Rindu: Bagaimana Anda Boleh Mengatasinya? Mengapa kita terlepas?

Kerinduan muncul ketika kita merasakan kekurangan orang yang kita sayangi di sisi kita, itu mungkin tidak merujuk kepada orang sama sekali, tetapi untuk situasi dan tempat. Kita diliputi oleh kerinduan terhadap tanah air kita ketika kita berada dalam buangan atau di rumah semasa kecil. Baca bagaimana menjinakkan dan menangani kerinduan? Dan sebenarnya mengapa kita terlepas?

Kerinduan - kita semua mengalaminya dalam keadaan tertentu. Kadang kala kita merindui orang yang dikasihi, peristiwa masa lalu, hubungan yang hilang atau rumah ketika kita tiada.Kerinduan sering dikaitkan dengan keperluan untuk dimiliki, diterima dan dilindungi. Hilang adalah pengalaman kehilangan seseorang atau sesuatu yang penting dari sudut pandangan orang yang rindu. Kekurangan ini sering disertai dengan perasaan sedih, cemas, kadang-kadang kerengsaan atau kurang tumpuan. Perubahan sedemikian dalam keadaan psikofizik adalah wajar dalam keadaan ini. Kerinduan, walaupun seringkali tidak menyenangkan, adalah bahagian penting dari pengalaman manusia.

Isi kandungan:

1. Apa yang kita terlepas?
2. Bilakah kerinduan mengganggu anda?
3. Bagaimana saya boleh mengatasi kerinduan?

Apa yang kita terlepas?

Kerinduan adalah salah satu isyarat mengenai keperluan. Apa yang kita terlepas adalah penting bagi kita. Walaupun ada perasaan negatif yang menyertainya, ada baiknya kita melihat apa yang kita rindui. Saya mendorong anda untuk bertanya kepada diri sendiri beberapa soalan: Apa yang rindu (mis. Rumah?)?
Mengapa rumah ini penting? Apa yang diberikan oleh rumah kepada saya? Apa keperluan yang dipenuhi? Apa maksud rumah bagi saya? Bolehkah perasaan kekurangan yang disebabkan oleh perpisahan dari rumah dapat dipuaskan dengan cara yang membina?

Kadang-kadang, ketika kita berusaha mengatasi kerinduan kita, kita menafikannya, cuba menenggelamkan terlalu banyak kerja atau kerja. Ya, ada situasi di mana strategi ini adalah satu-satunya yang dapat digunakan, tetapi kadang-kadang perlu mencari kesediaan untuk melihat atau menghadapi kerinduan anda. Percubaan untuk mengalaminya secara sedar mungkin berubah menjadi sangat berkembang. Menghadapi kerinduan dan segala akibatnya yang tidak menyenangkan mengajar kita bahawa kita dapat menghadapinya, memberi kekuatan kepada diri kita sendiri.

Maksudnya adalah tidak berusaha untuk tidak merasakan kerinduan, tetapi untuk menghayatinya sepenuhnya dengan belajar tentang diri anda dari pengalaman ini dan memperluas perspektif anda. Mungkin ternyata bahawa yang awalnya kita sebut rindu adalah, misalnya, ketakutan terhadap yang tidak diketahui, takut akan perubahan, dll. Sebilangan orang mengatakan bahawa lebih baik merindukan seseorang daripada tidak memilikinya. Sekiranya kita menjalin hubungan erat dengan seseorang yang memberikan rasa aman, jangan terkejut bahawa ketika ia hilang untuk beberapa waktu, kita merasa kekurangan dan kegelisahan.

Baca juga: Sakit selepas putus, iaitu sindrom patah jantung

Berkat kerinduan, lebih mudah bagi kita untuk menghargai apa yang penting. Kadang-kadang hanya perpisahan yang membuat kita menyedari betapa objek rindu itu bagi kita. Dialah yang menekankan atau menyedarkan kita tentang peranan yang dimainkan oleh hubungan atau tempat ini dalam kehidupan kita.

