang berusia lebih dari 50 tahun.

Bagaimana meningkatkan kualiti tidur?

Jenis-jenis parasomnia: sleepwalking (somnambulism)

Sleepwalking adalah gangguan yang berlaku semasa fasa tidur nyenyak. Ia menampakkan diri dalam bentuk tingkah laku yang paling rumit dan tidak dapat diramalkan, seperti duduk di tempat tidur, bangun, berjalan di sekitar bilik, dan dalam kes-kes yang melampau di luar. Seorang penghidap tidur tidak menyedari apa yang sedang dilakukannya, dia sering mengalami kegelisahan dan ketakutan. Oleh itu, seseorang yang tidak dapat tidur semestinya tidak pernah bangun kerana dia mungkin bertindak agresif untuk mempertahankan dirinya. Sebaliknya, disarankan untuk perlahan-lahan menahannya dan perlahan-lahan membawanya ke tempat tidur.

Somnambulisme jarang berlaku pada orang dewasa - jalan tidur yang kurang teruk dilihat pada 4%, dan serangan penuh dengan berdiri dan berjalan di sekitar bilik hanya dalam 1%. Penyakit ini lebih kerap mempengaruhi kanak-kanak - dianggarkan bahawa sebanyak 1/3 dari mereka mempunyai sekurang-kurangnya satu episod tidur dalam hidup mereka.

Jenis parasomnia: mabuk

Keracunan terjaga berlaku apabila anda tiba-tiba bangun dari tidur nyenyak. Ia dicirikan oleh masa membingungkan selama beberapa minit di mana orang yang setengah terjaga bergumam, tidak betul menjawab soalan dan perintah, bergerak tidak menentu. Ini adalah tingkah laku biasa bagi kanak-kanak di bawah usia 5 tahun - kemudian anak itu gelisah di buaian, menangis dengan kuat, dan boleh membuang mainan. Di kalangan orang dewasa, mabuk tidur berlaku pada 4% kes.

Jenis parasomnia: ketakutan malam

Teror malam adalah yang paling bergolak dari semua jenis parasomnia. Mereka biasanya berlaku sejurus selepas tertidur dalam fasa NREM. Orang yang terkena duduk di atas katil dan tiba-tiba mula menjerit, menangis, merasa ketakutan yang kuat dan sukar untuk menenangkan. Dia mungkin bertindak agresif ketika dia cuba bangun, dan bahkan mungkin berusaha melarikan diri. Pesakit tidak sedar sepenuhnya dan setelah beberapa minit serangan, dia tidak ingat keadaannya dalam keadaan apa.

Keganasan malam berlaku pada sekitar 1% orang dewasa dan 3% kanak-kanak.

Jenis parasomnia: bruxism

Bruxism, atau menggiling gigi ketika tidur, adalah gangguan yang didiagnosis pada 8-10% populasi. Sekiranya ia berlaku secara berterusan, ia dengan cepat boleh menyebabkan lelasan pada mahkota gigi, keretakan pada enamel, kehilangan gigi, dan dalam kes yang melampau kepada perubahan degeneratif pada sendi temporomandibular.

Punca bruxism belum disiasat sepenuhnya, tetapi tekanan dan maloklusi jangka panjang adalah yang paling kerap disebut.

Baca juga: Penggilingan gigi, atau BRUSSISM. Sebab, gejala, rawatan

Jenis-jenis parasomnia: gangguan tingkah laku semasa tidur REM

Gangguan tidur yang muncul pada separuh kedua malam dikaitkan dengan frekuensi tidur REM yang lebih tinggi.Ini adalah masa ketika mimpi terjadi, dan pada masa yang sama otot-ototnya sepenuhnya rileks, berkat seseorang yang bermimpi bergerak tidak bergerak. Akan tetapi, otot-otot tetap dalam keadaan tegang, yang mengakibatkan pelbagai gangguan semasa tidur - orang yang sedang tidur tanpa sengaja melambaikan kaki, lengan, tendangan, cuba menangkap objek yang tidak ada. Ia membuat pergerakan yang sama seperti dalam mimpi.

Rawatan farmakologi ditunjukkan jika gangguan tidur berulang secara berterusan semasa tidur REM. Sebaiknya seseorang yang mengalami simptom serupa harus tidur sendiri dan tidak mempunyai objek yang boleh mencederakan diri sendiri.

Jenis-jenis parasomnia: kelumpuhan tidur

Kelumpuhan tidur, atau dikenali sebagai kelumpuhan tidur, berlaku semasa bangun tidur, lebih jarang semasa tertidur. Ia menampakkan dirinya sebagai inersia keseluruhan atau sebahagian badan, yang menyebabkan kegelisahan dan ketakutan yang teruk. Seseorang yang menderita kelumpuhan tidur tidak dapat melakukan pergerakan, tidak dapat mengeluarkan suara, merasakan berat di dada, menyukarkannya untuk bernafas.

Walaupun terdapat sensasi yang tidak menyenangkan, kelumpuhan tidur tidak berbahaya dan hilang dengan sendirinya setelah beberapa minit. Penyebab gangguan ini termasuk tidur yang tidak teratur, tekanan yang teruk, ketagihan alkohol dan bahan psikoaktif.

Jenis parasomnia: mimpi buruk

Mimpi buruk adalah gangguan yang serupa dengan ketakutan malam, tetapi dalam kes mimpi buruk, si pemimpi mengalaminya secara sedar dan setelah bangun tidur, dia mengingati kandungannya sejak sekian lama. Menurut penyelidikan, 75% orang yang mengalami mimpi buruk pada masa kanak-kanak mengingatnya pada masa dewasa. Penyebab mimpi jenis ini yang paling biasa adalah pengalaman traumatik atau gangguan tekanan pasca-trauma. Sekiranya mimpi buruk terus berulang, psikoterapi diresepkan, kadang-kadang digabungkan dengan ubat antidepresan.