Latihan massa dengan kelenjar tiroid yang sakit

Saya menghadiri gim, jadi diet saya sangat penting dalam hidup saya. Bagaimana saya mesti mengambil nutrien makronutrien? Sekiranya saya, misalnya, makan 50% karbohidrat, 30% protein, 20% lemak dari kolam kalori, atau mengaturnya secara berbeza dalam hipotiroidisme?

Ia bergantung pada usia, ketinggian, berat badan dan komponen badan anda, tujuan latihan, jenis badan, dan juga jenis senaman, bilangan pengulangan atau berat badan yang ingin anda lakukan, dan jenis hipotiroidisme yang anda miliki dan berapa banyak hormon yang anda ambil. Sebilangan ramuan yang diberikan adalah berat dan jika anda mengusahakannya sekarang, ini adalah bahagian yang baik. Anda akan mendapat lebih banyak maklumat sekiranya saya mempunyai lebih banyak maklumat.

Sekiranya hipotiroidisme, produk dengan indeks glisemik tinggi harus dihapuskan. Hadkan pengambilan sayur-sayuran salib. Perkadaran makronutrien: 45% karbohidrat, 35% protein dan 20% lemak. Latihan harus merangkumi senaman aerobik untuk mengurangkan penumpukan lemak, dan kekuatan jika anda mahukan kekuatan atau jisim.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di sebuah bandar besar", pencinta larian dan maraton.