Vaksin untuk rasa kekurangan. Pengalaman rindu adalah elemen proses penyesuaian dalam keadaan berubah. Dengan membiarkan perasaan rindu pada diri sendiri, mengusahakannya dapat menunjukkan apa, selain dari objek kerinduan, dapat mengisi kekurangan. Sebagai contoh, ketika meninggalkan rumah keluarga walaupun tidak selesa, kita berpeluang untuk mengetahui bagaimana, dalam hubungan lain, kita dapat membina rasa dekat, keamanan, dan lain-lain. Sering kali latihan yang tidak menyenangkan, yang memerlukan melintasi zon selesa, tetapi akibatnya mempunyai kesan yang lebih kuat. Dengan mengalami kerinduan yang secara semula jadi akan kehilangan intensiti dari masa ke masa, kita membina dan memperkuat kemampuan untuk menanggung kekecewaan jenis ini. Apabila keperluan untuk mengalaminya lagi timbul, rasa takut akan kerinduan cenderung tidak mempengaruhi pengambilan keputusan.

Baca juga: Kesunyian mempunyai banyak wajah. Bagaimana Saya Boleh Mengatasi Kesepian?

Bilakah kerinduan mengganggu anda?

Kerinduan, keamatan dan jangka masa yang tidak menentu kehidupan, semestinya menjadi alasan untuk melihatnya. Sekiranya semasa perpisahan kita tidak dapat berfungsi secara normal, perlu berjumpa pakar. Sudah tentu, setiap orang mempunyai kemungkinan penyesuaian individu dan mendapati dirinya berada dalam keadaan baru dengan kadar yang berbeza, tetapi jika suasana hati yang tertekan bertahan lebih lama, dan tingkah laku, emosi dan / atau pemikiran kita menghalang fungsi seharian, ada baiknya berjumpa dengan ahli psikologi. Kesan psikologi negatif yang disebabkan oleh pemisahan, terutama yang jangka panjang, mungkin menyerupai kemurungan dalam gejala, jadi saya mendorong anda untuk menjaga keselesaan anda dan memperhatikan kesihatan anda sendiri, jika ketidakselesaan yang berkaitan dengan kerinduan mula menjadi lebih kuat daripada kemampuan menyesuaikan diri badan.

Cemburu, terutama dalam konteks kerinduan pasangan hidup, adalah perasaan yang biasa. Adalah wajar untuk merasakan rasa cemburu sedikit sebanyak mengenai perpisahan. Namun, jika kita berusaha mengatasi kerinduan dan kecemburuan yang menyertainya "dengan" kawalan berlebihan terhadap orang yang dikasihi, teguran yang tidak dibenarkan secara objektif, itu tidak akan menjalin hubungan. Adalah bermanfaat, jika kita berjaya menyejukkan badan, lihatlah apa sebenarnya cemburu. Mungkin kita takut kehilangan orang yang disayangi, kawalan kita ke atas mereka. Sekiranya ini berlaku, perlu dipertimbangkan apakah tujuan kawalan ini dan apakah strategi strategi yang lebih membina boleh digunakan sebagai gantinya.

Sudah tentu, kadang-kadang lebih mudah untuk mencela dengan mengatakan, "Mengapa kamu tidak menjawab telefon!? Anda pasti dengan seseorang!" atau "Saya bimbangkan anda di sini!", berdasarkan ketakutan atau idea saya sendiri. Walau bagaimanapun, mesej secara langsung berdasarkan apa yang dirasakan oleh orang cemburu yang rindu mungkin lebih mudah diterima dan kurang mengganggu komunikasi. Dalam situasi seperti ini, saya mendorong anda untuk cuba mengaitkan emosi dan fakta anda sendiri, misalnya: "Apabila anda tidak bercakap lama, saya mula takut sesuatu telah terjadi. Saya mengambil berat keselamatan anda." atau "Anda penting bagi saya, jadi kadang-kadang apabila anda tidak mengatakan apa-apa, saya cemburu."

Baca juga: Apathy - apa itu? Punca, jenis dan rawatan apatis

Berkabung dan semua aspek yang menyertainya juga membangkitkan rasa rindu. Dinamika kerinduan sebenarnya adalah bahawa perasaan negatif yang beransur-ansur akan hilang dan memudar. Tetapi, walaupun berlalunya waktu, cara dan intensiti kerinduan kita tidak berubah atau menjadi tenang, perlu menggunakan sokongan ahli psikologi. Kerinduan yang mengiringi berkabung adalah sengit dan sering tidak pernah hilang, tetapi seiring berjalannya waktu, ini mempengaruhi kehidupan sehari-hari, emosi dan pemikiran semakin kurang, menjadi episod kehidupan sehari-hari, bukan kandungan utama.

