Tugas anda menjadikan anda gemuk? Ini bermakna terlalu melelahkan atau terlalu tertekan, anda bekerja terlalu lama dan diet anda perlu diubah dengan ketara!
Kajian yang dilakukan di Finland pada kumpulan 7,000 wanita dan 1.800 lelaki yang bekerja di pejabat di Helsinki, adalah untuk menjawab soalan: bagaimana tekanan dan keletihan mempengaruhi kenaikan berat badan pekerja, baik wanita dan lelaki.
Kesimpulan - setelah seharian bekerja, anda tidak mempunyai kekuatan, masa atau keinginan untuk menyediakan makanan yang sihat. Setelah pulang ke rumah, pekerja yang tertekan makan makanan segera yang siap sedia atau makan makanan kalori dan sukar dicerna larut malam, sering dibekukan atau dipanaskan semula di dalam ketuhar gelombang mikro.
Pada siang hari, tekanan mati dengan mengunyah gula-gula atau kerepek, dan tinggal di pejabat untuk waktu yang lama, bukannya makan makanan yang rasional, dia menggunakan mesin layan diri dengan makanan yang tidak sihat (makanan ringan, bar, sup Cina atau sup dari cawan). Lebih-lebih lagi, orang yang keletihan dengan kerja berlebihan terlalu letih untuk bermain sukan dengan kerap.
Bagaimana tabiat kerja yang buruk mempengaruhi kesihatan?
Bilakah tugas anda meletihkan anda?
Sekiranya anda menjawab ya untuk empat pertanyaan berikut, ini bermakna kerja anda ... melelahkan bagi anda, kerana usaha yang anda lakukan terlalu banyak untuk kemampuan semula jadi anda.
- Setelah seharian bekerja, adakah anda merasa letih sepenuhnya?
- Selama seminggu, anda bangun pagi merasa letih?
- Adakah anda fikir anda bekerja terlalu keras?
- Adakah anda sering menggunakan frasa "Saya dipompa" selepas bekerja?
- Adakah anda sering berfikir "pekerjaan saya terlalu tertekan"?
- Adakah anda memikirkan pekerjaan anda walaupun pada masa lapang, pada waktu malam di rumah, pada hujung minggu dan hari cuti?
Kekecewaan menyebabkan kenaikan berat badan
Penyelidikan menunjukkan bahawa hampir 24 peratus. wanita dan 19 peratus. lelaki bertambah berat badan ketika bersiap sedia untuk menghadapi peperiksaan. 15 peratus wanita dan 13 peratus. lelaki yang menyatakan bahawa mereka dibebani dengan pekerjaan bertambah berat badan secara berkala. Ternyata wanita yang, selain dari pekerjaan yang tertekan, mempunyai keadaan keluarga yang rumit, bertambah berat badan.
Oleh itu, jika kerja anda menjadikan anda gemuk
- Cuba dapatkan rehat sebanyak mungkin. Jangan makan tekanan anda. Keluar ke koridor sebentar, malah berjalan kaki selama 10 minit pada siang hari. Daripada memakan kerepek dari mesin layan diri, beli sebungkus buah kering dan simpan di meja anda.
- Cuba makan secara rasional. Jangan gunakan mesin layan diri, cuba buat salad pada waktu pagi, masukkan ke dalam kotak dan bawa ke tempat kerja.Cuba keluar untuk makan tengah hari - makan sup atau daging dengan sayur-sayuran pada siang hari. Apabila anda sampai di rumah, jangan menebus "makan malam yang tidak dimakan" anda - buat salad atau makanan ringan dengan sayur-sayuran bakar.
- Lakukan beberapa jenis aktiviti fizikal secara berkala - pergi ke kolam renang seminggu sekali, berjalan kaki, naik tangga dan bukannya menggunakan lif. Sekiranya boleh - berulang-alik ke tempat kerja dengan basikal atau menggunakannya pada hujung minggu.
- Pelajari cara berehat sehingga anda tidak perlu risau tentang tugas profesional yang tertekan pada hari cuti anda.
