Malu - Dari Mana Asalnya? Sebilangan orang merasa lebih malu pada diri mereka sendiri kerana mereka terlalu sensitif terhadap bagaimana orang lain menganggapnya. Malu boleh dikatakan mengenai penampilan, hubungan dengan orang lain: sebilangan orang tidak bercakap semasa perjumpaan di tempat kerja, dan berubah menjadi merah ketika bertemu dengan orang baru. Ketakutan bahawa mereka akan jatuh melumpuhkan hidup mereka. Baca tentang dari mana datangnya rasa malu, dan pelajari cara mengatasi rasa malu.
Isi kandungan:
- Malu: dari mana asalnya?
- Malu: bilakah ia muncul?
- Malu: Bagaimana Saya Boleh Menurunkannya?
Malu mempunyai banyak wajah. Ia tidak harus menjadi domain kanak-kanak, dan kebetulan orang awam mempunyai masalah yang sebenarnya dengannya.
Namun, tidak semua orang mengalami rasa malu. Semasa perayaan keluarga, seorang anak kecil dapat mengeluarkan si kecil tanpa mengganggu perbualan dengan tetamu dan mengosongkan dirinya di khalayak ramai tanpa rasa malu. Sekiranya tingkah laku seperti itu dilakukan oleh orang dewasa, kita akan menganggapnya tanpa alasan, harga diri, kehormatan, martabat, atau moral.
Sebaliknya, rasa malu yang terlalu banyak boleh menjadi tidak sihat - dan sama sekali tidak boleh memalukan sama sekali.
Malu: dari mana asalnya?
Mengalami rasa malu berkaitan dengan diperhatikan. Walau bagaimanapun, auditorium tidak perlu hadir secara fizikal - bayangkan saja. Itulah sebabnya kami menggantung langsir di tingkap - untuk berpisah dari khalayak yang dibayangkan dan merasa lebih selesa.
Fakta bahawa kita berurusan dengan gambar dibuktikan dengan contoh seorang wanita yang duduk di tempat tidur sehingga tengah hari, dan kemudian, berjalan di sekitar rumah dengan jubah mandi, melabuhkan tirai "supaya jiran-jiran tidak melihat bahawa dia sedang bermalas-malasan". Namun, jika dia sakit, dia tidak merasa terdorong untuk melabuhkan tirai, kerana "orang yang sakit itu boleh tinggal di tempat tidur selama yang dia inginkan ...".
Auditorium mencetuskan rasa malu kerana mencetuskan di dalam kita keadaan tertentu yang disebut kesedaran diri objektif oleh ahli psikologi - di bawah pengaruh penonton, kita mula menilai diri sendiri dan bertanya-tanya: "Adakah saya apa yang harus saya lakukan? Adakah saya bertindak sebagaimana mestinya?".
Masalahnya, kita tidak pernah tahu apa yang sebenarnya difikirkan oleh orang lain! Bagaimanapun, kita tidak dapat masuk ke kepala seseorang dan memeriksa apa yang berlaku di dalamnya. Itulah sebabnya kita dapat meneka bagaimana orang lain menilai kita berdasarkan idea kita sendiri mengenai tingkah laku yang betul.
Baca juga:
Rasa malu membuat hidup menjadi sukar
9 petua bagaimana mendorong anak yang pemalu
Bagaimana mengatasi rasa malu bersenam di kelab?
Malu: bilakah ia muncul?
Telah didapati bahawa semakin banyak persepsi peribadi kita tentang "bagaimana berkelakuan" menyimpang dari "apa yang saya" (diri sebenar), semakin kerap kita mengalami rasa malu. Perbezaan antara dua kepercayaan ini adalah sifat keperibadian, tidak bergantung pada keadaan, anda hanya memilikinya.
Oleh itu, apabila perbezaan ini besar, rasa malu itu kuat dan kerap. Dan jika kecil, seseorang tidak akan merasa malu walaupun ada bilik yang penuh. Nasib baik, kami tidak menyedari perbezaan ini setiap hari. Hanya apabila kita merasa ditonton, kita mula merasa malu. Kesedaran diri ini muncul bukan hanya di depan penonton, tetapi juga ketika kita melihat gambar kita, ketika kita melihat di cermin ...
Kami merasa malu berdiri di depan kamera, mendengar suara yang dirakam sendiri, atau di depan kamera. Dalam semua situasi ini, kita menjadi objek pemerhatian.
Artikel yang disyorkan:
Seks: dari mana rasa malu di tempat tidur?Malu: Bagaimana Saya Boleh Menurunkannya?
Oleh kerana malu, kita tidak melakukan perkara bodoh, tidak matang atau jahat. Tetapi kadang-kadang terlalu banyak rasa malu.