Perlu diingat bahawa menyalahkan pasangan anda untuk perasaan anda, kerana kerinduan anda, tidak masuk akal. Bukanlah orang inilah yang bertanggungjawab untuk bagaimana dan jika kita menghadapi kerinduan. Dia dapat menyokong kami, menghubungi kami, menghantar e-mel kepada kami, tetapi terserah kepada kami bagaimana kami berada dalam situasi baru.

Baca juga: Menindas emosi kadang-kadang berguna, tetapi kesan kesihatannya sangat besar

Bagaimana saya boleh mengatasi kerinduan?

Menemukan diri anda sebagai pekerjaan tambahan yang agak dapat mengurangkan kesan negatif kerinduan bukanlah kaedah yang paling membina untuk menanganinya, tetapi sukar untuk menafikan keberkesanannya. Strategi mengalihkan perhatian dan meluangkan masa dengan aktiviti tambahan untuk "mempercepat" jalannya adalah kaedah yang berkesan, tetapi tidak terlalu berkembang.

Teknologi baru akses mudah ke Internet, telefon dan semua jenis pesanan segera adalah cara yang berkesan untuk terus berhubung. Memang benar bahawa kekurangan interaksi langsung, misalnya sentuhan, masih meninggalkan kekosongan tertentu, tetapi kemungkinan hanya menjaga hubungan pada tahap komunikatif membantu mengurangkan ketegangan emosi yang berkaitan dengan kerinduan.

Baca juga: Bagaimana menjaga hubungan pada jarak jauh? Kisah hubungan dan nasihat psikologi

Memberi makna kepada peristiwa yang menyebabkan kerinduan. Sekiranya, misalnya, kita merindui anak yang telah pergi ke universiti, hujah seperti: adalah wajar bahawa seorang anak menjadi mandiri pada usia tertentu, pendidikan itu penting, dll. Mencari makna dalam situasi kerinduan memungkinkan kita menanggung ketidakselesaan berpisah.

Perlu mencari penambahbaikan positif dalam keadaan baru. Kerinduan biasanya dikaitkan dengan beberapa jenis perubahan, dan perubahan selalunya merupakan kemungkinan baru. Saya mendorong anda untuk melihat apa kebaikan yang dibawa oleh perubahan ini, walaupun ada perasaan berpisah. Ternyata pemergian anak ke kota atau negara lain dikaitkan dengan waktu lapang tambahan, yang dapat digunakan, misalnya, untuk mengejar nafsu yang telah lama ditunda. Mungkin tempat kami berada menawarkan kemungkinan baru: melihat tempat baru, mencuba hidangan baru. Mencuba mengalihkan perhatian anda kepada perubahan yang baik dapat mengurangkan ketegangan emosi akibat kerinduan.

Kerinduan pada saat-saat hidup yang berbeza menemani setiap manusia. Mengalaminya dikaitkan dengan rasa tidak selesa dan tidak peduli dengan rasa keseimbangan psikofizik. Namun, jika kerinduan menjadi motif utama kehidupan seharian, yang mendominasi bidang kehidupan berikutnya, perlu berjumpa dengan ahli psikologi.

Baca juga: Empati, atau saya tahu apa yang anda rasakan

Dr. Anna Braniecka dari Universiti Sains Sosial dan Kemanusiaan pada tahun 2010, sebagai sebahagian dari disertasi kedoktorannya "Rangsangan bersama mempengaruhi positif dan negatif dan kualiti hidup. Manfaat dari nostalgia", menjalankan projek penyelidikan di mana 447 orang berusia 20-34 tahun mengambil bahagian. Ternyata kerinduan bukan hanya memiliki sisi negatif - mengalaminya dapat melindungi dari kemerosotan kesihatan, membantu menyesuaikan diri dengan situasi baru dengan lebih baik, memahami diri sendiri dan persekitaran1.

Sumber:

1. Akses ke maklumat mengenai kajian di laman web: https://www.swps.pl/centrum-prasowe/archiwum-centrum-prasowego/278-badanie/12003-z-nostalgii-mozna-czerpac-korzysci .

Artikel yang disyorkan: