Selepas makan tengah hari, saya sangat memerlukan makan sesuatu yang manis dan minum kopi. Apa itu bergantung dan apa yang harus dilakukan agar keperluannya tidak begitu kuat?
Keinginan untuk makan gula-gula selepas makan tengah hari adalah disebabkan oleh kebiasaan tubuh untuk membiasakan diri, dan kita sering mempunyai keperluan dalaman untuk mengubah rasa. Setelah merasakan rasa masin atau pedas, kami ingin mengubahnya - sesuatu yang manis. Ada kemungkinan model seperti itu dipromosikan di rumah keluarga dan anda sudah terbiasa dengannya.
Sebaliknya, masalah fisiologi dan ketidakseimbangan glisemik juga boleh berlaku. Keinginan untuk gula-gula selepas makan berat sering terjadi apabila terdapat waktu rehat yang terlalu lama di antara waktu makan, makanan kelihatan tidak teratur, karbohidrat tidak seimbang dalam makanan berikutnya, dan akibatnya, setelah tidak berjam-jam makan, makanan besar muncul.
Sebagai tindak balas kepada sejumlah besar makanan sekaligus, pankreas mula mengeluarkan insulin berlebihan. Insulin yang meletup secara tiba-tiba menyebabkan penurunan kadar gula dalam darah secara tiba-tiba, oleh itu terdapat keinginan untuk gula-gula, biskut dan coklat.
Sekiranya anda makan dengan kerap, dan keinginan untuk gula-gula tetap muncul, ini mungkin disebabkan oleh makanan yang kurang baik, seperti menghindari bubur, beras perang, oatmeal atau karbohidrat kompleks. Badan memerlukan karbohidrat. Sekiranya anda hanya makan sayur-sayuran dengan daging / ikan / polong untuk makan tengah hari, badan kemudian menuntut karbohidrat dan memberi isyarat dalam bentuk keinginan untuk karbohidrat yang paling mudah dicerna, iaitu gula. Keperluan ini mungkin akan lebih kecil sekiranya anda menambahkan beberapa sudu bubur, nasi atau roti gelap ke makan malam anda.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
