PANAS DAN KESIHATAN - 10 petua untuk mengatasi cuaca panas semasa hamil

Bagaimana untuk bertahan dari panas kehamilan? Kami mengatasi panas dengan menghidupkan penyaman udara, menyejukkan badan dengan minuman sejuk dan ais krim. Walau bagaimanapun, jika anda hamil, anda harus mengelakkan bilik berhawa dingin dan perubahan suhu secara tiba-tiba, kerana ini boleh menyebabkan radang tekak dan hidung berair. Berikut adalah 10 petua praktikal - bagaimana menahan panas dan menikmatinya!

Panas semasa mengandung sangat menyusahkan. Apabila lajur merkuri meluncur ke atas, anda merasa seperti lokomotif dari puisi Tuwim - berpeluh dan lembap. Sukar untuk merasa baik apabila anda mengalami bengkak kaki dan anda selalu merasa pengsan. Bagaimana meredakan akibat cuaca panas semasa hamil tanpa risiko selsema dan radang tekak yang disebabkan oleh penyaman udara?

1. Bawa minuman bersama anda

Walau bagaimanapun, elakkan minuman berkafein kerana ia diuretik dan mengeringkan badan. Dalam cuaca panas, air mineral tetap adalah yang paling sihat, kerana menghilangkan dahaga dan mengeluarkan racun dari badan. Bagi bakal ibu, mineral rendah dan sederhana adalah yang terbaik. Minum walaupun anda tidak merasa dahaga (dahaga yang kuat adalah tanda bahawa anda mengalami dehidrasi). Dos harian sekurang-kurangnya tiga liter air ditambah 100 ml untuk setiap darjah di atas 20 ° C (air yang terkandung dalam buah berair, misalnya tembikai, juga dikira). Kenapa banyak? Dalam cuaca panas, bekalan air badan anda cepat habis dan buah pinggang anda kurang mengeluarkan air kencing. Akibatnya, darah kurang disaring dan mudah diracun dengan produk metabolik (misalnya urea, ammonia). Selain itu, apabila anda berpeluh dengan kuat, anda akan kehilangan banyak natrium, yang melemahkan badan dan dalam kes yang teruk menyebabkan pengsan.

2. Berpakaian dengan ringan

Pakai sandal dan sandal, pakai pakaian lapang yang diperbuat daripada kain semula jadi - kapas, linen. Mereka akan membuat anda lebih sejuk kerana membiarkan udara masuk dan tidak melekat pada badan anda seperti kain sintetik. Pilih pakaian dan skirt daripada seluar. Lupakan pantyhose. Sekiranya mereka wajib di tempat kerja anda, pasangkan penyamak sendiri di kaki anda atau gunakan yang disebut pakaian ketat semburan. Ini adalah balsem yang mewarnai kulit menjadi coklat, dan ketika digunakan pada kaki, ia menyerupai pakaian ketat (dibasuh dengan sabun dan air). Anda boleh membelinya di Internet dan di beberapa minyak wangi.

4. Tutup muka dan kepala anda

Topi, topi dengan visor melindungi dari terlalu panas dan strok, tetapi juga melindungi wajah dari sinar matahari. Ini penting kerana pada kehamilan, akibat hormon, sangat senang untuk berubah warna. Krim muka yang anda gunakan mestilah mempunyai SPF minimum 15. Beli pelindung matahari yang baik dan sapukan pada bahagian badan yang terdedah sebelum anda meninggalkan rumah. Lakukan walaupun pada hari mendung, kerana sebanyak 80% daripadanya menembus awan. sinar. Elakkan tinggal lama di bawah sinar matahari penuh kerana ini boleh menyebabkan pengsan dan bahkan menyebabkan pengecutan rahim.

5. Cari bayangan

Suhu tinggi boleh mencetuskan kekejangan. Untuk membeli-belah, pergi ke tepi jalan yang berlorek. Sekiranya anda berjalan pulang dari tempat kerja, duduk di taman kafe yang berlindung atau taman untuk berehat.

6. Elakkan bahagian dalam dengan penyaman udara

Perubahan suhu yang tajam boleh mengakibatkan hidung berair. Oleh itu, bukannya penyaman udara, hidupkan aliran udara di dalam kereta (udara lebih panas, perbezaan suhu lebih kecil). Juga, jangan gunakannya di tempat kerja, kipas kecil yang boleh diletakkan di atas meja lebih baik. Sekiranya terdapat penyaman udara automatik, minta orang teknikal untuk menaikkan suhu sedikit. Atau mungkin atasan anda akan bersetuju bahawa anda boleh melakukan beberapa pekerjaan di rumah dalam cuaca panas?

7. Jangan keluar di luar antara pukul 11 ​​pagi dan 3 petang

Kemudian ia paling panas. Sekiranya anda mesti melakukan ini, bawa sebotol air panas bersama anda. Taburkan pada muka, leher, lengan bawah dan kaki anda. Anda akan berasa lega dengan segera, terutamanya ketika anda berada di jalan yang panas. Tetapi apabila anda pulang ke rumah, pastikan anda menggunakan krim pelembap ke kawasan yang anda semburkan dengan air. Air penyejat dapat mengeringkan kulit. Anda juga boleh menyejukkan diri dengan kipas kecil yang boleh dikendalikan dengan bateri mudah alih (anda boleh membelinya secara dalam talian dan di kedai mainan).

8. Mandi atau mandi sejuk

Sekiranya anda mempunyai taman atau balkoni yang besar, siapkan kolam kembung di dalamnya, anda boleh memercik dan menyejukkan sesuka hati. Sekiranya anda berenang di tasik atau di laut, harus ada kawasan mandi yang dijaga agar penyelamat dapat membantu anda jika perlu.

9. Ubah diet anda menjadi lebih ringan

Makanlah dengan kerap, tetapi bahagikan makanan anda kepada bahagian yang lebih kecil agar anda tidak merasa berat. Makan banyak buah dan sayur dan ganti daging dengan ikan.

10. Elakkan ais krim

Elakkan ais krim dalam cuaca panas bukan kerana menggemukkan; ais krim sejuk ditambah panas sama dengan angina!