Jadual kalori: roti dan produk bijirin

Jadual kalori yang terkandung dalam produk roti dan bijirin akan berguna bukan hanya untuk orang yang sedang menjalani diet, tetapi juga untuk pencinta roti, gulung dan pelbagai jenis bubur. Oleh itu, periksa berapa banyak kalori yang terdapat dalam produk roti dan bijirin.

Jadual roti dan produk gandum akan membantu anda menetapkan menu harian anda. Perlu diingat bahawa penggunaan produk bijirin, terutama biji-bijian, disarankan oleh Institut Makanan dan Pemakanan sebagai sangat penting - tepat setelah buah dan sayur-sayuran.

Berapa banyak kalori yang ada pada roti?

1. Roti yang paling berkalori

Kandungan kalori dari pelbagai jenis roti tidak jauh berbeza - roti gandum boleh dianggap paling kalori - terdapat 257 kilokalori dalam 100 gram, sedikit lebih sedikit dalam roti biasa - 248 kkal dan roti ayak - 220 kkal. Makan sebiji gandum adalah tambahan 173 kkal. Dari segi kalori, roti pita adalah peneraju - dalam 100 gramnya, kita dapat menjumpai 262 kilokalori.

Bom kalori sebenarnya juga: roti biji poppy - 352 kcal dan roti marmalade - 343 kcal.

Baca juga: Roti - bagaimana membakar roti di rumah?

2. Roti paling rendah kalori

Roti pumpernickel kurang kalori, dan oleh itu disyorkan untuk orang yang menjalani diet - ia mengandungi 240 kcal dalam 100 gram, dan juga protein, karbohidrat, asid amino, lipid, nutrien dan mineral. Roti gandum dengan madu kurang kalori, dengan 225 kkal per 100 gram.

Baca juga: Makan produk bijirin penuh - roti, pasta, beras, groat, bijirin

Berapakah bilangan kalori yang terdapat dalam kuah?

Kalori yang paling rendah di antara groats adalah bulgur yang dimasak - 83 kcal per 100 g. Tepat di belakangnya adalah semolina - kira-kira 88, soba panggang dengan 92 kcal, dan setelah itu - barli mutiara yang dimasak mengandungi 123 kcal dalam 100 gram produk (menurut USDA FoodData Tengah).

Berapa banyak kalori yang terdapat dalam tepung?

Tepung gandum yang sangat popular berada di tengah-tengah antara nilai kalori jenis produk ini - mengandungi 347 kkal, tepung jenis ini juga mempunyai indeks glisemik tinggi - 90. Sebaliknya, 100 gram tepung gandum mempunyai 354 kkal, dan tepung Poznań - 343 kkal. Dari segi jumlah kilokalori, tepung gandum jauh lebih tinggi daripada tepung kedelai dengan 424 daripadanya (tetapi indeks glisemik rendah - hanya 25). Tepung soba adalah kalori paling sedikit - 335 kkal.

Berapakah jumlah kalori yang terdapat dalam beras?

Mengenai jumlah kalori, yang terdapat dalam pelbagai jenis beras adalah serupa. Nasi putih mengandungi 344 kkal, dan beras perang - 322. Sebaliknya, beras perang mempunyai indeks glisemik 50 dan beras putih 70, jadi beras gelap pasti disarankan untuk orang yang melangsingkan badan.

Baca juga: Nilai pemakanan kuah

Pengarang: Masa S.A

Diet yang dipilih secara individu akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan mudah, dan pada masa yang sama makan sihat, enak dan tanpa pengorbanan. Manfaatkan Jeszcolubisz, sistem diet dalam talian inovatif Panduan Kesihatan dan jaga kesihatan dan kesejahteraan anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan sokongan berterusan dari pakar diet hari ini!

Jadual kalori: roti dan produk bijirin

Berapa banyak kalori dalam produk roti dan bijirin? Sila lihat jadual kami!

Jadual kalori: roti dan produk bijirin, kcal / 100 g

Sumber: Institut Makanan dan Pemakanan

Periksa juga:

• Jadual kalori: ikan dan makanan laut
• Jadual kalori: daging dan potongan sejuk
• Jadual kalori: buah
• Jadual kalori: susu dan produk susu
• Jadual kalori: sayur-sayuran
• Jadual kalori: gula-gula

Baca juga:

• Kalkulator kalori
• Berat yang ideal - kalkulator
• Kalkulator BMI - formula untuk BMI yang betul
• Nilai tenaga produk. Bagaimana mengira kandungan kalori makanan?
• Indeks glisemik (IG) - jadual

Pengarang: Bahan akhbar

Dalam panduan ini anda akan belajar:

• Mengapa roti di rumah lebih baik?
• Bagaimana untuk membuat sourdough yang baik?
• Bagaimana cara menyediakan pelbagai jenis roti?
• Bagaimana cara membakar roti dan roti yang sedap? Resepi