Kaedah memerangi rasa malu yang berlebihan:
- Perlu memulakan perjuangan menentang rasa malu dengan tidak lagi menyangkal bahawa seseorang malu terhadap sesuatu. Mengingat situasi di mana dan bagaimana rasa malu muncul sendiri adalah langkah pertama untuk menolong diri sendiri.
- Orang yang memalukan kelihatan lebih senang di hadapan orang yang mereka anggap tidak menghakimi mereka (mis., Di hadapan kanak-kanak). Oleh itu mari kita mencubanya.
- Ia juga membantu mengatasi rasa malu, tetapi dilakukan dengan langkah-langkah kecil. Ada banyak kebenaran dalam pepatah "Latihan Membuat Sempurna" dan ini bukan mengenai membuang diri ke dalam air dalam. Sekiranya seseorang takut bercakap di khalayak ramai, mereka terlebih dahulu dapat bercakap dengan diri mereka sendiri di depan cermin, kemudian kepada keluarga mereka, kemudian dengan sekumpulan rakan yang lebih kecil - lama-kelamaan, ucapan seperti itu tidak lagi memalukan.
- Cara lain adalah dengan mencuba "mengalahkan lawan" - jika seseorang malu untuk bercakap di hadapan bos, ia akan membantu membayangkannya bukan sebagai atasan yang maha kuasa, tetapi, misalnya, dalam penyamaran lucu atau dalam keadaan di mana dia sendiri bertindak sebagai bawahan.
- Ia juga membantu mengalihkan perhatian dari diri sendiri - memfokuskan diri pada subjek (mis. Kertas) dan bukannya bagaimana orang lain melihat kita. Anda mungkin berkata, "Anda ingin lebih berani - lebih fokus pada orang lain, bukan pada diri sendiri."
- Menguasai rasa malu juga bermaksud menerima kelemahan anda sendiri, tidak berusaha menjadi, bertindak seperti orang lain. Anda boleh berusaha sendiri tanpa berusaha menjadi seperti orang lain. Hanya kerana seseorang itu tenang atau tidak seperti bintang Hollywood, itu tidak bermaksud bahawa mereka mempunyai rasa malu yang lebih besar dan rasa malu itu mesti menemani mereka.
- Mampu memaafkan diri sendiri juga sangat penting. Semua orang tersandung, hanya orang yang tidak melakukan apa-apa yang tidak melakukan kesalahan. Kekeliruan spektakuler berlaku pada bintang besar seperti Jennifer Lawrence, yang jatuh dua kali di Oscar, dan Paris Hilton, misalnya, yang mendakwa kakinya terlalu besar, bercakap mengenai kompleksnya. Tidak terlalu serius membantu anda mengatasi rasa malu. Anda tidak boleh menjadi hakim paling tegas untuk diri sendiri.
- Bersikap jujur dengan orang yang anda sayangi juga merupakan idea yang baik. Tidak mudah untuk membincangkan perkara yang menyebabkan rasa malu, tetapi mempercayai seseorang yang anda percayai pasti merupakan idea yang lebih baik daripada menyimpan keraguan anda - dengan cara ini, emosi negatif ini hanya terkumpul. Semakin anda bercakap tentang keperluan anda, semakin semula jadi dan ... ia datang tanpa rasa malu.
- Lawatan ke ahli psikologi / psikoterapis yang ditakuti oleh banyak orang adalah kaedah lain untuk menangani rasa malu. Pakar bukan sahaja dapat membantu anda mendapatkan sumbernya, tetapi juga dapat melawannya dengan berkesan. Masalahnya ialah sebilangan ... malu untuk menggunakan pertolongan tersebut. Walau bagaimanapun, lebih baik mencuba, beri peluang kepada diri sendiri daripada terus menangani masalah anda - psikologi dan psikoterapis telah mendengar banyak kisah dalam latihan mereka dan tidak ada yang akan mengejutkannya.
Malu bertambah apabila kita diperhatikan
Penyelidikan mengesahkan perkara ini dengan luar biasa - apabila cermin dipasang di dalam bilik, dan orang melihat pantulannya, mereka kurang menipu, mencuri lebih sedikit dan melakukan perkara yang "buruk" (seperti mencabut hidung). Ketika seseorang bersendirian di dalam sebuah bilik, menyelesaikan tugas-tugas di mana dia dapat memperoleh wang, dan cermin tergantung di belakangnya, dia sering memanfaatkan kemungkinan kecurangan.
Namun, jika dia duduk menghadap ke depan di depan cermin, dia tidak akan menipu walaupun dia boleh melakukannya tanpa hukuman. Atas sebab ini, cermin digantung di kedai - intinya bukan hanya membiarkan penjual melihat pelanggan, tetapi yang terpenting ialah membiarkan pelanggan melihat dirinya sendiri, maka lebih sedikit barang yang hilang di kedai.
Teks menggunakan petikan dari Art. Marcin Florkowski, yang muncul di majalah "Zdrowie"
Mengenai Pengarang
Baca lebih banyak artikel oleh pengarang ini
